跳绳活动课程的开发与思考

周海军

跳绳锻炼深受师生喜爱，是小学体育课堂教学、学生阳光体育和课间锻炼的重要活动形式。跳绳分普及、表演、竞技三大类别，针对不同的人群，适宜长期开展，具有重要的锻炼价值，也可以进行多学科的融合，开展综合实践活动或进行校本课程的开发，具有一定的研究价值。

一、兴趣引领，感受跳绳的无穷魅力

刚入学的一年级新生，模仿能力较强，乐于接受新知，对体育活动有与生俱来的兴趣。体育课上，当看到教师带过来的跳绳，他们跃跃欲试。部分学生对跳绳有直观感受，虽没有系统学习，但也能无师自通地舞动起来。因此，挑选部分学生做跳绳展示，以此激发一年级新生的跳绳兴趣。看着同伴手中的绳子上下翻飞，孩子们惊讶不已，不失时机地告诉大家，跳绳是一项充满趣味与挑战的运动，既可强身健体，又促进心智发育。通过跳绳，身体更加灵敏，反应更加迅速。

孩子们听后顿时摩拳擦掌，纷纷拿起绳子摆弄起来。但学习跳绳对大多数新入学儿童来说，不是一件轻松的事情。初学跳绳的他们，洋相百出：有的不会发力，绳子不听使唤；有的掌握不了起跳时机，总是绊脚；有的控制不了跳起高度，事倍功半；还有的手脚不够协调，缺乏连贯性。一年级孩子手臂、腰腹力量不足，学跳绳不能急于求成，虽然部分孩子能很快掌握，但要让全体学生盡快学会跳绳，必须因材施教，进行分层次教学。

练习中，从绳子选择、调整绳长、跳绳动作三方面进行指导，引导学生选择实心塑料绳，便于摇动；结合身高，调整绳长；最后，学会大臂夹紧、手腕向下、前脚掌着地、膝盖微曲的正确跳绳方法。通过讲解示范、同伴合作等方法，引导学生由浅入深，逐步学会跳绳。

二、熟能生巧，学习跳绳的花样变化

随着学习的深入，学生跳绳水平差异明显，基础好的学生接受能力强，练习跳绳的欲望也强烈，爱学、会学、肯学；另一部分则对跳绳有畏难情绪，甚至因为没学会跳绳而不喜欢上体育课。鼓励孩子，跳绳需要人人争先，但由于个体差异，只要不断进步就行，别人一分钟轻松跳109个得满分，你只要每天都有进步也了不起。对于学生的跳绳水平，不需要整齐划一，最重要的是每个人找到适合自己的锻炼方法。

根据儿童的认知规律，他们以形象思维、短时记忆为主，不喜欢一成不变的东西，对待跳绳也是如此，如果总是让他们重复某一个动作，更容易疲倦。为此，带领孩子结合游戏，练习变换节奏跳绳和花样跳绳。体育课上，通过讲故事、做游戏，渗透变换节奏跳绳，配上孩子喜爱的动画片音乐，学生化身“喜羊羊”“灰太狼”等卡通人物，寓教于乐。通过创设情境，熟练的孩子激发更大热情，暂时落后的孩子就算跳绳动作僵硬，也因为游戏而乐于练习。

跳绳千变万化，可以从摇绳节奏、方向、步伐变化、手臂开合、手的位置、人数变化、绳子多少等变化出几十种不同的花样。选择单脚交换跳、并脚左右跳、开合跳、编花跳等入门级别的花样跳绳，让学有余力的孩子进一步感受跳绳的乐趣，同时巩固提高跳绳水平。为了鼓励后进学生，鼓励他们不要急于求成，要通过模仿体验，注意协调性，掌握正确的动作之后，再追求速度与耐力。

三、活动探究，发掘跳绳的创新价值

跳绳锻炼全身肌肉，有效增强肺活量，在塑造锻炼者形体时，能促进练习者心智发育，在认知能力、创新意识培养方面也有巨大价值。

在跳绳练习时，或自跳自数，或同伴合作，将数字与生活紧密联系，让数字真切可靠，强化了他们对数字的认识，也提高大脑的思维灵敏度。平常的跳绳计数活动过程中，学生数数时表现出一定差异，有些学生计数不熟练；有些学生只会机械数数，兼顾不到跳绳速度；有些学生容易分心，不能有始有终。在示范过程中，有意识让全体学生参与计数，一分钟后统计学生的计数情况，评选合格计数员。长期练习，学生跳绳技术和计数本领同步发展，一举两得。

跳绳也培养了学生的创新意识。在绝大多数学生掌握跳绳要领后，将跳绳融入追逐类小游戏，培养反应速度和跳绳技巧；借助绳子创编小游戏，比如用绳子当竹竿，跳竹竿舞、通过角色扮演开展跳绳等；还鼓励水平高的同学，挑战高难度尝试双摇跳，或与同伴配合创新跳绳方法，比如跳绳过“小河”、跳绳钻“山洞”。跳绳本身就是一个充满创造性的活动，孩子们通过角色创新、动作创新、场景创新等，在跳绳活动中激发创新精神和勇于实践的能力。跳绳活动的扎实开展，也为学校的体艺特色发展注入活力。

由于跳绳教学主要面对一年级新生，一些复杂动作他们暂时掌握不了，低年级孩子们搜集资料、勇于创新的能力还不足。随着孩子们身体素质的增强、自学能力的提高，今后打算带领孩子对跳绳的历史、跳绳的演变、跳绳的竞赛等开展探讨，既做跳绳的实践者，又做跳绳的研究者。

（作者单位：江苏省仪征市月塘中心小学）

□责任编辑：邓 钰