浅析武术项目常见运动损伤成因及其预防措施

王婷 魏胜

【摘 要】众所周知，在激烈的武术比赛过程中，运动员为追求胜利必然要经受来自外界与自身所给予的压力，有时候为了取得优异的运动成绩更是不惜一切代价，这将引起伦理道德和健康的问题。本文通过运用文献资料、归纳与演绎等方法对武术运动中常见的运动损伤相关问题进行概述，结合运动生理、运动解剖、运动训练等相关知识对武术运动损伤成因及预防措施进行了分析和总结，以期更好地规避运动过程中的风险，延长运动员的运动寿命。

【关键词】武术；运动损伤；预防措施

中图分类号：G804 文献标志码：A 文章编号：11007-0125（2018）23-0122-01

虽然运动损伤的预防很重要，但是多年来关于这方面的研究进展甚微。在预防方面，早期也有学者提出，例如菲而道·罗斯福（Theodore Roosevelt）在1905年提出“調整美式足球的规则从而避免危险的发生”；彼得森（Peterson）在1970年分析了美式足球运动中损伤的发生率，在此基础上废除了用身体交叉挡人动作，损伤的发生率因此大幅度减少等。这些改变是一些良性的里程碑式变化，还有其他更多的情况应该考虑到。研究表明绝大多数的运动损伤是可以预防的，可以通过规则的适当修改、使用保护性设备等方式，减少运动损伤发生的概率，从而延长运动员的运动寿命。当然，运动损伤的危险随运动项目的不同而不同，本文从武术运动项目损伤方面进行概述。

一、武术运动项目运动损伤概述

武术运动项目从起初的一种自卫和攻击技术逐渐发展成为一种运动。在武术运动项目中损伤是一直存在的一个困扰许多人的问题，它的运动损伤与其项目的技战术动作、训练水平、训练的条件环境等因素密切相关。从许多学者的调查研究及分析来看，损伤部位一般集中在腰部（常见的有腰间盘突出、急性腰扭伤等）、下肢（多发生在腿部肌肉拉伤、膝踝关节扭伤等）和部分上肢（主要发生在肩关节、腕关节等主要关节处）。

二、武术运动项目常见运动损伤成因

（一）准备活动不充分

武术运动项目属于技能主导类表现难美性项群，相对来说运动量较大较剧烈，关节活动幅度较大，此外还有一些高难度的空翻腾跃等动作，因此在运动前要做好充分的热身准备活动，把身体机能充分地调动起来，让身体尽快兴奋活跃。没有充分的准备活动容易造成关节的损伤以及肌肉拉伤。

（二）技术动作不正确

正确的体育锻炼方式可以强身健体，而错误的体育锻炼行为不仅不能达到健身的效果，反而会损伤肌体，在武术运动项目中这一点尤其明显。武术套路是根据身体骨骼、肌肉的结构及人体的生理特点创编的，不合理的动作违背了人体的生理结构及运动力学原理，自然就会很容易造成运动损伤。

（三）场地、器材等存在安全隐患

场地、器材设施不完善是造成运动损伤的主要原因之一。在武术运动项目中有很多的跳跃、翻滚、击踢、摔打等动作，地面的平整度、光滑度、硬度及护具的舒适性、保护性等也会影响运动损伤的发生率。在某些项目中还需手持器械，在练习器械的过程中也容易造成自身或队友受伤。

三、武术运动项目运动损伤的预防措施

（一）做好充分的准备活动

无论是在平时训练还是比赛，前期都必须做好充分的准备活动，促进血液循环的加快，增强肌肉、韧带的弹性，充分调动内脏器官的活动性，提高运动时的应激能力。

（二）全面提高身体素质

身体素质是提高专项运动技能的基础，也是预防运动损伤的关键。对于武术运动项目主要包括力量性、柔韧性、灵活性、灵敏性的练习，以及身体的抗击打能力、承受能力。因此必须重视和加强身体训练，全面提高身体素质。

（三）完善场地器材设施

运动和训练教学应该避免在不平整或者特别光滑的场地进行，室内的场地应该具备良好的通风性和适宜的采光，并且应该拥有足够的立体空间，以避免练习或竞赛中发生冲撞。格斗性项目还应佩戴保护性装备，如护齿、护胸、护头等。

四、结论

综上所述，武术运动项目易受伤部位集中在腰、膝、踝等部位。造成运动损伤的原因有很多，在进行训练和比赛时要增强防范保护意识，前期做好充分的准备热身活动，科学训练，保证动作的规范与质量。通过搜集资料发现，对于预防武术项目潜在的危险已经做了大量的工作，但仍需要对这项工作进一步地进行研究。

参考文献：

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