足球训练对运动训练专业足球专项学生身体素质和机能影响的实验研究——以河南大学为例

郜露露

前言

本课题通过实施足球训练是否对学生身体机能和素质产生影响进行研究，不仅可以了解到足球训练对大学生身体机能和素质的影响效果，而且也在积极探索足球训练快速发展的新模式。为足球训练对大学生身体机能和素质的发展提供理论依据，从而促进大学生积极参加体育运动和提高身体素质意识有进一步发展。

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

以河南大学体育学院14、15级足球专选男生及影响身体机能和素质的指标与足球辅助训练方法为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

本文通过中国知网、河南大学图书馆查阅了相关身体机能的资料，又查阅了相关足球训练的资料，加以整合，为本文的撰写提供了理论基础。

1.2.2 实验测量法

1.2.2.1 训练方法和训练控制

本实验的实验组为河南大学体育学院14级足球专选班男生10人，对照组为15级不进行足球训练的男生10人。本实验对实验组进行为期八周的足球训练，每周训练4次，每次训练90分钟，对照组进行常规训练。实验期间的足球训练内容主要为有球技术练习、素质练习以及技战术练习。

其中有球技术练习每周4次，素质练习每周2次，技战术练习每周2次。有球技术练习主要包括颠球训练、运球训练、传接球训练、射门训练。颠球训练主要训练学生对球的感性，训练其接触球和控制球的能力，提高球性。运球训练主要训练学生对球的运动方向和速度的反应及控制能力。传接球训练主要训练学生和队友的配合能力以及接停球和传球能力。射门训练主要训练学生的技术动作和力量控制能力。

有球技术训练每次60分钟，每项训练间歇1-2分钟。素质训练包括耐力、协调、灵敏、柔韧、力量训练。耐力训练主要有定量800-1000m，周末进行一次12分钟跑练习。柔韧训练主要有关节及韧带拉伸。协调训练主要有带球8字跑练习、绕杆练习。灵敏及速度训练主要有25m折返跑练习。力量训练主要有十级跳和俯卧撑、深蹲练习。素质训练时间为30分钟，每项训练间歇1-2分钟。技战术训练前4周为战术讲解和无球战术跑位为主，后4周以有球对抗比赛为主。每次训练时间为30分钟，主要训练学生的比赛意识和比赛技巧。

1.2.2.2 测试指标

身体机能和运动素质主要包括身体机能、身体素质等方面，具体指标见表1。

此次测试指标是在全面考虑足球训练的运动特点以及身体机能和素质的有效性、客观性的前提下选取的。身体素质方面主要测量内容包括速度指标、力量指标、柔韧指标、平衡指标、灵敏、协调指标等，具体测试指标如下。

身体机能：肺活量、基础心率

身体素质：12分钟跑、25m折返跑、带球8字形跑、立位体前屈、十级跳

表1 测试指标一览表

1.2.2.3 测试仪器

测试器材、DF-AL419智能台式肺活量计和秒表等。

1.2.2.4 测试方法

实验于2017年9月20日对两组研究对象进行制定指标的测验，并记录所有检测数据，并于2017年9月21日对两组研究对象进行第二次制定指标的检测，并记录所有检测数据。

身体素质：12分钟跑、25m折返跑、立位体前屈、十级跳测试、带球8字形跑测试，在指定范围内根据标志物的摆放和测试员的现场指导下进行。

1.2.3 数理统计法

将原始数据录入Excel电子表格中储存，数据统计由软件统计以及计算完成，测量结果均以平均数±标准差表示。排除其他运动训练方法，进行单因素统计分析。

1.2.4 对比法

通过对实验对象测试指标实验前后结果进行对比，利用统计软件来得出足球训练对运动训练专业学生体质健康影响的实践研究。

2 结果与分析

2.1 足球对运动训练专业学生身体机能的变化分析

2.1.1 足球训练对运动训练专业学生肺活量的影响

表2 足球训练前后肺活量指标一览表单位：ml

注：P<0.01，有非常显著性差异；P<0.05，有显著性差异；P>0.05，没有显著性差异。

肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气之后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。由表2看出，实验组学生肺活量指标由(3822±462.43)ml提高到(4371±627.56)ml，平均值增加了550ml，结果呈显著性差异(p<0.05)。而对照组学生肺活量指标从(3720±228.76)ml提高到(3730±204.40)ml，几乎无差异(p>0.05)，属于正常生理增长。实验组与对照组实验后数据比较存在非常显著差异(p<0.01)，可见足球训练运动量较大，从而引起肺活量的增加，改善心肺机能。

2.1.2 足球训练对运动训练专业学生基础心率的影响

基础心率是指清晨起床前的心率，测量基础心率可以了解机能状态，评估锻炼效果。由表3可以看出，实验组基础心率由(65.5±2.06)次/min降低到(62.9±3.02)次/min，结果呈显著性差异(p<0.05)。对照组基础心率由(65.7±1.74)次/min降低到(65.2±1.93)次/min，几乎无差异(p>0.05)。

通过数据对比可知，通过足球训练后实验组和对照组的基础心率存在显著差异(p<0.05)。足球是强度大、对抗性强的项目，对心脏功能提出了极高的要求。运动量及强度的不同对心脏功能的影响也不同。经过大负荷量的足球训练，大学生的心脏功能可以得到改善。

注：P<0.01，有非常显著性差异；P<0.05，有显著性差异；P>0.05，没有显著性差异。

2.2 足球辅助训练方法对运动训练专业学生身体素质的变化分析

2.2.1 12分钟跑辅助训练方法对运动训练专业学生耐力素质的影响

12分钟跑是反映足球运动员耐力素质的重要指标。在足球比赛中，攻防转换的速度快，比赛时间长，这就需要运动员必须具备超强的身体耐力。

表4 足球辅助训练前后12min跑指标一览表 单位：m

注：P<0.01，有非常显著性差异；P<0.05，有显著性差异；P>0.05，没有显著性差异。

由表4可以看出，实验组学生12分钟跑指标由(2660±115)米增加到(3025±178)米，结果呈非常显著性差异(p<0.01)。对照组学生12分钟跑指标由(2600±127)米增加到(2620±126)米，结果无显著性差异(p>0.05)。实验组的学生实验后12分钟跑水平有很大提高，相较对照组实验后有非常显著性差异(p<0.01)。12分钟跑辅助训练由于运动量大、跑动范围远、时间较长，能够很好地激发学生的耐力素质，所以说足球辅助训练对学生的耐力素质的提升有很大的作用。

2.2.2 25m折返跑辅助训练方法对运动训练专业学生灵敏素质的影响

25米折返跑主要是测量身体的协调灵敏素质，由表5看出，实验组折返跑指标由(9.55±0.42)s降低到(8.47±0.57)s，呈非常显著性差异(p<0.01)。对照组折返跑指标由(9.98±0.58)s变为(9.87±0.36)s,结果无显著性差异(p>0.05)，实验组和对照组实验后指标存在非常显著性差异(p<0.01)。说明足球辅助训练能够很好地提高学生的协调灵敏能力。

表5 足球辅助训练前后25m折返跑指标一览表单位：s

注：P<0.01，有非常显著性差异；P<0.05，有显著性差异；P>0.05，没有显著性差异。

足球比赛以带球跑动与无球跑位为主，在快攻过程中要求运动员具有相当强的瞬间爆发的速度、变向能力以及反应能力，所以长期的足球训练可以使学生的瞬间爆发速度和身体协调灵敏素质以及反应能力得到显著性的提高。

2.2.3 立位体前屈辅助训练方法对运动训练专业学生柔韧素质的影响

立位体前屈是反映人体柔韧性素质的测试项目。

表6 足球辅助训练前后坐立体前屈指标一览表单位：cm

注：P<0.01，有非常显著性差异；P<0.05，有显著性差异；P>0.05，没有显著性差异。

由表6可知，实验组学生坐立体前屈指标由(10.54±8.81)cm提高到(13.05±8.83)cm，结果无显著性差异(p>0.05)。但对学生柔韧素质有一定提高，对照组坐立体前屈指标由(10.39±8.16)cm提高到(10.40±8.12)cm，结果无显著性差异(p>0.05)。而对比实验组和对照组实验后数据存在明显的差异(p<0.05)。

因为足球辅助训练方法的练习对学生身体柔韧性有一定影响，说明足球训练对于学生柔韧素质的发展能够起到一定的促进作用。

2.2.4 带球8字形跑辅助训练方法对运动训练专业学生协调素质的影响

带球8字形跑是由学生带球走8字形路线绕过两个间隔5米的标志物的测试，主要反映的是学生协调能力。

表7 足球辅助训练前后带球8字形跑指标一览表单位：s

注：P<0.01，有非常显著性差异；P<0.05，有显著性差异；P>0.05，没有显著性差异。

由表7可看出，足球辅助训练能非常显著地提高学生的协调素质。实验组指标由(8.83±0.57)s降低到(7.36±0.41)s，结果存在非常显著性差异(p<0.01)。对照组指标由(9.04±0.16)s降低到(9.00±0.26)s，结果无显著性差异(p>0.05)。实验组数据与对照组实验后对比同样呈非常显著性差异(p<0.01)。这与对照组缺乏足球知识以及专业的训练有关，说明专门的足球训练能够在增加学生球性的基础之上使学生的协调素质能力都得到提高。

2.2.5 十级跳辅助训练方法对运动训练专业学生力量素质的影响

十级跳是测试人体爆发力和下肢力量的一个项目。由表8可知，实验组十级跳指标由(18.6±0.89)m提高到(21.6±1.30)m，结果存在非常显著性差异(p<0.01)。对照组由(18.5±0.87)m下降到(18.4±0.86)m，属于正常变化结果无显著性差异(p>0.05)。

实验组实验后数据与对照组实验后数据对比其结果也呈非常显著性差异(p<0.01)。由于足球训练是高强度的训练，需要长期高速的奔跑以及大力度的传球和射门，而且经过专门性的辅助练习，这些对学生的爆发力和下肢力量的提高能够起到重要作用。

表8 足球辅助训练前后十级跳指标一览表单位：m

注：P<0.01，有非常显著性差异；P<0.05，有显著性差异；P>0.05，没有显著性差异。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 足球训练能够显著地提高大学生的心肺功能。

3.1.2 足球训练能够显著地提高大学生的耐力、爆发力、柔韧性、全身平衡性和协调灵敏度方面的身体素质。

3.2 建议

3.2.1 在足球训练过程中，应当注意上下肢力量的协调发展。在发展腰腹部以及大腿部肌肉的同时注重上肢力量的练习，在训练后可增加几组哑铃练习、俯卧撑练习。

3.2.2 足球是一项以高强度的运动项目，训练过程较艰苦，在训练和比赛时都需要非常好的意志力。在足球训练过程中应当注意坚持训练，只有长时间的训练才能够起到显著的效果。

3.2.3 足球训练过程中应当注意训练量的控制，训练的量必须在合理的范围内，不能为了追求锻炼效果和技术水平的提高盲目加练。

3.2.4 足球训练期间应当注意营养的补充，足球训练是一种高强度的训练，必须要有良好的营养保障。