加强高校足球运动员心理训练的必要性及方法探究

罗 军

（云南能源职业技术学院，云南 曲靖 655001）

足球运动的比赛时间较长，而且要求运动员的动作要十分灵活，比赛过程中竞争较激烈，这就需要运动员拥有较强的心理素质，不要急功近利，或是骄傲自满，或是承受不住失败的打击。随着足球运动的发展，亚洲足球运动水平在逐渐提升。在第17届韩日世界杯足球赛中，韩国队之所以能取得第4名的好成绩，主要原因是韩国队员的心理状态好。所以，在足球比赛过程中，运动员的心理素质尤为重要。心理素质训练其实就是高校足球运动员在训练过程中，教师采用一些手段，有意识的影响足球运动员的心理，并且采取一些合理的训练策略。

1 运动员的心理素质组成

人们的心理素质是由先天和后天这两种原因导致的，先天的因素和后天的形成是相互关联、互相作用的，从而产生了一种不可忽视的综合素养。高校足球运动员的心理素质主要包括以下几个方面：（1）心理潜能。心理素质的组成首先是高校足球运动员的心理潜能，这是后天培养和培训出来的心理素质，是一个可以被激发出来的素质，不过会因为后天不良因素的影响而导致运动员的心理素质差或没被激发出来。（2）心理特点。任何一名足球运动员的心理都具备各自的特点，这是与生俱来的，表现出了其特有的外在形象。（3）心理品质。心理品质与心理特点有很大的相似性，其不同点在于心理品质是通过后天的培养和培训形成的自身的心理品质，有一个良好的心理品质对自己的外在表象有很重要的意义。（4）心理外部行为。这是通过运动员的心理作用表现出来的外部行为，也可以用心理外部行为来研究其心理素质的好坏。所以，从这些方面入手，对高校足球运动员进行培养与培训，能使他们的心理潜能更好地发挥出来，也能提高他们的心理素质与心理品质，从而为国家的足球比赛争取更好的成绩与荣誉。

2 运动员的心理现状

当前，许多高校足球运动员没有经过心理训练和培养，导致运动员在足球运动实践过程中表现出了很多的不足。因此，需要加强对高校足球运动员进行合理的心理培训和训练。（1）从知识角度考虑，高校足球运动员还不能完全地了解现有的有关足球方面的理论知识如何在足球运动中展现出来，大部分高校足球运动员参加足球训练或者足球比赛，只是依靠自己的自身兴趣与爱好。（2）高校足球运动员在足球训练或者比赛过程中，不能很熟悉地了解同伴或助跑的位置，严重缺乏对现场的观察能力。一部分运动员只顾着自己的脚下，而忽略了一些可以进攻的机会。足球运动员之间应该有集体的团队精神，控制好进攻和防守转换的环节。（3）很多高校足球运动员的心理经常被自己的情绪所影响，不同的足球运动员表现出的情绪也不一样。有些足球运动员在训练的过程中情绪非常高昂，他们对自己有充分的信心和对训练有高度的注意力，对训练过程中的动作理解能力很强；有些足球运动员情绪虽然比较高昂、有很强的表现欲望，但是自信心不足；还有一些足球运动员的情绪异常低落，他们通常表现为十分疲惫并且自信心不足，对训练过程中的动作要领和技术的理解力非常的薄弱。（4）从高校足球运动员的心理意志来讲，一部分运动员在训练中出现了困难就退缩、没有足够的耐心、不能很好地学习高难度训练的现象，还有一部分运动员在训练过程中甚至出现了消极的心理状态，从而影响了足球训练的成果。根据以上高校足球运动员心理现状的探讨，可以发现高校足球运动员的心理还存在许多的问题。因此，对高校足球运动员心理素质的训练就要采用相应的合理的措施，这是一项非常重要的工作。

3 高校足球运动员心理变化的原因

3.1 比赛规模和足球运动员面对的任务

比赛规模越大，比赛任务越重，足球运动员就易于产生激动的情绪和激烈的情感，如荣誉感等。当高校足球运动员在参加校级比赛时，由于比赛中的竞争对手技术较弱，则他们的情绪就不兴奋，也就发挥不出最好的技术水平；当高校足球运动员在参加省、区级比赛时，比赛中的竞争对手的实力很强，要想取得胜利就得发挥自己全部的实力；而当比赛任务大时，想要为球队争光，就要发挥自己最佳的实力，因此要求他们的注意力要高度集中，才能取得好的成绩。

3.2 参加比赛的运动员实力水平的对比

比赛中各个高校的足球运动员的实力水平越是接近，运动员的情绪就越是高涨；反之，各个高校足球运动员的实力差异较大，则运动员的情绪就比较低落。在一场高水平的足球比赛中，双方的实力都很强大，这就需要双方运动员必须发挥出最佳的技术水平才能取得一场比赛的胜利。在足球比赛中，不仅是为了战胜对手，更是为了战胜自己，与对手竞争也是在与自己竞争。只有在实力强的足球队面前取得胜利才是最终的胜利，要想战胜对方，首先要战胜自己。

3.3 训练程度和比赛经验

比赛经验越多，准备就越充分，整支足球队的训练程度就越高，就会容易产生增力的情绪，反之则会产生减力的情绪。第一次参加足球比赛时，高校足球运动员不能很好地发挥出自己的水平，最后的结果也不会很理想。这是由于第一次参赛，运动员在赛场上会产生紧张的情绪，导致自己的动作僵硬，反应和注意力不高，从而不能发挥出平时训练的一般水平，甚至会比平时的水平还要低，这主要是情绪方面的原因，因此就需要在平时的训练中加大对运动员心理素质的训练，还要进行实战训练。在训练课中，要有针对性的培养高校足球运动员，并且需要有目的性的强化，以防止运动员在赛场上出现紧张情绪，可通过真实的模拟比赛和友谊赛来提升他们的自信心。

4 提高高校足球运动员心理训练的措施

4.1 培养高校运动员的感知能力

要提高高校运动员对足球运动的意识，就要端正其开展足球运动的动机，要更好地培养高校运动员的感知能力。（1）要在高校足球运动训练中采用合理有效的措施来提高他们对足球理论知识的理解和认识，增加高校足球运动员对足球的了解，抓住一切机会来训练高校足球运动员在足球比赛中勇敢拼搏的能力、团队合作的意识。教练员要正确、合理地训练、帮助高校足球运动员分析其在足球训练中遇到的各种困难和问题，总结经验和教训，这对培养与训练足球运动员提高对足球的兴趣有很大影响。（2）要正确引导高校足球运动员对足球训练的态度。在高校足球运动训练过程中，足球运动员要对足球运动保持积极的态度，这对培养他们的心理素质有很大的帮助。因此，教练员要让足球运动员明白足球运动是一个集体团结合作的运动，让他们了解集体运动的荣誉的重要性。高校足球运动员要用一个正确的态度对待足球运动，从而实现一个整体运动的交融，这样才可以顺利地完成一场足球运动。（3）要正确培养高校运动员对足球运动的感知能力。由于足球运动比较特殊，要求运动员每时每刻都处于运动的状态，且运动的状态也是在不停地变化，甚至可以说是瞬息变化的，这就要求高校足球运动员的感知能力一定要强。因此，教练员要加强对高校足球运动员的足球训练，提高其对足球运动的感知能力。例如，提高运动员在足球运动中对足球最好抢站点和最好的接球方法的感知能力。

4.2 提高高校运动员的心理素质

可以利用自我暗示的方式来提高高校运动员的心理素质。（1）教练员应给予运动员支持与鼓励，来提升其自信心，从而提升他们的心理素质。在日常的足球训练过程中，经常会出现很多的意外事件，如由于自己的配合性不够好，导致比赛过程中失球等情况。在出现这样的情况后，很多高校运动员会过于自我指责，导致心理素质下降。然而，往往越怕发生的事情，发生的频率就越高，甚至会出现恶性循环的现象。所以，在面对这样的情况时，高校运动员必须对自己进行自信的训练。即使高校足球运动员犯下了错误，教练员也要对其激进行鼓励与安慰，不可采用指责或者埋怨的态度对待高校足球运动员，要肯定运动员的水平，让他们对自己有信心，不要消极看待自己的过失。通过鼓励性的语言，可以提高高校足球运动员的自信心，提升其心理素质。（2）可以通过自我暗示等心理作用来提高高校足球运动员的心理素质，这主要是针对处于疲惫或紧张状态下的高校足球运动员。例如，运动员在紧张的情况下，可以默念“我最棒，我是可以的！”等一些自我鼓励性的语言来暗示自己，使自己放松下来，以更好的心态来看待足球比赛与足球训练。当然，在不同的情况下，应该采用不同的鼓励性语言。在日常的足球训练中，高校教练员可以采用很多的方法来影响运动员，使运动员慢慢地进行自我训练，最终达到自我心理调节的目的。

4.3 提高高校运动员的意志力和注意力

在高校运动员进行足球训练的过程中，可以采用真实模拟的训练来提高意志力和注意力。足球真实模拟比赛是一种实际性的比赛，能很好的训练高校足球运动员的心理素质，使其学会调节自身的心理压力和疲劳性。（1）采用真实性的足球比赛来有效地提高高校足球运动员的意志力。拥有坚强的意志力是一名足球运动员所具备的必要的心理素质之一，能够解决自己遇到的困难，在逆境中找到更好的解决方案。因此，在高校足球运动员出现焦虑紧张的情绪时，教练员要及时采用鼓励或安慰的语言来帮助运动员缓解紧张的情绪，当足球运动员出现畏惧的想法时更应该给予他们鼓励，鼓励他们积极向上、不退缩。只有通过这样的方式，才能更好地培养出具备较强意志力的优秀的足球运动员。（2）足球比赛的真实性可以很好地提升足球运动员的观察力和注意力，能够增强足球运动员对外界的抗干扰能力。足球运动员有良好的注意力，可以促使他们更好地排除各种各样的外界干扰，从而以更饱满的精神状态来参加比赛，准确判断足球的路线，保持情绪一直处于稳定状态。所以，在日常的足球真实性比赛中，足球运动员可以通过提升自己对足球的认识、对牢记比赛中出现的参赛球员的特征，达到提高自己的观察力和注意力的目的。

4.4 激发高校运动员的斗志

在对高校运动员进行心理训练的过程中，可以采用模范示范的手段。足球运动员在看到自己的偶像或者具有一定影响力的球员时，就会从心里面增强对足球运动的斗志，激发他们的内在潜力。（1）高校教练员要做到以身作则，用自己的实际行动对高校足球运动员作以最直接的模范事例。一个能受众多足球运动员的崇拜，并且还将其当作自己的榜样的高校教练员，必须具有精湛的足球技术，对足球的现状也了如指掌，具备能解决足球运动员在训练过程中出现问题的能力，能对高校足球运动员表现出的情绪或者心理问题进行耐心的开导与安慰。只有具备以上能力的高校教练员才能成为高校足球运动员的模范榜样，才能增强高校足球运动员的凝聚力与团结力。（2）可以把高校足球运动员喜爱的某一足球明星作为模范榜样，通过他们的足球精神和精湛的足球技术，来提高高校足球运动员对足球的斗志；可以通过视频展现球星的经典动作来感动高校足球运动员。在日常的足球训练和实践中，高校教练员应以讲解明星案例的鼓励方式，来激发高校足球运动员的斗志，增强其自信心和战斗力。

5 结 语

足球运动一直都是各个高校非常受欢迎的运动项目之一，喜欢足球运动的学生越来越多，足球运动具有自身的特点，需要高校足球运动员具有很强的心理素质和精湛的技术水平。因此，在高校的足球运动教学过程中，既要注重运动员自身的身体和技能素质的训练，还要注重他们的心理素质训练。在现今高校足球运动训练中，运动员的心理素质与足球技术训练、身体能力训练和足球战术训练等具有同等的地位。

本文首先概述了高校足球运动员心理素质的组成；其次，对运动员的心理现状、高校足球运动员心理变化的原因、提高高校运动员心理训练的措施进行了探讨。通过对足球运动员心理的具体分析和探讨，提出了一些训练运动员心理素质的措施和策略。

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