高校乒乓球教学中基本技法的训练措施探究

关海龙

摘要：乒乓球是一项集速度、力量、耐力、灵敏等于一体的球类运动，更是战术和技术的完美结合的典型，受到我国民众广泛欢迎。高校也把乒乓球教学纳入体育教学体系当中，其中基础技法作为乒乓球教学的重中之重，需要体育教师给予重视并从多个渠道对其优化，最大限度调动学生参与乒乓球运动积极性，提高教学效率。对此，本文则从增强训练方法合理性、强化学生身体力量以及树立训正确训练认识等分析高校乒乓球教学中基本技法的训练措施，望给予体育教师提供教学参考。

关键词：高校；乒乓球教学；基本技法；训练措施

乒乓球运动具有较强的健身价值，在锻炼学生身体素质方面发挥着不可小觑的作用。但乒乓球运动也有着多样性和复杂性特点，进而很多时候将其看做竞技类运动。因而高校体育教师在乒乓球教学中应注重基本技法训练，促使该项运动发挥对人体有利的健身锻炼价值，真正提高学生身体素质。

1高校乒乓球教学基本技法训练遵循原则

高校乒乓球教学基本技法训练要遵循以下方面原则：①理论实践结合；体育教师在开展技法训练时应先为学生传授理论知识，当学生掌握理论知识到一定程度后再结合实践教学方法为学生演示技法在乒乓球运动中的实际运用，促使学生掌握和吸收技法。与此同时体育教师还要善用实训方法对评价学生对乒乓球基础技法掌握情况，例如借助双人对打比赛形式发现学生在应用技法时存在的不足并和其一同分析和解决，这种理论和实践相结合方法有效增强学生对乒乓球基本技法吸收掌握情况。②激发学习兴趣；大部分大学生对乒乓球学习兴趣较低，如果选择运动项目，学生基本会选择排球和篮球等球类运动，不会优先考虑乒乓球。可以说学生对乒乓球学习兴趣和教学成果有着紧密联系。高校体育教师在乒乓球教学中应结合学生实际情况调动其参与积极性，保证乒乓球基本技法训练可以顺利开展。与此同时在对学生体能训练时还要兼顾精神培养，注重环境建设，使学生处于轻松自由的环境中参与基础技法训练，提高训练效果。

2高校乒乓球教学中基本技法的训练措施

2.1增强训练方法合理

高校乒乓球运动基本技法训练应注重其合理性，主要从以下方面着手：①重视技术动作示范；体育教师应为学生示范乒乓球正确基本技法，并分析学生动作中存在错误原因，提出相应的解决策略。由于每个学生都是单独的个体，教师应合理分析每个身心素质和运动水平，充分认识到学生实际训练中出现的各种错误动作，引导学生改进时必须立足于学生特征，做到因材施教，提高基础技法训练效果。②加强与其他学科交叉融合；基于我国高校课程体制改革不断深化的背景之下，对于综合化教学也愈发重视起来，要求在展開体育教学过程中也应当有机融合其他学科的学习，以便提高各学科的教学水平和教学质量，并促进学生的全面发展。乒乓球体育基本技法训练过程中，亦是如此，要求教师要加强与其他学科的联系，从获得其他项目的相关知识，并从中借鉴经验，从而不断强化自身的乒乓球技能水平。

2.2强化学生身体力量

众所周知，乒乓球是一项强身健体有氧运动项目，很多教练在训练过程中都倾向于提高运动员乒乓球技术并围绕此部分开展训练。有国家队教练认为，竞技乒乓球在于每次接球和发球时的反应和应对能力，在此过程中需要不停地变换走位，因而认为力量素质训练才是乒乓球训练的关键因素之一，强调锻炼运动员肌肉力量，促使运动员在每一次乒乓球运动中都有显著的效果并在整个活动进程中予以保持。当前很多高校学生因不经常锻炼，都普遍存在力量和身体素质较差现象，高校体育教师为了改变这种现象而重视力量素质训练，但力量训练并非练的时长越长就代表有效，如果练习强度偏大，十分容易出现运动损伤，反之，连的过少也无法达到力量训练效果。适宜的力量素质练习可以有效强化身体各个部分肌肉力量，再通过如重物或机械健身力量方式改善肌肉，提高身体综合力量和专项能力。相关研究指出，骨骼受损和力量素质训练没有紧密联系，其中力量素质练习有利于学生身体素质提升。相关调查研究指出，往往接受力量素质训练的运动员骨密度和普通训练运动员相比偏高，例如部分乒乓球运动员膝关节出现一次半脱位后，则十分容易在后续运动中出现多次半脱位，导致运动员无法发挥出自身应有的水准。之所以出现上述情况，多和运动员没有科学合理地锻训练膝关节，造成髌骨发育不全。如果针对股四头肌开展力量素质训练则可以较好地改善骨骼发育，避免在运动过程中出现损伤。

2.3树立训正确训练认知

提高学生对乒乓球步法的认知，对于学生乒乓球运动能力的提升极为重要，更是确保进攻战术有效的关键所在。高校乒乓球基本技法训练时，若想实现理想训练呈现，势必要让加强学生对于乒乓球步法的了解。一方面，应培养学生的提前意识，也就是说，要逐步培养学生提前预测乒乓球运行轨迹的能力，并指导学生根据预测情况及时反应，以便准确进入击球位置点。此外，教师还要诱导学生根据脑海里所形成的出球线路，判断回球的大体位置，及时做好相应的准备。另一方面，还要培养学生的动态意识。所谓动态意识就是要求学生，无论是否要展开击球动作，或是击球动作已经结束，都不应当局限于自己的原场地不移动地进行击球，球是活的，所运行的轨迹并非是一成不变的，所以，学生的身体重心势必要不断地移动与交换。为此，教师还要尽最大努力培养学生动态意识，尤其是学生击球动作与步法的连续性培养，如此，才能提高击球的准确性。

3结语

总而言之，乒乓球是我国大学生十分喜爱的运动项目，不仅可以增强大学生身体素质，一定程度也反映地区竞技体育和群众体育发展水平。目前影响高校乒乓球运动发展的主要因素多集中于基础技法训练不足，教学内容和方法单一，校园乒乓球运动氛围薄弱以及教师水平欠缺等。如果想要使高校乒乓球运动得到持续性发展，就需要政府部门联合学校以及社会大众加以改善，共同制定可行性较高的发展方案，从而更好地推动高校乒乓球运动实现长久稳定发展。

参考文献：

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