校园足球背景下高校足球教练员运用心理训练的方法探讨

孙德旺 李显国

摘  要：本文采用文献资料法、访谈法等研究方法，在校园足球背景下对高校足球教练员运用心理训练的方法进行研究。研究认为：作为高校足球教练员在掌握身体、技术、战术训练方法的同时，还要掌握意志品质、自信心、注意力的训练方法，以及对球员进行赛前动员程度的选择和过度兴奋的控制，并关心球员的日常生活，了解个体需求的差异，根据球员需求差异选择心理训练方法。

关键词：校园足球  教练员  心理训练

中图分类号：G843                                   文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）02（b）-0051-02

足球运动广泛的参与性、娱乐性、趣味性使的全世界的人们为之疯狂。随着足球运动的发展，学者们逐渐发现，良好的心理对比赛的作用越来越大，尤其是比赛紧要关头。校园足球运动开展的时间较短，教练对技战术的关注和运用逐渐成熟，但是对运动员心理训练的运用还不多，因此高校足球教练员注重身体、技术、战术训练的同时，要注重心理素质的训练。身体、技术、战术训练是人体的外形，而心理训练则是人的灵魂，应该两手都要抓不能顾此失彼，应内外兼修，两手都要硬。

1  足球心理訓练内涵

足球心理训练是在足球训练和比赛中，教练员有目的、有计划地对球员的心理施加影响并采用专门的方法和训练手段，使球员形成良好的心理技能和个性心理特征的过程[1]。其目的是为了培养球员在比赛和训练中所必需的心理品质和良好的心理素质，增强球员的各种心理技能，并使球员学会控制和调节自己的心理状态，适应比赛环境，尤其是在比赛最后时刻，顶住压力，最终取得比赛的胜利。由于现代足球日趋激烈，加上观众的呐喊声对球员产生的心理压力，导致球员的运动水平难以发挥，对球员心理能力的要求愈来愈高，心理训练已成为现代足球运动训练的重要组成部分。大学时期是形成价值观和身体发育以及学习知识最好的年龄，他们有激情、有知识、冷静、善于思考，但是在受到挫败的时候，容易灰心丧气，甚至会怀疑自己的决定，有可能坚持不下来，教练员能够运用正确的心理训练方法来予以指导，使成绩会更上一层楼，在以后遇到挫折也会自我调整。

2  高校足球运动员心理现状分析

高校足球运动员正值青春期，身体和心理还没有发育成熟，由于青春期特有的心理以及生理特征，他们的行为常表现为注意力不集中，情绪的波动起伏也较大，心理相对成年人也不稳定。教练员在安排身体和技、战术训练的同时，还要给球员安排相关的心理训练，以促进球员心理的不断完善，慢慢适应足球运动所需要的心理状态，使球员的心理适应足球训练和比赛的紧张气氛的要求。心理素质的训练培养与技、战术及体能的训练是一个统一的整体，不否认一些心理素质的能够在长时期的体能、技能训练中获得，但不能混淆，都应该重视。心理训练必须在训练和比赛中必须专门设计、防止突发事件队球员产生不利影响，或者延缓影响甚至不影响运动员的心理，这都是高校教练员应该做的并在实践中不断摸索和学习的，才能在在球场上释放球员的天性，从而取得好成绩。

3  高校足球教练员应该掌握心理训练方法

足球教练员是足球队伍的灵魂，在平时足球训练和比赛过程中更是重中之重。足球队的运动与技术水平高低，与教练员平时课堂的训练和比赛时的临场指挥能力息息相关。对于高校足球运动员来说，教练员的作用就更加重要，高校教练员自身的教学和平时训练水平，和球队的的成绩以及队球员的培养都有很大关系。心理素质训练也是如此，高质量的心理训练课，对教练员要求非常高，教练员不断学习有关心理学理论基础，还要在实践中总结经验，为高校足球运动员打好坚实的心理基础。

3.1 高校足球教练员对球员意志品质训练方法的应用

意志属于心理过程的范畴。意志力在追求成功的历程中起着至关重要的作用，意志品质是足球运动员不可缺少的重要心理素质[2]。由于足球赛场大、时间长、对抗激烈，技术动作都是在快速、激烈的对抗中完成，优良的意志品质是高水平足球运动员在比赛中出色发挥的重要心理保障。

球员的意志力主要通过训练和比赛来培养，可以采取实战模拟训练、改变生活环境和条件等措施逐步实现。对于球员意志品质的培养和训练，在大学时期给予足够的重视。高校球员的思维模式和身体发育正在慢慢成熟，但是注意力不像成年人那么集中，训练的目的性也没有那么明确，他们精力旺盛和精神积极向上。但是经验和心理又缺少磨练，情绪起伏较大，所以在比赛中很难发挥出平时训练的水平。在平时课堂和训练中加强意志品质训练，对球员在比赛中遇到困难时积极向上的意志大有益处，一旦他们的意志品质提高了，他们会更加积极刻苦地训练。因此，加强意志品质训练，对高校球员是刻不容缓的。

3.2 高校足球教练对球员自信心训练方法的应用

自信是成功的基石，力量的源泉;只有相信自己，才会敢于竞争，战胜自己，才能战胜对手。自信心是运动员对自己未来取得运动成功的能力的确信程度。它是在运动员个体运动经验积累的基础之上对自己在将来的运动中是否具备继续获取成功的能力的评价和期待[3]。高水平运动员在谈及成功的经验时，大都认为首要因素是对自己的信心。德国国家队主教练克林斯曼表示：“自信心是足球的基础[4]。”几乎所有优秀运动员具备良好的体能和高超的技战术，还同时具有十分强大的自信心。通过比赛可以判断出球员当时自信心的状态如何，而这些状态与比赛结果有明显的关系。我们时常把不好的结果归结为缺少自信心。我们经常听到这样的话：“失败打击了我们的自信心”，“我们必须对自己有信心”反之，我们也把胜利归结为“自信而执着”。因此，自信是成功的前提。在平时设计一些训练科目来加强球员的自信心，在比赛中遇到困难时能积极迎难而上展现强大自信，才能发挥出平时训练的水平，从而取得比赛的最终胜利。

3.3 高校足球教练对运动员注意力训练方法的应用

足球训练中，高校教练员非常头痛运动员在比赛中应注意的问题。他们设计出不同的策略防止运动员注意不集中。对于运动员来说，必须对比赛中瞬息万变的情况保持清醒的认识，还要洞察对手和队友的行动意图，运动员才能迅速做出积极和有效的反应。这些能力与运动员的注意力品质有密切的关系[5]。高校足球运动员活泼好动、精力充沛。其注意特征表现为：好奇心强、易受干扰、可诱导性强、集中和稳定性差、注意转移快等。对高校球员加强注意能力的培养和训练是提高他们运动技术水平和促进比赛发挥的重要条件。

3.4 高校足球教练对球员进行赛前动员程度的选择

根据运动心理学的基本理论，教练员应该通过心理训练的手段把球员调整到最好的比赛状态，具有强大的竞争能力，坚定的自信心，顽强的意志品质和良好的注意能力及高水平的专项智力[6]。由于高校球员在比赛前心理活动本来就比较活跃：担心比赛结果，极易体验过去失败的心理感受，被失败的心理阴影所笼罩。所以，对赛前心理准备的要求比较高。如不重视，也可能引起消极思维活动的增长和心理动员的负效应。

3.5 高校足球教练对球员比赛前过度兴奋的控制

运动心理学的研究表明，在比赛中运动员的兴奋水平与比赛成绩成正比。即从轻低的兴奋水平激发开始，随着兴奋水平的升高，运动成绩也逐渐提高[7]。在达到一定高度的兴奋水平时，运动员就能发挥出最好的技术水平。但兴奋水平超出最高界限，运动成绩反而会降低。据此，高校教练员应适时保证在比赛前球员的兴奋达到适宜水平。

高校球员由于平时比赛较少，经验也不足，所以使得快速适应比赛能力也比较差，由于赛前过于紧张而期望又高，不能很好控制自己的思想和行动，致使动作僵硬，发挥不了平时训练的水平，而如果适度的兴奋，则会有助于运动员在比赛中发挥较高的运动水平，因此，赛前保持适中的兴奋度对高校球员来说是一个十分重要的环节。

3.6 高校足球教练员对球员日常交往和训练方式的差异选择

高校教練员要处理好与球员在训练、比赛、生活中的关系。教练员和球员的交流对球队的成功至关重要。教练员应根据球员的个体差异使用心理训练方法。例如，有些球员对冷静、善意和具有说服力的方法会产生良好的反应，有些运动员采用严厉的方法更有效。教练员应利用各种方法和球员交流，并建立良好的关系[8]。

在与球员交往中，教练员也会碰到一些更加难办的事情。他不仅认识到对某些球员需要特殊对待，而且他还必须拿出有针对性的办法来，并适合其心理需要，这就像教授运动技能必须适应每个球员的身体能力一样重要。教练员与球员有感冒成效的交往能力，将成为球员取得成功的一个关键因素[9]。高校足球队员需要教练员的帮助时，应及时地给予帮助。教练员还应了解高校足球队员的生活背景，如家庭、爱好等。只有和队员处理好关系，队员才愿意与教练员交心，以利与训练。

4  结语

随着“校园足球”的开展，高校足球教练员不仅要掌握身体、技术、战术训练的方法，还应该掌握意志品质训练、自信心训练、注意力训练的方法以及对球员进行赛前动员程度的选择和过度兴奋的控制，并关心球员的日常生活，了解个体需求的差异，根据球员需求差异选择心理训练方法，才能在竞赛中取得优异成绩。

参考文献

[1] 朱智贤.心理大学词典[M].北京：北京师范大学出版社，1991.

[2] 张力为，毛志雄.运动心理学[M].上海：华东师范大学出版社，2003.

[3] 刘雪琴，袁音.排球接发球之心理研究[J].当代体育科技，2013（25）：18-19.

[4] 侯海波.如何增强球员的自信心[J].足球理论与实践，2005（4）：8-12.

[5] 周亚琴.运动员的注意力及其训练[J].武汉体育学院学报，2003（6）：148-150.

[6] 张程辉.少儿跆拳道运动员心理训练现状分析研究[D].苏州大学，2015.

[7] 季浏，符明秋.当代运动心理学[M].重庆：西南师范大学出版社，1994.

[8] 杨一民，符明秋.中国体育教练员岗位培训教材[M].北京：人民体育出版社，1997.

[9] 托马斯·塔特科.实用运动训练心理学[M].北京：人民体育出版社，1984.