按按脚底护颈椎

韩继武

我们都知道泡脚有利于身体健康，无论什么季节，都可以泡泡脚的哦，这样能够增加我们体内血液的循环，进而起到强身健体的功效。但事实上，养生保健除了泡脚之外，多做脚底按摩也是非常有效的。

方法一

取穴：①组：肾、输尿管、膀胱反射区；②组：垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、肝、胆、上身淋巴腺、下身淋巴腺、肘、膝、外尾骨、内尾骨、内耳迷路反射区；③组：大脑、小脑及脑干、颈项、颈椎、肩、肩胛骨、胸椎、斜方肌反射区。

操作：每日1次，10次为1个疗程。以轻度手法按摩①组反射区，共7分钟；以中度手法按摩②组反射区，共10分钟；以轻、中度手法交替束刺激③组反射区，共15分钟。

方法二

取穴：肾上腺、肾、输尿管、膀胱、颈项、颈椎、大脑、小脑和脑于、胸椎、腰椎、内尾骨、外尾骨、肩胛骨、肘、膝、斜方肌、肝、胆、内耳迷路、上身淋巴腺、下身淋巴腺、垂体、甲状腺、甲状旁腺反射区。

操作：按摩上述反射区，每日1次，10次为1个疗程。

方法三

取穴：颈椎反射区。

操作：用拇、食2指拱成钳状，夹住颈椎反射区位置，向前拉伸，然后向左、向右旋转，再向前拉伸。连续做完上述动作算1遍。用于预防每天早晚各做1次，每次8-10遍；用于治疗可每天做多次。

方法四

取穴：颈项、颈椎、尾骨、肩、斜方肌反射区。

操作：先在局部皮肤上涂凡士林，用拇指指面着力于施术部位，朝心脏方向或向心与逆心各半用力推进。可在反射区域内做缓和的按揉动作。每个反射区连续推100次，每次治疗的时间双足不应少于20分钟。每日1次。术后饮温开水一杯。

方法五

取穴：颈型：颈项、颈椎、膀胱反射区；神经根型：颈项、颈椎、肩、肘反射区；椎动脉型：颈项、颈椎、头、小脑反射区；交感型：颈项、颈椎、心、垂体、生殖腺反射区；脊髓型：颈项、颈椎、肾、下身淋巴腺反射区。

操作：临睡前将双脚用热水浸泡10分钟，使全身放松，擦干后，首先从足趾到足跟来回按摩一遍，然后重点按摩以上反射区，每个反射区按摩3-5分钟。

方法六

取穴：肾、输尿管、膀胱、颈椎、颈项、斜方肌、脾、肝、甲状腺反射区。

操作：按摩肾、输尿管、膀胱反射区各3分钟，颈椎、颈项反射区各4分钟，斜方肌、脾、肝、甲状腺反射区各1.5分钟。

方法七

取穴：基本反射区：肾、输尿管、膀胱。重点反射区：颈项、颈椎、甲状旁腺、小脑与脑干、肩、肩胛骨、斜方肌。辅助反射区：头部、胸椎、肘。

操作：每日按摩1次，每次按摩30-40分钟，10天为1个疗程。基本反射区按10-20次，重点反射区按40-50次，颈项和颈椎按60-70次，辅助反射区按20-30次。

方法八

取穴：反射区：颈椎、颈项、大脑、肾、输尿管、膀胱、肺、肩、斜方肌、头颈淋巴结、臂部、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺等反射区。经穴：委中、昆仑、阳陵泉、悬钟、承山、足三里穴。

操作：每天按摩1次，10次为1个疗程。①点按肾反射区50次，按摩力度以局部胀痛为宜。②由足趾向足跟方向推按输尿管反射区50次，推按速度以每分钟30-50次为宜。③点按膀胱反射区50次，以局部胀痛感为度。④由内侧向足外侧推按肺反射区50次，速度以每分钟30-50次为宜。⑤按揉委中、昆仑、阳陵泉、悬钟、承山、足三里穴各30次，以局部腹痛为宜。⑥点按颈椎、颈项、大脑反射区各100次，以局部胀痛为宜。⑦点按肩、斜方肌、头颈淋巴结、臂部、甲状旁腺、肾上腺反射区各50次，以局部胀痛为宜。⑧向足跟方向依次推按颈椎，胸椎，腰椎，骶骨，內、外尾骨反射区50次，各穴连起来推按一次为一遍，速度以每分钟30-50次为宜。⑨由足跟向足趾方向推按甲状腺反射区50次，速度以每分钟30-50次为宜。⑩重复操作步骤①、②、③、④，每个反射区按摩30次。

方法九

取穴：肾上腺、肾、脾、肝、颈椎、颈项、斜方肌、上身淋巴腺反射区。

操作：按摩肾上腺、肾、脾、肝反射区各2分钟，颈椎、颈项反射区各4分钟，斜方肌、上身淋巴腺反射区各1分钟。