韵律操对高校中年女教师心肺功能的影响——以郑州大学体育学院为例

郭煜瑾

(郑州大学 体育学院校本部，河南郑州 450001)

1. 前言

根据运动医学的研究，每周3次、每次超过30分钟的体育锻炼，对于增进身体健康有着积极意义[1]。韵律操属于有氧运动[2]，由于民族韵律操、古诗韵律操[3]等具有民族文化特色的韵律操舞种编排的兴起，更容易受到女性的青睐，但大多对韵律操的研究依然停留在编舞和推广上，其对心肺功能的影响研究较少。本研究为缺少运动的伏案工作中年女教师制定韵律操运动处方提供理论依据和科学指导方法。

2. 研究对象和方法

2.1 研究对象

体育学院非体育专业40岁-59岁中年女教师30人，平均年龄47.7岁，平均身高162.2cm，身体健康水平：体检报告均无疾病。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过文字资料，以“韵律操”、“心肺功能”等为关键词，查阅相关论文作为参考。

2.2.2 实验法

2.2.2.1 测试指标：身高、体重、安静心率(HR)、安静血压(BP)、肺活量(VC)、最大摄氧量(VO2max)、心脏功能能力(F.C.)。

2.2.2.2 实验器材：功率自行车XC-1000、迈欧-阿尔法蓝牙HR表、身体成分测试仪MC-980。

2.2.2.3 测试方法

台阶实验：测试台阶为25.0cm，测试时长为3min，踏步节拍为30次/分,测试结束后要求受试者即刻坐于台阶上，用指脉夹夹于中指上，记录运动后恢复期HR变化情况。

心脏运动实验：采用SMT方案测试，给予测试负荷。

2.2.2.4 干预方案：受试者每周韵律操干预四次，每次持续时间大于30min且小于60min。教练为专业的韵律操教师，场地在郑州大学体育学院内。使受试者心率处于靶心率(THR)范围内。在整个实验过程中要求受试者保持正常的日常活动和饮食,不能参加其它特定的运动。干预周期为10周。

2.2.3 数据统计法

采用统计软件SPSS22.0等统计软件处理，数据前后变化显著性采用T检验法进行检验。

3. 结果与分析

3.1 实验干预前后对心肺功能相关指标影响结果

3.1.1 干预前后对心肺功能静态指标影响结果

受试者安静时基础HR有所降低，但差异性不明显；受试者静态BP发生显著性差异，SP和DP值都有所降低。

3.1.2 干预前后对心肺功能动态指标影响结果

台阶指数成绩提高较多，台阶指数得分情况P<0.01；F.C.干预后成绩提升较为明显，平均值增长1.5MET；VO2max相对值有所提高。

3.2 干预前后测试指标评价结果变化情况

通过韵律操干预，VC不及格人数减少3人，良好人数增加11人，优秀人数增加3人；台阶指数评级为良的人数增加5人，呈现非常显著性差异，评级为优的由16.7%增加到26.7%，台阶指数改善情况较为明显。

F.C.和VO2max指标评级中较差人数随着韵律操干预时间的增长而不断减少，F.C.较差人数减少6人，减少20.0%；良好人数增加较为明显，增加7人；良好及以上人数百分比由46.7%增加为73.3%；VO2max良好及以上人数百分比由53.3%增加为56.7%。

4. 讨论

心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。有氧运动和无氧运动均可改善受试者的心肺功能，但由于高强度的无氧运动对心脏承受能力要求较高，而有氧运动很好的规避了心脑血管疾病的运动风险，且减少了乳酸堆积对身体带来的不适感。耐力性有氧运动可以促进血液和淋巴回流，能够减缓肺部组织弹性降低的速率，减缓肋骨钙化，从而加强肺部的活动程度。本试验选择运动强度适中的韵律操进行有氧运动干预，30分钟以上的韵律操运动，可以达到一般有氧运动效果。实验结果显示10周的韵律操干预对受试者的安静HR、安静BP、台阶实验、VO2max以及F.C.结果都有所改善。

4.1 安静HR是反映人体健康状况的重要指标[4]。在韵律操干预后，受试者基础HR变化不大，但相对呈现减少趋势，对于长期吸烟和有家族病史的受试者与其他受试者并无差异。韵律操能够改善HR变化也可以增强心肌力量，血液流量的迅速分配，能够迅速满足运动需要能量供应。

4.2 BP是指血液在血管内流动时对单位面积血管壁的侧压力。本试验结果表明，受试者安静BP值均有不同程度下降，但有遗传病史的高血压受试者血压变化情况不显著。其中主动脉和大动脉的弹性贮器是动脉血压的重要影响因素之一，血管弹性的降低会导致其发生心血管类疾病，韵律操锻炼可以改善血管弹性，减少发病概率。心交感神经节后纤维释放去甲肾上腺素可以导致BP上升，韵律操较好的规避了高血压的患病风险。

4.3 有氧运动锻炼后，能够提高VC，增加肺部储备能力，使肺泡利用率增多，在运动过程中能尽可能的满足身体各个器官需要，不易出现疲劳现象。VC的升高，是心肺功能优化的静态表现。在韵律操运动的后20分钟中对受试者VC要求较高，10周的练习，使90%的受试者在后20分钟出现疲劳的时间推迟，通过干预后结果统计，整体VC水平提高，但长期吸烟的受试者基础VC值偏低，且增加情况不明显。VC的大小虽然与年龄、性别等有关系，但韵律操锻炼能使人VC提高，并减缓VC的衰减。经过长期的韵律操锻炼，可以改善肺通气机能，使肺泡利用率增加。

4.4 心肌功能的良好体现反映于台阶试验成绩和F.C.成绩的提高。据试验测试数据显示，50岁-59岁没有不良生活习惯的女教师在韵律操干预前整体水平高于45岁-49岁女教师水平，由于45岁-49岁主要是处于更年期的女性，体检报告显示其部分人中出现内分泌失调状况，可能是影响其台阶实验成绩和F.C.成绩的主要因素。干预后，45-49岁女教师整体水平提高明显，结果显示适度负荷的韵律操对其的心肺能力评价存在显著性差异。

通过实验结果统计，台阶指数得分及评价结果成绩提高明显，其中长期吸烟的受试者由于基础VC值偏低，增长效果不如生活饮食习惯良好的受试者；功率自行车测试结果对反应心脏功能能力可信度高，通过测试结果显示，功率自行车实验结果成绩均有提高，但长期吸烟和有家族病史的受试者，提高情况不明显。

4.5 VO2max反映了机体吸入氧、运输氧和利用氧的能力。韵律操运动在快节拍动作连贯中对肺通气和肺换气要求较高。实验结果表明，VO2max的增加存在显著性差异。

4.6 韵律操干预前后评价变化

VC、台阶指数、F.C.和VO2max是反映心肺功能能力的重要的动态指标，评价得分情况能很好的反映受试者的心肺功能等级。

5. 结论

5.1 在VC、安静BP指标评定上呈现显著性差异，基础HR略有降低，在台阶指数、F.C.上测试结果都呈现非常显著性差异，在VO2max的绝对值和相对值上都趋向优化状态。患有高血压家族病史的受试者安静BP下降效果并不明显，以及有心血管疾病类家族史的受试者，在台阶试验结果提高情况不显著。10周干预时间不长的情况下，效果明显，可能对于今后韵律操的编排上和韵律操干预的功能定义上提供帮助。

5.2 韵律操可以改善体育院校非体育专业中年女教师的身体素质，同时为改善体院学院非体育专业教师整体身体素质提供了有效的实施方法。