青少年比基尼运动员赛场表现力的研究

2018-11-26王素娟

少年体育训练 2018年1期

王素娟

（北京体育大学，北京 100084）

2010年11月7日，国际健美健身联合会IFBB的执行理事会和IFBB的议会阿塞拜疆巴库正式通过了一项全新的体育项目-女子比基尼健身。近几年，国内的健身健美赛事蓬勃开展，女子健身比基尼已成为健身健美舞台上最夺人眼球的比赛之一。参赛选手趋于年轻化，青少年比基尼选手越来越多。健身比基尼是源于女子健美而又区别于女子健美的比赛新形式。健身比基尼要求运动员身材比例协调匀称，仪态、步态、站姿优雅，节奏自然，形象健康、自信、富有个人魅力，体现女性所特有的曲线美。同时，还要有非常好的赛场表现力，通过娴熟的表演技术、优美的姿态、自信的眼神来展现自己的个人风采。青少年运动员的赛场表现力很大程度上决定了最终的成绩。因此，赛场的表现力的提高对青少年比基尼运动员来说尤为重要。

表现力泛指一种表达人的情绪、情感的能力，是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力，是运动员自信心、自我陶醉、超越观众、感染观众的能力的综合体现。在女子健身比基尼的比赛中表现力占据了一个非常重要的位置，运动员需要通过短短几十秒将自己的魅力展现给裁判以及观众。

1 青少年比基尼赛场表现力的影响因素。

1.1 运动员自身能力因素

运动员自身能力因素主要包括身体形态、行走技术、形体造型技术、面部表情传达能力、音乐节奏感、比赛经验等；运动员的身体形态是最关键的部分，身材比例匀称，肌肉线条清晰，一出场就会吸引大家的眼球；行走技术是指运动员在走路时拥有放松自信的歩态，节奏自然，不扭捏，不生疏，在动态中展现自己最美的一面。形体造型技术是指在展示动作和时衔接流畅，充分地展示女性独有的柔美与曲线。面部表情传达能力是表现力最直接的体现，良好的神态，充满自信的微笑，拥有专注坚定的眼神。音乐是表演艺术的灵魂，也贯穿在健身比基尼比赛之中，只有具有良好的音乐节奏感、理解音乐，才能提高整个比赛的艺术评分。比赛经验广告费的多少决定着运动员在赛场上是否能自如的展示自己的优势，比赛经验如果相对较少，运动员对舞台陌生会导致运动员在场上表现受限。

1.2 外部因素

外部因素包括教练员因素、对手因素、场地因素、环境因素、竞赛规则因素等。教练员因素中最重要的是对运动员特点的把握以及训练方法。突出运动员个人风格和特点，注重动作编排的创新。同时擅于捕捉和搜集赛事以及对方运动员的信息。应让运动员多经历赛事，在场上不怯场，同时了解对方运动员的情况，知己知彼。对手的强与弱以及对手比赛的的状态都会对运动员产生一定的影响。场地因素中场地的空间、地板、音响、大屏幕的色调等都对形体造型有一定的影响，灯光的明与暗，地板是否与运动员之前练习地板相似，音响播放时的声音大小，连接是否顺畅，大屏幕的颜色是否与选手所穿的比赛服颜色相似，这些都是影响运动员比赛能否发挥好的重要因素。环境因素也是重要的一部分，气温太冷或太热都不利于比赛，太热身上的油彩容易花，太冷运动员穿的少会影响发挥。竞赛规则对健身比基尼运动员表现力训练的实践研究力具有规范与引导的作用，运动员必须在竞赛规则的允许范围内发挥表现力。

2 提高表现力的训练方法

2.1 形体造型技术训练

健身比基尼比赛中要求运动员体形骨架良好、形体匀称、肌肉紧致饱满、肌肉纵横比均衡比例协调、肌肉有训练痕迹。形体造型技术主要是四次向右转体，在日常的训练当中，除了进行肌肉的雕琢之外还要进行体态的训练，将艺术体操、民族舞、健美操、爵士等加入到日常训练中，既能增加平时有氧的练习，也能对形体的改善有很大的帮助。艺术体操可以使运动员的体态更加优雅与修长，民族舞可以增加运动员的个人特色，健美操的练习可以让运动员在比赛中的动作做到干净利索，爵士的练习可以使运动员在展示的过程中更加流畅自然。运动员需要多加练习，以形成动作的动力定型。

2.2 行走造型技术训练

行走造型技术是指运动员按指定路线T-walking行走，控制上身的姿态、手臂的摆动的节奏与幅度，脚步迈动的节奏与幅度都应该在音乐的配合下，表现出与自己行走特点相匹配的状态。进行个人展示，仪态、步态、站姿优雅，节奏自然，表演技术娴熟。仪容端庄，形象健康、自信、富有个人魅力。从走上赛台到走下赛台的全部过程，比基尼运动员都应该拥有健康和健美的体格，给裁判员们做出一个吸引人的整体综合展示。应仔细观看历年的比赛录像，从模仿开始，对着镜子重复练习，逐渐掌握动作技巧，在此之上找到自己的特点，融会贯通。女子比基尼是需要穿高跟鞋进行比赛的，很多运动员平时都是穿运动鞋进行肌肉训练，练行走造型的时候也穿运动鞋，到比赛时穿上高跟鞋就走得不自然，影响整个的表现力。所以运动员在平时的训练当中就应该多穿高跟鞋进行行走技术的训练。

2.3 提高面部表情传达能力

在女子健身比基尼的比赛中，身体的肌肉需要保持适度的紧张，但是身体肌肉紧张不能影响头部，颈部要自然转动，脸上的表情要尽可能的放松，眼神自信。平时在练习时可以对着镜子做不同的表情，找到嘴唇打开的的大小，嘴角上扬的角度，锻炼并控制面部的肌肉，反复练习，寻找最自然，最能打动裁判以及观众们的表情。要进行模拟训练，模拟在赛场上，注意眼神关注的方向，眼神里一定要流露出自信。比赛时进行心理暗示这不是比赛，是个人秀，下面都是自己的粉丝或家人，运动员只要展示出最好的自己就好。

2.4 音乐素养培养

音乐和动作是听觉艺术与视觉艺术的完美结合，做到音乐与动作协调，赛场上才能有完美融合的表现效果。运动员应学习乐理知识，加强感知音乐的音量、旋律、节奏、力度等方面的能力。最重要的是多听音乐，各种形式、各种节奏的音乐都去听，去掌握音乐里的节奏。同时可以采用打节拍的方式，训练运动员的节奏感，也可用拍打的方式来让运动员感知音乐节奏的强弱。还可以进行舞蹈的训练，用肢体去感受节奏，这样对音乐节奏的记忆更深。