木槌敲出健康来

文付秀宏

退休前我一直体弱多病，近几年来我根据学到的养生保健知识，把保健槌当作祛病健身之宝，经常捶敲有关要穴。结果感冒不再频发，心律失常现象逐渐消失，颈椎病痊愈。特别高兴的是，我23年之久的慢性结肠炎病也被敲好了。现在身体健朗、精神饱满。许多人问我保健秘诀，我说就是保健槌敲出来的。

1.敲足底（脚掌）。如果把人体比为一棵树的话，那么足则是这棵树的根部。人的足底有全身各个脏器的反射区，里面的涌泉穴是人体的主要穴位之一。该穴位于前足心，即足底前1/3凹陷处。经常用保健槌敲打刺激涌泉穴，能滋阴降火、安神明目、促进睡眠、调补肝肾气血，可有效地防治高血压、感冒和颈椎病等。方法：每天睡前边看电视边敲双足底。先敲足心涌泉穴，左右各150下；尔后敲足底四周，包括足跟、两侧，左右各敲150下。 双足敲完须4～5分钟。每天晨起可用拇指搓双足涌泉穴各100下。

2.敲足三里。足三里是人体强身要穴。俗话说“常摩足三里，胜吃老母鸡”。经常敲打刺激足三里，可利脾胃、调气血、通经络、补虚弱、扶正培元、祛邪防病，能防治腹痛、胃痛、腹泻、膝关节炎、高血压等症。足三里位于膝下3寸、胫骨外侧一横指处。方法：每天睡前用保健槌对双腿足三里穴各敲150下左右，患有慢性结肠炎和胃病者可适当多敲。还可用手指按压该穴，每次50下。我还兼敲两小腿肚各150下。敲打小腿肚，不仅可消除疲劳、恢复体力，而且能疏通经络气血、滑利关节、促进血流循环、改善局部组织营养。

3.敲手掌。人的手心部位有39个穴位和几十个病理反射区。手心中央是劳宫穴。刺激以劳宫穴为中心的手掌，能疏通气血津液、调节脏腑功能，达到强身健体的目的。方法：每天早、晚对双手掌心的劳宫穴各敲100下，再敲整个手掌各百余下。平时还可用大拇指按压劳宫穴。

4.敲大椎和肩井。大椎就是第七颈椎棘突处，因此处最高，故叫“大椎”。肩井在肩上，因其下为空陷，故叫“肩井”。经常捶敲刺激这两处及其周围的肌肉组织，能促进血液循环、防治肩颈综合征。方法：捶敲两肩井和大椎周围的肌肉组织 （包括后颈脖），共敲打2～3分钟。每天早、中、晚各敲1次。如患有颈椎病和肩周炎，可随时进行捶敲，每次敲后立即会感到轻松舒适。如再适当做颈椎操或按摩，则效果尤佳。

保健槌最好准备两把（一般为木制品），小的直径3.5厘米，夏天用或床上用；大的直径4.5厘米，冬季穿衣多时用 （不过分厚的衣服不必脱去）。捶敲的力量要适当，以敲之舒适有效为度，过轻效果差，过重会有些痛，习惯了以后适当敲重些也无妨。采用此法不要操之过急，持之以恒必获良效。