“富贵包”：不仅不美，还会拖累身体

2019-08-13范青天津中医药大学第一附属医院副主任医师

中医健康养生 2019年7期

文/范青天津中医药大学第一附属医院副主任医师

有些人颈椎附近会有一个鼓鼓的包，被称为“富贵包”，它是人体第七颈椎处隆起而形成的硬包块，在医学上没有相对应的名称。在过去，富贵包的形成与长期劳动如挑重物有关，而在现代，则与人们常低头含胸看手机、玩电脑等坏习惯密不可分。

不仅不美，对身体还有危害

“富贵包”不止影响美观，使脖子看起来又粗又短，还常伴随颈肩部位肌肉的经常性酸痛、僵硬，背部的酸胀不适，有时还会出现视力模糊、头晕，以及胸闷、心慌、血压升高、失眠等交感神经激惹的症状，手臂也可能出现类似颈椎病的放射性手麻。

要判断自己是否有“富贵包”，可以在放松状态下，用手指摸一下颈部后侧是否有明显的凸起，或者通过靠墙站立来检查：双脚打开，与肩同宽，身体背部、臀部、双腿贴于墙上，若头枕部不能贴墙，且颈后部又有明显凸起，则说明有“富贵包”；若头不能贴墙，但没有明显凸起，虽可能没有“富贵包”，但脊柱可能也是不正常的，需进一步诊治。

经常低头，颈后鼓起“大包”

现代人许多坏习惯如低头看手机或向前探颈玩电脑等都会诱发“富贵包”。长期低头会使得颈椎承受压力较大，关节长期向前滑移，容易形成颈后“大包”；而玩电脑时不自觉向前伸头探颈同样会因颈椎承受压力较大，关节向前滑移而出现此问题。除此之外，因为玩手机或电脑时，双手长期处在身体前侧，肩膀可能因此不自觉前伸，导致胸椎上部与颈椎牵拉，张力变大，从而组织增生，也会形成“大包”。

此外，有些疾病如脂肪瘤、糖尿病、肥胖症等也会引起颈后“大包”，应注意鉴别，建议咨询正规医院专业医师。

刮一刮、按一按

颈后“大包”因为处于大椎穴附近，可能会因气血运行不通畅而影响到头部供血，出现头晕、失眠等，且长期凸起可能因影响颈椎附近的肌肉而发展成为颈椎疾病。临床上可以通过刮痧、按摩等方法来疏通经络，缓解颈后“大包”。

在“大包”部位局部刮痧时，首先涂抹刮痧油，之后用刮痧板自上而下刮拭，把瘀阻之气慢慢刮开，使气血通畅，“大包”得以缓解。

也可采用按摩手法，放松肌肉，调整关节，减轻关节压力。对于生理曲度变形者，还应配合功能锻炼。下面介绍一些按摩和锻炼的方法：

按摩手法

1．拿颈项。右手放于颈后，拇指与其余四指相对用力，从上向下用力拿颈项部位，以感觉酸胀为度。

拿颈项

颈椎“YTWL伸展操”

此伸展操可以调整、放松肩背肌群，缓解肩部症状，有助于缓解颈后“大包”。

具体操作：第一步，屈曲双腿，双手放于身体两侧，肩胛骨向下向内收紧，双手缓慢向前向上抬高超过头顶，与躯干成“Y”形，维持10秒钟后回到起始姿势；第二步，屈曲双腿，双手放于身体两侧，肩胛骨向内收紧，双手从两侧向上向外缓慢抬起并伸展，与躯干成“T”形，维持10秒钟后回到起始姿势；第三步，屈曲双腿，肩胛骨向内收紧，双手屈肘，同时向上抬起手臂，与躯干成“W”形，维持10秒钟后回到起始姿势；第四步，屈曲双腿，肩胛骨向内收紧，双手屈肘成90度，同时上抬，与躯干成“L”形，维持10秒钟后回到起始姿势。