身体运动功能训练对青少年运动员业余训练影响

闫东红

摘要：在国内外的运动训练中，体能训练是所有运动员必不可少的训练，体能训练的强度和方法都会直接影响到运动员能取得的成绩。对于青少年运动员来说，体能的训练非常重要，但由于我国目前还没有成熟的体能训练的体系，同时缺乏好的对于运动员身体进行调养的营养师，所以会出现有的运动员在运动生涯中或运动员生涯结束后出现身体机能受损的情况。为了改善这种情况，我国近年来引入了新的理念，即身体运动功能训练，本文对身体运动功能训练进行了探讨。

关键词：运动训练；身体机能；青少年运动员

一、引言

为了取得更好的成绩，教练们会让运动员逐渐的增加体能训练的训练量，以使运动员完成不断地突破。对于很多的青少年运动员来说，这种一次又一次地突破身体极限能有效的看到成绩的进步，但由于缺少专业人员对运动员完成训练后的护理，所以会导致较大运动量给运动员的身体带来非常沉重的负担，以至于造成运动员身体疲劳，甚至是永久的伤病出现。

二、身体运动功能训练的特点

1.重视动作的练习

身体运动功能训练是结合人体的各个部位的肌肉以及发力方式，再加上一部分物理和人体研究的新型训练方式，主要在动作上对运动员进行规范和严格要求。身体运动功能训练的目的是减少训练带来的损伤和提高人体整体的耐用能力，对运动时的动作进行排列组合，之后对这些运动动作进行分析和观察，对动作的局限性和不协调性进行研究。身体运动功能训练强调运动员的动作质量，追求以最好的动作实现最大的效果，主要进行功能性动作的强调并关注动作练习的实际效果。身体运动功能训练的基本原则是让一部分运动肌肉群带动另一部分运动肌肉群，最后达到联动的效果。身体运动功能训练将人复杂的运动动作分解为基本的推、拉、平移等基本运动动作，对这些基本的运动动作进行分析，使运动员重视全身的拉伸和对肌肉的控制。

2.强调整体的均衡发展

人体的躯干和双肩还有双髋关节被成为人体力量的核心区，在身体运动功能的训练中，对于人体力量的核心区的训练和以往的训练不同，以往的身体力量核心区训练只有力量训练，而身体运动功能训練人体力量核心区不仅包括力量训练，同时还有核心区整体的平衡训练。身体运动功能训练的核心训练是对身体的核心区的肌肉群进行力量以及平衡性还有稳定性的训练，以达到肌肉在人体的核心区能有效、快速的传送力和能量的目的。同时，人体核心训练能有效增强运动员对于躯干以及关节的控制，通过这些控制运动员能有效的对自己的身体进行力量，稳定性等方面的控制，这些在竞技体育中十分重要。身体运动功训练对于力量方面的训练也非比寻常，身体运动功能训练通过对身体支撑点的数量、位置、支撑点的稳定性以及动静、力臂等方面进行控制，让力量训练更容易掌控训练的负荷量，同时使训练富有变化性，不像传统训练那么单调。

三、身体运动功能训练对青少年运动员业余训练的影响

1.身体素质方面

体能训练是运动员训练的重要环节，好的身体素质对于所有的体育运动都有着得天独厚的优势，因此，必须要重视运动员增强身体素质的体能训练。在所有运动项目的训练中，体能训练已经成了基础中的基础。几乎所有的教练都会让运动员去进行身体素质的训练。对于青少年运动员来说，过重的体能训练会导致更为严重的后果，青少年运动员的身体正处于发育期，这时进行适度的体能训练能有效的使青少年运动员的身体素质得到提高，但过度的身体运动功能训练可能会断送青少年运动员的运动生涯。

众所周知，基因的差异会导致人种的差压，而有些人种的身体素质天生就好。我国运动员在一些身体素质方面无法与有身体素质天赋的人种相比，但身体运动功能训练能使我国的运动员能够拉近与运动天赋高的运动员之间的差距。身体运动功能训练在我国的运动员训练中已经投入使用，并产生了很好的效果，让我们的竞技体育方面逐渐变强。身体运动功能训练能从根本上改变传统的体质问题，因此，在青少年运动员进行训练时要严格监督，少年强则国强，这句话用在体育方面也同样合适。只有提高青少年运动员的身体运动功能，才能使体育事业蓬勃发展。对青少年进行运动功能训练要因材施教，由于青少年的身体处于非常好的生长期，所以对于他们的特长进行强化是非常有效的训练方式。在进行身体运动功能训练时进行多样化、特性化的训练方式会对青少年运动员日后的运动生涯有非常重要的帮助。

从身体的功能角度来看，身体运动功能给青少年运动员带来的好处是极其巨大的，经过身体运动功能训练过的青少年运动员的身体灵活性和稳定性以及对于身体的掌控能力都会有极大的提高，同时可以提高他们的肌肉活性，为青少年运动员的运动生涯打下了坚实的基础。

2.身体恢复方面

在帮助身体进行自我调节的方面，身体运动功能训练也有着非比寻常的重要地位，传统的体能训练并不能让身体富有活性和弹性，对出现问题的肌体进行自我调节。但身体运动功能训练可以将青少年的肌肉舒展开，使青少年运动员的肌肉富有活性，这样在训练负荷量较大时，运动员的肌肉会对出现的问题具有一定的抵抗力，不易让运动员受伤。同时，运动员在进行了身体运动功能训练后，会使全身的关节和肌肉更加放松，使身上的各个部位变成一个整体，不会像传统的训练将负荷集中在一个肌肉群或几个肌肉群。因此，经过了身体运动功能训练的运动员的身体有更好的恢复功能。

为了减少运动员伤病的产生，近年来我国的运动员在训练中，越来越多的使用身体运动功能训练这种全新的理念和方法。身体运动功能训练的优点在于这种训练方法能有效的减少运动员伤病情况的发生，同时能使运动员对于自己身体的掌控能力到达一个全新的高度，使运动员的身体能够在受伤和疲劳的情况下最大限度的进行自我调节与恢复。

四、结语

身体运动功能训练在竞技体育较为发达的今天非常重要，这种新型的训练方法可以从根本上改善青少年运动员的体质。身体运动功能训练对于青少年运动员来说有着非常积极且深远的影响。因此有关体育部门和教练更应该加大对身体运动功能训练方面的研究，以确保我国的青少年运动员能有更好的身体素质和更好的竞技体育方面的成绩。