折返跑对小学生心肺功能的影响

罗丽华

摘 要：根据《国家学生体质健康标准》的要求，折返跑已经成为小学体育的必考项目之一，在小学体育教学内容中占据了很大的比重。小学生处于生长发育的重要阶段，而体育运动能影响到孩子的心肺功能，直接关系到孩子能否健康的成长。因此，探究折返跑对小学生心肺功能的影响具有重要的现实意义。从实际出发，对多所小学的学生进行测试，采用对照研究的方法，检测了学生进行折返跑后的肺活量、呼吸差以及血压的变化，进而探究折返跑对小学生心肺功能的影响，并研究了折返跑的正确锻炼方法，以期促进学生的健康成长。

关键词：折返跑；小学生；心肺功能；影响

对于小学生来说，心肺功能往往随着年纪的增大而有所加强。因此有规律地让学生进行体育锻炼，不仅有利于促进学生心肺功能的增强，还能促进学生的身心健康成长。现阶段，折返跑已经成为小学体育教学的重要内容之一，所以探究折返跑对小学生心肺功能的影响十分重要。对于小学体育教师而言，必须要掌握正确的折返跑训练方法。

一、肺功能的相关研究成果

在二十世纪八十年代末，我国初步建立了小学生肺功能正常参考值。但是，近年来，随着人们生活质量的提高以及环境的改变，现阶段小学生的肺功能值发生了一定程度的变化。但是，我国目前缺少大样本的小学生肺功能参考值。所以对学生进行较为全面的肺功能调查分析具有重要的积极作用。

在进行呼吸系统疾病检查的过程中，肺功能检测是必不缺少的检测环节。目前国内外针对小学生肺功能值及其影响因素方面的研究较少。有关肺功能检测的指标通常包括呼气峰值流速（PEF）、25%肺活量时的最大呼气流速（FEF25%）、第1秒用力呼气容积（FEV1）、75%肺活量时的最大呼气流速（FEF75%）和用力肺活量（FVC）。有研究表明：9岁和11岁年龄组女生的用力肺活量、第1秒用力呼气容积、呼气峰值流速和25%肺活量时的最大呼气流速均低于男生；10岁年龄组男生的75%肺活量时的最大呼气流速低于女生，用力肺活量高于女生；第1秒用力呼气容积、呼气峰值流速和25%肺活量时的最大呼气流速差异并没有统计学规律。此外用力肺活量、第1秒用力呼气容积、呼气峰值流速、25%肺活量时的最大呼气流速以及75%肺活量时的最大呼气流速与小学生的身高、体重和年龄正相关；用力肺活量、第1秒用力呼气容积、呼气峰值流速和25%肺活量时的最大呼气流速与小学生的性别负相关。

二、折返跑对小学生心肺功能的影响研究

本实验随机挑选了的6所小学，并选取了572名学生进行分组，一组是折返跑运动组，共280人；另一是对照组，共192人。年龄范围在8～12岁之间，检测指标分别是体重、身高、肺活量、脉搏、血压和呼吸差。各指标的测量方法均属于常规测量的范畴。最终得出结论：在呼吸差方面，折返跑运动组要明显高于对照组，具有较大的差异；在肺活量方面，折返跑运动组要明显高于对照组，具有较大的差异；在血压水平方面，折返跑运动组的收缩压和舒张压要明显低于对照组，具有较大的差异。

1.折返跑锻炼对小学生的生长发育具有重要的影响作用，且影响的角度是多方面的，无论是形态方面，还是功能性方面，折返跑锻炼都会对小学生的成长产生直接的影响。在本次研究过程中，对照组的学生呼吸差值以及肺活量均远远低于折返跑运动组，这已经很明显地证明了折返跑运动组学生的肺功能得到了显著的加强，直观地证明了学生经过折返跑训练可以使呼吸肌更加发达，进而使肺活量得到明显的增加，加大了呼吸差和胸围。这些现象都表明折返跑训练可以有效地提高学生的肺功能。

2.如果要求小学生长期进行折返跑训练，将有效加强学生的心肺功能。在折返跑训练过程中，学生的心肌供血将会得到较大程度的改善，与此同时学生的心肌收縮力也得到显著的加强，不仅可以使学生可以预防一些疾病，例如冠心病和高血压，还能促进学生的健康成长。

根据实验结果，对照组的血压要高于折返跑运动组，这有地 证明了折返跑训练的积极作用，可以有效地使学生降低血压，进而预防高血压等疾病的发生。

3.在进行折返跑训练过程中，学生的骨骼肌会得到大量血液的供应，进而使学生血管得到舒张。一般情况下，人体内不活动的器官往往会对血管收缩产生代偿作用，但当外界血管的舒张作用强于这种代偿作用时，外周阻力就会下降，由此引起舒张压的下降。此外，进行折返跑训练可以在一定范围内加快学生心率，加强学生的心肌收缩力，增加学生的心输出量，从而使学生的收缩压水平得到提高。根据实验结果，对照组学生的脉搏升高值和收缩压均明显高于折返跑运动组，这直观地说明进行折返跑训练的学生拥有较好的心脏功能，心肌收缩强劲有力。

三、折返跑的正确锻炼方法

小学体育教师在进行折返跑教学过程中要注意挖掘折返跑运动本身的意义，让学生对此项运动产生足够的兴趣。因此教师可以在教学过程中采用不同的身体姿势，让学生用不同的身体姿势进行练习，激发学生的学习兴趣，进而产生更好的练习效果。

综上所述，折返跑对小学生心肺功能的影响非常显著，对提高学生心肺功能、预防高血压的发生具有重要的作用。小学生是祖国的未来，我们必须重视他们的健康状况，所以体育教师要采取正确的折返跑训练方法，促进学生的健康成长。

参考文献：

孙立同.4×10米折返跑的教学法[J].田径，2012（5）：3.