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腰椎间盘突出“四注意”

2019-01-13郭仲华

家庭科学·新健康 2019年12期
关键词:劳损滑膜肾虚

郭仲华

腰椎间盘突出症好发于青中年人,发病原因与腰部扭伤或慢性劳损等有关。大多数腰椎间盘突出的部位位于腰4~5及腰5~骶1椎体之间,突出的间盘组织挤压腰部神经,加上局部的炎性反应刺激,是致病主要因素。如何预防腰椎间盘突出是许多人关注的问题,在此提出“四注意”,建议大家不妨一试。

不宜久坐

中医认为,久坐伤肉,其实更伤椎间盘。坐姿受力点主要集中在下腰椎,由于腰椎两侧肌肉张力不平衡,就会引起肌肉韧带劳损,破坏腰椎稳定性,若坐着上半身又是前倾的姿势,腰椎间盘所承受的压力会更大。

防止扭伤

腰部扭伤很常见,当腰椎猛然屈伸、旋转姿势不当或超过小关节活动范围时,腰椎后方小关节内滑膜易被挤入关节面之间,就容易造成滑膜嵌顿,甚至小关节紊乱,椎间盘纤维环裂伤,肌肉痉挛,可突然出现疼痛、腰椎僵直、腰部活动障碍,坐卧行走均受很大影响。平时坐卧劳作时腰部动作要缓慢,以防扭伤。

小心肾虚

《黄帝内经》记载,“腰者,肾之府,转摇不能,肾将惫也”。腰不好,首先考虑肾虚。男性肾虚多与性生活有关,纵欲过度是最主要的原因,要控制性生活次数。性生活过于频繁会导致劳损性腰痛,甚至腰椎间盘突出。此外,还要注意性生活过程中不可用力过猛,强力房事,容易损伤肾气,使腰间的背椎骨受损。《黄帝内经》就指出,“因而强力,肾气乃伤,高骨乃坏”。

避风寒

中医认为,風为百病之长。炎夏如果睡觉时腰部受穿堂风,或运动后腰部出汗受风,由于毛细血管扩张,一旦风邪侵入,就会引起筋脉拘挛,气血瘀滞,经络不通,容易导致血运失衡,椎间盘组织变性,诱发或加重腰椎间盘突出症状。

因此在健身锻炼后,要预防汗出当风,也不宜立即进入空调房内,更不宜立即用自来水擦洗腰部降温。气温下降,还要注意腰部防寒保暖。

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