论网球训练教学中多球训练法的作用
2019-01-06余华梅
余华梅
摘 要:随着我国社会经济的快速发展,民众物质生活水平不断提高,对精神文化生活的需求愈发强烈。体育运动作为重要的休闲娱乐方式,不仅能够赋予民众健康的体魄,也有助于舒缓城市人群的精神压力,使其情绪得到有效改善。与此同时,网球作为流行运动项目之一,虽然在我国的起步较晚,但是却很受民众欢迎。为了提升学习者的网球技能,可在训练中引入多球训练法,巩固其对网球动作要领的掌握。基于此,笔者结合自身实践,以对多球训练法的介绍为切入,探究网球训练教学中多球训练法的作用,以期为广大网球学习者提供有益参考。
关键词:网球;训练教学;多球训练法
引言:
伴随全民健身常态化,民众对体育项目的学习、参与热情与日俱增。在此其中,网球运动适用范围广,下至儿童,上至老年人,只有有兴趣都能进行网球学习。并且网球运动具有较强的趣味性和可控性,运动量和运动强度可根据受众人群的身体素质灵活调整,较为张弛有度,因此其在我国得到迅速普及。在网球的学习中,引入多球训练法,不仅适用于各学习水平的学习者,使其通过反复练习,提升网球运动能力,也有助于帮其纠正错误动作,从而使其网球学习达到事半功倍的效果。
一、多球训练法的概念及其特点
1.1多球训练法
多球训练法在羽毛球、排球、乒乓球等球类运动中的使用较为普遍,是实现体育教学的重要方式之一,且对于各个水平的学习者都完全适用。一般而言,多球训练法是指以集中反复的练习形式,较为固定的动作和方式,强化学习者的意识,训练其身体的反应能力。具体到网球训练中,需要一定数量的球来辅助练习。教练会反复的训练学习者同一个动作,从动作要领、战术,使学习者以不同速度、不同落点的球、不同的角度进行练习,在相对高密度、高强度的训练中,使学习者的网球技能不断提升[1]。
1.2多球训练法的特点
作为一种新型体育学习、训练方式,在网球馆进行网球多球法教学,其应用效果较为明显:
- 具有较强的可控性。这是由于在网球的多球训练中,各个环节都是可人工操作、调节的。教练可依据学习者不同的网球学习水平,不同的诉求进行教学设计。此外,在多球训练法教学中,对于学员的体能要求较高。因此,当面对身体素质不同的学员,可适当的调整教学的时间及其运动的强度。
- 具有较强的连续性。多球训练法适合各个阶段、年龄的学员,不论使初学者还是具有一定网球基础的学员,都可以根据其不同的学习重点,进行多球训练法,使学员在不间断的同一动作学习中,在教练的指导和练习的同步推进中,快速的掌握网球技巧。例如:握拍是很多初学者较易犯错的步骤,学员对握拍具有较大随意性。正确的掌握握拍技巧,才能在击球时更得心应手,使球拍不至于发生强烈颤动。在多球练习中,在连续的平击球练习中,为了寻求更强的击球稳定性,应付连续相持球,学员需要回顾教练指导而不断调整握拍方式。可以说,得益于多球训练法的不间断练习,使学员在较短时间内提升了网球运动水平。
二、在网球训练教学中多球训练法的作用
2.1有助于學员快速掌握网球技巧,促进新手成长
在心理学中,有研究明:人体受到的刺激强度与身体条件反射的程度成正比。网球作为一项技术含量较高的运动,从握拍、准备姿势、击球、随挥、步法等都具有相应的技巧。很多民众受到网球的趣味性吸引而想要学习,但网球不同于羽毛球,具有一定的运动门槛。初学者在接触网球之际,会犯一些常规性错误,动作也比较僵硬,甚至具有一定的随意性[2]。单方面通过教练的讲解纠正运动错误,是比较难的。这时候,就可以采用多球训练法。例如:在多球训练中,教练可以针对学员存在的运动错误给予指出,并可作演示教学。让学员在接下来的反复练习中揣摩,从而在不断训练中巩固加强技能掌握,形成条件反射,提升学员握拍姿势、击球动作等。
2.2有助于增强学习体验,提升学员的进步速度
网球运动中,具有较多高难度动作。例如:高位击球、上升点击球、脚下落地球等,是学员在自主练习中无法掌握的[3]。这时候就可以多球训练法,让学员练习指定动作,进以强化训练,促进学员的技巧掌握,使其能够正确的把控落点、力度、步法与速度,进以使其快速学习组合球技术。
2.3有助于提升学员的综合能力
运动需要持之以恒的精神。网球运动中既有力量,更需要技巧,这就需要有计划、不间断的练习。在进行多球训练中,学员做不间断的接发球、截击、高压等练习,不仅促使学员在进阶练习中掌握各种技巧,更在反复练习中,提升了学员的击球力量、接球准确性以及运动忍耐力,有助于在练习中提升其良好的心理素养。例如:在教练面对体能素质较好的青年学员进行教学中,教授底线正反手连续击球的过程中,需要学员连续击球100余次,跑动800多米,挑战着学员的体能负荷极限,也磨练了学员的意志力。
三、结语
综上所述,为提升网球学习的效率,促进学员掌握网球技巧,应在教学中广泛开展多球练习法。与此同时,教练也需注重面对不同年龄层学员时,因其身体素质不同,对于运动强度的承受能力也不尽相同。要合理制定多球训练法的强度,并结合语言教学指导,提升多球运动法的规范性、针对性,在既能够满足学员运动诉求的基础上,形成有效教学,进以使更多民众在具有网球学习的热情中,通过多球训练法学习网球,使其在不断提升运动技巧的过程中,享受运动;在掌握高难度动作要领中,对网球具有浓厚兴趣,培养其良好的运动意识,发挥网球的最大运动价值。
参考文献:
[1]蒋德令.业余体校青少年游泳训练方法探讨[J].教海探航,2016(6):175-176.
[2]吴燕.游泳技术与训练的发展方向[J].少年体育训练,2013(1):26-27.
[3]王安娜.核心力量训练在游泳训练中的应用分析[J].青少年体育,2016(10):29-30.