沉迷智能手机对青少年学生群体的负面影响及应对策略

李金铠

摘 要：随着时代的发展，手机科技也在不断进行新的突破。智能手机已经成为现代生活中必不可少的一部分。手机从原来单纯的语音、短信通讯工具转变为具有视频、摄影、上网、移动支付等诸多功能于一身的便携智能工具。而随着生活质量的提高和科技的发展，原来只有少数人才能拥有的手机现在已经走进千家万户，我们在日常生活中可以发现，基本上每个人都至少有一部智能手机。智能手机的出现和普及极大程度上的方便了我们的日常生活，我们可以利用智能手机来帮助我们更有效率地进行工作和学习。但是，智能手机也是一把双刃剑，在带给我们便利的同时，也可能带来某些负面影响，特别是对自控能力较弱的学生群体来说，更是容易受到手机成瘾所带来的不良影响，比如沉迷手机而耽误学业进程，忽视人际交往，进而影响学生的身心健康。所以这个问题应该引起我们的高度重视，无论是学校还是家庭，教师还是家长，都应该给予学生正确的教育和引导来避免学生过度使用智能手机。本文将分析学生手机成瘾的原因以及它带来的影响，最后提出应对策略。

关键词：学生群体;手机成瘾;成瘾原因;应对策略

1 智能手机的普及对我国网络教育的发展具有推动作用

2019年8月30日中国互联网络信息中心（CNNIC）在京发布第44次《中国互联网络发展状况统计报告》，报告显示，截至2019年6月，我国网民规模达8.54亿，较2018年底增长2598万，互联网普及率达61.2%，较2018年底提升1.6个百分点;我国手机网民规模达8.47亿，较2018年底增长2984万，网民使用手机上网的比例达99.1%，较2018年底提升0.5个百分点。截至2019年6月，我国在线教育用户规模达2.32亿，较2018年底增长3122万，占网民整体的27.2%[1]。

我们可以发现，我国近9亿网民几乎所有人都使用手机上网，并且我国在线教育用户的数量也在提升并且在所有网民中占有不小比例，这为我国教育的发展提供了新的道路，使得教师的教学效率、学生的学习效率得以提升，并且为乡村教育发展提供了新的解决方案。通过互联网手段弥补乡村教育短板，为偏远地区青少年通过教育改变命运提供了可能，为我国各地区教育均衡发展提供了条件。但是，青少年沉迷手机影响身心健康、耽误学业等问题也值得我们重视。

2 智能手机成瘾对学生群体带来的负面影响

虽然智能手机和互联网技术的发展使我们的生活和学习越来越高效，但如果学生群体过度依赖智能手机进而对智能手机成瘾的话将会严重影响到他们自身的身心健康。

2.1 手机成瘾对学生的身体健康带来的负面影响

2.1.1 过度使用手机会严重影响青少年视力健康

2018年，教育部基础教育质量检测中心发布了《中国义务教育质量检测报告》，这是我国首份国家义务教育质量检测报告（以下简称报告），报告中指出我国学生群体视力不良问题十分突出，其中四年级学生视力不良率为36.5%，八年级学生视力不良率为65.3%[2]。

实际上不仅只有报告中所提到的义务教育阶段的学生存在视力问题，我国青少年视力的整体情况也令人堪忧。

相关数据表明，目前我国近视患者多达6亿，其中高中生和大学生的近视率都超过了七成，而且这个数据还在逐年向上攀升，我国目前已经成为世界上青少年近视率最高的国家，这不得不引起我们的重视。

造成学生群体视力不良的原因，除了繁重的课业压力，不正确的学习姿势以及不健康的用眼习惯之外，还有一个重要原因是现在的青少年学生在日常生活中过度使用电子产品，而在这些电子产品中，智能手机对视力的危害是最大的，但更可怕的是在青少年使用的电子产品中，智能手机所占的比例非常之大。

智能手机具有屏幕小、字体小、与眼睛的距离短等特点，同时手机屏幕上的内容非常丰富所以使得我们的眼睛会长期处于高度集中的状态之下，会让眼睛产生加倍的疲劳感。相关专家建议人们每天看手机的时间不应超过四个小时，连续看手机不应该超过两个小时，而青少年正处于身体发育期，眼睛发育不够成熟，比成年人更容易受到损伤，所以更应该缩短看手机的时间。但现在越来越多的青少年沉迷智能手机中的游戏、直播等内容，连续用眼、过度用眼的情况十分普遍，这就使得我国青少年视力健康问题越发严重。这极不利于青少年的发育和健康，也会对学习生活产生负面影响。

2.1.2 过度使用手机会影响青少年的身体素质

众所周知，青少年正处于身体发育的黄金时期。合理的饮食营养结构、适当的体育运动锻炼和充分的休息睡眠是促进青少年身体健康发育的必要因素，但是过度沉迷手机使青少年缺乏体育锻炼，影响正常休息睡眠，导致青少年身体素质下降，进而给青少年的学习生活带来负面影响。

睡眠是大脑暂时性的休息过程，是一种保护性抑制，对消除大脑疲劳、保护大脑功能、增强人体免疫功能都有很大好处。更为重要的是，睡眠与促进身材增高的生长激素有着十分密切的关系。生长激素为脑垂体前叶分泌的生理活性物质，能直接作用于全身组织细胞，促进组织中蛋白质的合成，增加细胞的体积和数量，促进机体生长。它还能促进长骨的骺软骨细胞增生，加速骨与软骨的生长，使人体逐渐增高。现代研究发现，出生第1天的婴儿，在沉睡时就出现生长激素的分泌。正常情况下，夜间分泌的生长激素比白天多，为白天的3倍。青春期的青少年，夜间其他激素的分泌也十分旺盛。例如泌乳素、性激素、黄体生成素等激素，都是对生长发育十分有益的激素。

青少年沉迷手机会严重影响其睡眠时间，除了在本该休息睡眠的时间玩手机使睡眠时间不足之外，手机中丰富复杂的内容还会使我们的神经系统始终處于紧张活跃的状态，引发更多思考，即使放下手机后我们的大脑神经也很难放松下来，导致很难入睡，使得睡眠质量下降。除此之外，在夜间长时间面对光亮的屏幕也会延迟身体对昼夜规律的反应，最后导致睡眠障碍。

因为沉迷手机而导致青少年睡眠障碍已经成为世界性的普遍问题，Thomee等[3]在对瑞典4156名青少年进行的调查中发现，他们的睡眠障碍程度与他们手机成瘾程度呈正相关关系;Bulck等[4]在对比利时1656名青少年进行的调查中发现熄灯后在00：00到03：00使用手机的青少年感到极度疲倦的几率会增加3.9倍;还有日本学者Munezawa T等[5]对日本94777名青少年进行调查，结果表明，在深夜打电话或发短信会影响睡眠质量，减少睡眠时间，而且白天更没有精神面对学习和生活。

3.3 青少年相较成人来说心理更为脆弱

处在叛逆期的青少年，经常会觉得没有受到理解，产生自卑、孤独、无助的感觉，并且容易滋生逆反心理，与家长和老师的很难有效沟通，在面对生活和学习的压力时更倾向于在手机的虚拟世界中寻求安慰和帮助。手机上的各种软件通过大数据的计算，精准推送青少年个体喜欢的内容，使青少年可以在手机中短暂的逃避现实，释放压力。甚至可以说手机比家长和老师更“懂”孩子，青少年因为心智并不成熟，在现实生活中遇到压力和困难后很难得到排解和帮助，所以他们更倾向于在手机上投入情感，这也造成了青少年沉迷手机的现象越发严重。

4 对策建议

4.1 青少年应加强自我管理能力

想要避免青少年沉迷手机，首先要让他们从主观意识上认识到沉迷手机是错误的行为，这就需要家长和学校共同努力来对青少年进行思想教育。如果只通过单纯的监督来控制青少年使用手机的话只会适得其反，使得他们在心理上更加依赖手机。家长和学校可以通过思想教育来帮助青少年提高自我管理能力，让他们认识到自我管理的重要性，这其中包括时间管理 、情绪管理和人际关系管理等诸多方面。只有青少年自身明确目标，即不应该沉迷手机，才能从根本上避免青少年沉迷手机的情况发生。

4.2 重视家庭教育

不沉迷手机，应该是从家长以身作则。当孩子回到家时，家长也一直在看手机，忽视了与孩子间的沟通，加重了孩子的孤独感和无助感，也是青少年沉迷手机的重要原因。家长应该主动与孩子进行有效沟通，使孩子感受到现实生活中的温暖与关心。同时，家长也可以培养孩子的兴趣爱好，让孩子在课余时间也有健康积极的放松途径，这些对预防青少年沉迷手机来说很有帮助。

4.3 重视学校教育

除了家庭教育，学校教育也十分重要。学校应注重培养青少年的实践能力，开展各种有意义的课外团体活动，充实青少年的现实生活和精神世界，让他们在现实生活中也能有集体感、存在感、荣誉感和参与感，使青少年的情感有所寄托，帮助他们远离虚拟世界的诱惑。

另外，针对已经沉迷手机的学生，学校应该对其进行有效的思想教育，鼓励学生参加感兴趣的团体活动来分散他们对手机的注意力。

有意义的团体活动，让青少年体会互帮互助、团结协作，充实他们的精神世界和课余时间，也是预防青少年沉迷手机的重要举措。

4.4 加强政府监管

除了家庭和学校教育，政府也应该加强网络监管来保护青少年健康成长。虽然在很早之前就有了未成年防沉迷的监管策略，但实际操作起来却不容乐观，很多青少年会利用各种方法来绕开未成年防沉迷的限制，相关政府部门应与时俱进地更新防沉迷机制来限制青少年上网时间。

另外，相关政府部门应加强对网络内容的监管，清除夹带着暴力、色情、赌博等不良信息的网络内容，净化网络空间，保护青少年的身心健康和发展。

5 结语

科技的进步和智能手机的普及方便了我们的日常生活，推动了教育的发展。但我们也应该看到，智能手机是一把双刃剑，在带给我们便利的同时也带来很多的负面影响，青少年沉迷手机就是一个值得我们关注的普遍问题。青少年沉迷手机，不利于他们的身心发展和学习生活并且影响深远。社会各界应通力合作保护青少年的健康发展，帮助他们有节制的，健康的使用手机，使他们可以享受手机带来的便利而又不沉迷于手机中的虚拟世界。

参考文献

[1]中国互联网络信息中心.第44次中国互联网络发展情况统计报告[R].北京：中国互联网络信息中心，2019.

[2]中国教育部基础教育质量监测中心.中国义务教育质量监测报告[R].北京：中国教育部基础教育质量监测中心，2018.

[3]Sara Thomée，Annika H?renstam，Mats Hagberg. Mobile phone use and stress， sleep disturbances， and symptoms of depression among young adults - a prospective cohort study[J]. BMC Public Health，2011，11（1）.

[4]Bulck V D，Jan.Adolescentu useof mobile phones for calling and for sending text messages after lights out：results from a prospective cohort study with a one-year follow up[J].Sleep，2007，30（9）：1220-1223.

[5]Munezawa T，Kaneita Y，Osaki Y，et al.The association between use of mobile phones after lights out and sleep disturbances among Japanese adolescents：a nationwide cross-sectional survey[J].Sleep，2011，34（8）：1013-1020.

[6]李娇朦. 手机使用对大学生身心健康的影响[D].吉林大学，2016.

[7]Chen Y F.The relationship of mobile phone use toaddiction and depression amongst American college students[J].Mobile Communication and Social Change，2004：344-352.

[8]國家互联网信息办公室.互联网直播服务管理规定[EB/OL].（2016-11-04）.http：//www.cac.gov.cn/2016-11/04/c_1119847629.htm

[9]蔡西羽.手机游戏市场规模将破千亿 巨头领跑发行市场[J].计算机与网络，2017，43（18）：14.