踝关节的运用对华尔兹艺术表现力的影响

栗元辉 王昱舒

摘  要：踝关节的运用在华尔兹舞蹈中起到了至关重要的作用。华尔兹技术的倾斜、摆荡、造型、反转，都以踝关节作为支点来进行，灵活地运用踝关节可以使华尔兹更加飘逸和流畅。掌握好踝关节在华尔兹技术中的方法和规律，并灵活运用到华尔兹舞的练习中，将理论与实践相结合，让舞者认识到踝关节在华尔兹舞中的重要性，以及如何正确使用踝关节对华尔兹舞蹈艺术表现力的影响，从而提高华尔兹舞蹈的质量和美感，表现出华尔兹舞的魅力和精髓。

关键词：踝关节  华尔兹舞  艺术表现力

中图分类号：G808                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）12（b）-0048-02

华尔兹的舞蹈风格是受早期“宫廷舞”的影响，舞姿庄重大方、动作流畅洒脱。华尔兹舞通过踝关节、足底、跟掌趾的动作，结合身体的流动、倾斜、摆荡、旋转，带动舞步进行移动，使舞者更好地展示华尔兹优美的舞姿。而踝关节的运用是表现华尔兹舞其中一个至关重要的环节，支撑着整个身体，是保证进行各种身体活动的有利条件之一。踝关节是由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，为人体构造复杂、损伤机会较多的关节。华尔兹通过脚步动作的变换、身体重心的转换在做上升、下降、倾斜、造型的技巧表现在舞蹈中。正确运用踝关节的辅助把华尔兹的动作准确、优美地展现出来，将理论与实践有机结合，使华尔兹舞的技巧不断提高，艺术表现不断升华。

1  踝关节在运动过程中的重要作用

1.1 踝关节的推动作用

踝关节的推动是人在运动中最常表现出的运用方式之一。为了能够使舞者平稳的运动、行走及脚踝推动，正常功能的踝关节则是必要条件。人在走路及运动过程中，脚踝与地面成弧线形运动轨迹，肌肉、肌腱及韧带有机结合并组成踝关节，踝关节肌肉支撑身体落地重心，从而起到推动身体前行的作用。

1.2 踝关节的升降作用

升降顾名思义就是上升和下降。上下的升降需要踝关节力量的运用，升降动作是身体向上提升，带动上升和下降的状态，脚对地板所产生的压力使踝关节充分展开。伴随着膝关节的屈伸，足弓向上，足跟和踝关节产生向上的力，踝关节支撑，身体重心由低位向高位，高位向低位转移，移动中踝关节上升到最高点的瞬间往往衔接着下降，踝关节的曲伸要产生弹力。脚踝帮助我们把足跟抬起来，将身体重心从足跟滚动到脚趾。由于趾骨和胫骨有90°的夹角（脚掌和小腿），踝关节就是帮助把趾骨与胫骨拉直。

1.3 踝关节的支撑作用

支撑需要肌肉要有一定的力量和自控能力，使运动过程中的力量、速度及身体重心保持平衡状态，更不可忽略的是踝关节肌肉的支撑力量起到了决定性的作用。踝关节的力量，既控制身体在运动过程中的平衡，使舞者在运动过程中有效地进行训练。

1.4 踝关节的拧转作用

踝关节是由骨与关节、韧带和肌腱、肌肉、神经、血管这几个重要的结构组成的。它的独特结构特点使踝关节成为一个比较稳定的关节。该关节在你步行时必须承受1.5倍体重的负荷，运动时则需要承受8倍体重的负荷。在拧转过程中，脚掌和脚跟在踝关节的发力带动下进行运动，使身体保持垂直状态，在舞蹈过程中更好展示舞姿。

2  华尔兹舞表现力的呈现形式

2.1 华尔兹舞流动性的表现力

华尔兹中的流动性就是舞者的身体像流水一样的流畅自然，以及舞者的舞蹈轨迹是一条圆润的弧线。在华尔兹舞蹈过程中，舞者要把自己的重心一直保持在躯干中段，动作熟练且步伐清晰，像行云流水一样在流动着。在舞程线中逆时针方向舞动，华尔兹舞蹈的流动性是华尔兹表现力的不可缺少的因素。

2.2 华尔兹舞倾斜的表现力

华尔兹的倾斜是指上身纵轴线偏离垂直坐标的状态，伴随反身动作，表现舞者曲线美的造型。在倾斜中舞者的架型角度大于45°，身体随着重心的转换做倾斜，角度逐渐加大。在摩登舞的理论中，倾斜包括左倾斜、右倾斜、左转倾斜、右转倾斜、造型中倾斜、运步中倾斜等身体倾斜。在华尔兹舞蹈中做倾斜有助于身体的平衡和旋转，更能够表现出华尔兹舞蹈优美的舞姿。

2.3 华尔兹舞摆荡的表現力

华尔兹中的摆荡是指为实现重心流动的跨部角度位置移动和转动。华尔兹之所以以优美飘逸和流畅著称，很大程度取决于舞蹈过程中运用了大量的摆荡技巧，它的摆荡是需要一个支撑点，利用身体的动力和惯性来表现动作。它主要靠大腿的侧拉和胯关节的倾斜同时发力运用脚掌和踝关节反作用推力，主要是在第二拍上形成持续向上摆荡延伸。

3  踝关节的运用对华尔兹艺术表现力的影响

3.1 踝关节运用对华尔兹舞流动性的影响

舞者要想充分地表现华尔兹舞的流动性需要一直保持一个良好的框架，在舞蹈过程中，要把自己的重心始终保持在中段。两个舞者在配合中，找到各自的重心并联系在一起，脚步的配合也非常重要，主要的是主力脚的发力和动力脚的摆荡，正确的脚踝发力才能保持舞者的身体和动作的流动性，才能逐渐表现华尔兹舞的魅力。

3.2 踝关节运用对华尔兹舞倾斜的影响

身体倾斜产生于身体重心从低位向高位的摆荡转移的过程中。在华尔兹舞蹈中，运动的主力脚总是在身体到达前到位，身体纵轴偏离地面垂直坐标。为了控制身体因惯性力量向前冲，防止身体出现倾倒，踝关节身体的侧面骨骼肌主动拉伸收缩，使身体在保持自然倾斜的基础上，加大倾斜角度，踝关节与地面垂直坐标重合。此时的身体虽然倾斜，但却保有垂直重心。倾斜起到了制动、减速的作用，实现了踝关节的重心转换。

3.3 踝关节运用对华尔兹舞摆荡的影响

华尔兹它的摆荡是需要一个支撑点，利用身体的惯性和动力来做出动作。这个支撑点是通过踝关节对地板的压力，膝关节承受力的反作用力，同时身体加上反身从而完成摆荡。如华尔兹中的左足并换步结束造型时，同时通过腿部踝关节的发力从低位到高位，借助反身技巧的发力，使摆荡舞姿飘逸和优美。

4  结论与建议

4.1 结论

华尔兹表现力是由流动、倾斜、摆荡、造型来完成，而这4种技巧都是在强有力的踝关节的基础上体现。踝关节是支撑我们整个身体，保证我们进行各种身体活动的有利条件之一。在舞蹈中，踝关节的力量也是支撑舞者做出各种技术动作的力量所在。踝关节是由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，为人体构造复杂，损伤机会较多的关节，也是全身负重最多的关节。华尔兹通过脚步动作的变换、身体重心的转换在做流动、升降、倾斜、摆荡、造型和旋转的技巧表现在舞蹈中。正确运用踝关节的辅助作用把华尔兹的动作准确优美地展现出来，将理论与实践有机结合，使华尔兹舞的技巧不断提高，艺术表现不断升华。

4.2 建议

在运动前积极热身，增强体能储备，活动脚踝，加强踝关节的伸拉力的基础训练;加强脚掌控制力，增强踝关节的抗压力。在运动中正确合理运用踝关节，了解踝关节的生理结构，科学分析技术性动作，避免不当的运动方式对踝关节造成损伤;运动前可以适当练习双脚提踵、足背部伸屈、脚踝外展等训练增强踝关节力量和韧性，运动后按摩脚踝，放松其高度紧绷状态。加强国内外技术交流和学习，研究和实践出更加精湛的技术技巧使华尔兹舞得到进步和发展。

参考文献

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