多方向移动训练对初中生足球射门稳定性的研究与分析

侯超文

(曲阜师范大学 体育科学学院，山东曲阜 273165)

伴随着身体运用功能训练的引入以及我国在体育竞技中的显著成绩，多方向移动训练的研究也在如火如荼的开展，多方向移动训练作为身体运用能力的一个重要组成部分，已经在国外形成了完善的训练和理论体系，该体系在不仅广泛的流传在青少年足球训练以及身体素质训练之中，而且在运动员之间也被广泛的采用。

我国初中学生的足球训练不仅关系到足球项目的推广，同时也是中国足球项目发展的根源。而足球训练的灵魂便是多方向的移动训练能力，尤其是在射门技术方面，它对足球运动员的技术与战术学习与应用具有重要作用。多方向移动能力的培养，有助于提升足球射门技术的稳定性，使足球射门能够有效的完成基本技术、踢出高质量的进球，赢得胜利[1]。因此本研究基于多方向移动训练内容进行，本次实验的终极目标是初中生足球射门的多方向移动能力的成绩以及培养的变化，以实验前后学生多方向移动训练的成绩，分析多方向移动训练能否有效的帮助学生提升射门的稳定性，并为足球运动多方向移动训练方案的科学性提出有价值的参考。

1. 研究对象及方法

1.1 研究对象

多方向移动训练对初中生足球运动员射门稳定性的实验研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查询中国知网、图书馆的有关资料以及运动科学数据库等手段来实现，设计科学的有助于提升足球射门稳定性的多方向移动教学方案，为实验的探究提供理论方面的支持。

1.2.2 实验法

对某学校初一37名学生进行多方向移动训练，测试其训练前后T型跑、伊利诺斯跑、内布拉斯加跑和运球绕杆以及AFL灵敏跑等五项指标的相关数据，来分析多方向身体移动训练对射门稳定性的影响。

1.2.3 比较分析法

分析多方向移动训练前后的运动数据来说明训练的效果，使前后形成鲜明的对比，为文章的分析提供数据的支持。

2. 研究结果与讨论

2.1 相关概念

2.1.1 足球射门技术的概念

射门是指运动员在不违反足球规则的前提下，合理使用身体任何部位对足球施加作用力，以此来击败对手，使足球最终可以进入对方球门的一种运动方法。严格地说，射门在比赛中属于足球战术的范筹，其中涉及技术、身体素质、团队协调性、角度和力度等多方面的因素，此外，射门的实现形式也大不相同，包括前脚背射门、头球射门、悬吊射门和倒钩射门等。射门在本论文的研究过程中，被认为是一种技术。

2.1.2 射门稳定性对足球运动员的重要作用

2.1.2.1 加强神经对肌肉的控制，提高射门率

足球比赛之中各种动作的基础是射门动作的稳定性，想要很好的将各种技术动作发挥出来，必须具有扎实稳固的基础。身体核心区肌群的肌肉稳定程度决定了射门稳定性的身体机能。在进行射门技术应用的时候，需要更强的身体稳定性来支撑。在跑动中的射门，需要运动员与球在高速运动的状态中维持身体的平衡，这对射门的成功率有着直接的影响；在急转急停时需要跳起争夺头球，需要好的稳定性来支撑，若非如此，射门技术的应用的完成会变得异常困难[2]。除此之外，可以对身体各个肌群产生联合发力作用的是核心肌群的力量，保障动作的高效完成。

2.1.2.2 加强肌肉敏捷性和协调性

提高射门的稳定性可以帮助肌肉的增强一定的协调性和灵活性。在鱼跃冲顶的动作完成时，运动员的身体处于腾空状态下，一方面需要准确判断着地点，另一方面需要及时掌控头部和球的接触部位，将射门动作准确的完成。因此稳定的射门才能够保障运动员能够完成技术动作，使其准确有力的进行射门。

2.1.2.3 预防运动损伤

足球射门这一环节需要调动众多的关节一同活动，多方向身体移动训练能够根据项目的特征，将多种独特关节的多维度的练习以及活动，从而达到保障肌肉均衡发展的目标，射门稳定性能够帮助力量输出的稳定性，以防运动型损伤。

2.1.2.4 提高能量输出

运动员在进行比赛的过程中，需要完成的技术动作包括静止和运动状态下完成足球射门、球顶射门以及30米以外的远距离射门等。帮助射门稳定性能够利用事先取得较好的身体姿势，依靠动力链来传递到下肢，以此取得良好的动量传送，获取较大的能力，从而使得射门动作更有效率完成。

2.1.3.1 提高神经系统的灵敏性

运动神经中枢兴奋与抑制的快速转换率和神经与肌肉的协调能力组成了神经系统的敏感性。既能使运动员的神经系统保持高度集中和灵敏的反应，又能随时准备在各个方向快速来回移动，是多方向移动训练的好处。通过增加神经系统的兴奋性和抑制的转换速度，在神经过程中运动反应的延迟可以降低，中枢神经系统调节运动设备的能力也可以增加[3]。以此来保证足球运动员在不同的情况下且短时间内，能够将加速、减速以及改变方向等动作完成，进而提升运动员进入射门位置的速度，为射门提前做好准备，保证射门技术动作的高质量完成，提升射门动作的稳定性。

3.1.3.2 提高应急反应和变向能力

在足球场上，运动员要想有效的保障跑动效率，增强应急反应能力，就要进行多方向移动训练。足球运动员的变相能力与应急反应与他们在足球场上的移动能力密切相关，当前者提升之后，后者的效果就会非常显著，当运动员接到球后，可以快速的站在射门线上，迅速调整状态，为下一步的进球动作做好稳定基础，使得射门的效率有所提升。

2.1.3.3 提高起动与加速能力

起动是运动员所有动作的基础环节，地面的反作用力是练习者通过最大力的蹬地训练获得的，其可以将身体的重心进行移动，进而将加速的目标实现，这样能够影响加速能力。加速指的是起动后到击球的位置的快速移动，训练这一模块的方式有跨步、交叉步、变向跑、侧滑步等步法。在足球比赛中，完成长距离射球和大角度射球最重要的能力之一是快速起动和加速。同时,当球员们处于一个被动的状态,如果他们具备较好的起动和加速的能力,可以用心理因素影响对方,进而找一个将被动状态转换为主动状态的机会,从而达到胜利的目标。由此看出，具备良好的起动与加速能力是提升足球射门稳定性的一项重要的基础。

2.1.3.4 提高缓冲能力

互联网是经济发展的重要助推力，也是企业财务信息化建设的技术支撑性力量，互联网背景下的企业财务管理特点包括如下三点：

身体在加速后达到踢位前对重心的减速和控制是缓冲。在这一过程中，制动指的是到位进球，也是保障与下一动作连贯的重要动作。利用不同方式的移动练习，能够帮助运动员较快的到达进球位置，在移动的过程中缓冲与制动的最后一环会比较猛烈，它要求运动员的躯干和下肢承受更多的压力，以有效地抵抗身体的惯性，继续运动，因此，在进行缓冲和制动时，有必要注意重心的位置，通过双脚之间的平衡来控制身体的重心[4]。任何方向和步法运动的使用都是为了完成技术动作和服务，因此利用多方向身体移动训练来维持身体的动态平衡，为完成射门的进球稳定性做准备。

2.2 实验过程

2.2.1 实验分组

根据本文所研究的内容，对37名运动员进行实验前后相关身体素质及技能分别进行T型跑、伊利诺斯跑、内布拉斯加跑和运球绕杆以及AFL灵敏跑测试。

2.2.2 测试方法及流程

2.2.2.1 T型跑测试

表1 T型跑测试实验前后数据情况

在T型跑的测试中，运动员的成绩由实验前的12.89秒提升到11.43秒，提升了11.3个百分点。在T型跑的训练中，学生需要及时通过视觉观察并快速的进行反应。通过大量设计的反应游戏与比赛，比如说“围堵训练”、“反应灵敏盒子训练”、“六角球训练”、“起身后接球训练”等训练内容，增强了学生的反应能力与反应速度。

2.2.2.2 伊利诺斯跑测试

表2 伊利诺斯跑测试实验前后数据情况

对于伊利诺斯跑测试前后的成绩来说，平均值由原本的23.12提升到实验后的19.23，提升了16.8个百分比。由于在平时的课堂训练中运用了侧跨步和切步的动作练习，使得学生的下肢有足够的力量形成支撑墙。同时，伊利诺斯跑测试路线复杂多变，小幅度的S形环绕也是较好的方式。

2.2.2.3 内布拉斯加跑测试

表3 内布拉斯加跑测试实验前后数据情况

对于内布拉斯加测试的实验前后结果显示，实验前运动员的平均成绩为17.58秒，实验后运动员的平均成绩为16.28秒，提升了7.4个百分点。通过运用多种步法的训练，如纵向向前和后退、横向左右滑步、后撤步和交叉步等，最后表明，使用规定的动作运动员是可以快速完成相关动作的，比如变向、步法转换以及转弯等动作。与实验前的测试成绩相比，运动员对各种情况的适应能力得到了进一步的提升。

表4 运球绕杆测试实验前后数据情况

2.2.2.4 运球绕杆测试

运球绕杆的测试结果由实验前的24.56秒减少到实验后的23.71秒，提高了3.5个百分点。在训练的过程中，把重点放在运球游戏的训练上，类似于“抢运物资”、“穿越雷区”等与运球绕杆相似的游戏，使学生更自信的去处理S型路线。

2.2.2.5 AFL灵敏跑测试

表5 AFL灵敏跑测试实验前后数据情况

在对于AFL灵敏测试的结果中显示，运动员的平均成绩由实验前的24.12秒到实验后的23.23秒，提升了3.7个百分点。在平时的练习中增加了针对性的传接球、运控球、游戏以及小场地比赛等训练内容，使得运动员在为期两个月的训练之后球性明显提升，运控球技术更加熟练。

2.2.3 实验控制

由两名教师和本人自己一同对实验的过程进行监控与实施，周日以及周三、五的课余活动时间为训练时间，以此来保障受训对象的准时参加。在对实验对象的控制过程中，保证实验对象的身体状况在实验前后基本一致，并且测试必须在天气等其他因素稳定的情况下进行。

2.3 实验结果分析

2.3.1 多方向移动训练方法对于初中生足球运动员身体素质、基本技能以及比赛能力有显著提升。能够有效的提升运动员射门稳定性，主要表现在对灵敏度以及移动能力的提升方面。多方向移动训练方法与手段比较简单，容易实施，也比较适合用于初中运动员射门稳定性的训练。

2.3.2 影响多方向移动能力的相关因素较多，对于项目所包含的不同内容，可以将其分为以下几种，包括动作模式、速度、力量、灵敏以及协调性等。提升足球运动员射门稳定性的训练方法可以集中在对运动员的下肢力量及反应速度以及制定能力等方面的训练。

2.3.3 多方向移动训练与足球射门稳定性相关的项目，球性与专项技术的熟练程度也至关重要，也是需要考虑的因素，要想有效的提升运动表现，就要将多方向移动能力与熟练的专项技术两者结合起来

2.3.4 多方向移动训练在经济性与实用性方面尤为注重，它主要训练的是运动员的动作模式和身体姿态，在预防运动损伤方面效果显著，同时对青少年的健康成长也非常有帮助[5]。同时，对于足球运动员身体的稳定性也具有重要的强化作用，因此在进行训练的时候，应该注重对多方向移动训练具体内容的针对性训练，从多方面增强运动员的稳定性。

3. 结论

本文通过对多方向移动训练对初中生足球运动员射门稳定性的实验进行研究，主要分析多方向移动训练在足球射门稳定性方面的应用效果，通过对运动员训练前后的变化进行分析，得出以下三方面的结论：

3.1 多方向移动训练有助于提升伊利诺斯跑测试、内布拉斯加跑测试和T型跑测试的成绩，并且是大幅度提升。这显示出多方向身体移动训练对运动员的灵敏性、协调性、力量以及速度等方面有很大帮助，能够帮助学生掌握正确的动作模式，做到收放自如，灵活的运用加速与侧向移动等，以此来减少射门过程中存在的损伤风险。

3.2 在运球绕杆测试和AFL灵敏测试中，多方向移动训练的成绩，有大幅度的提升，但是还要与运动员的球性有所关联。实验前后的结果显示，多方向移动训练在足球的运球与控球能力方面，有很大程度的帮助，但是它与运动员的球性也有密切关系，如果球性一般，短时间的足球课程教学与常规的足球课程教学不会产生明显的区别。

3.3 多方向移动训练需要结合初中生在使用过程中的身体素质发展和身心发展规律，对加强学生体制具有重要意义[6]。同时，多方向移动训练有多种实践方法，相对而言，更加实用和简单的是器械，在课堂教学中已经被广泛使用，对激发学生学习的兴趣和热情极有帮助，也有助于提升运动员射门的稳定性。