浅谈基层业余体校运动员身体素质训练的特点

代忠

摘要：基层业余体校作为竞技体育的基础，它的训练工作直接影响了竞技体育的水平，因为基层业余体校的训练是最基础的阶段，所以运动员身体素质的训练在基层业余体校训练中尤为重要，基层业余体校应该意识到运动员身体素质训练的重要性，在日常训练过程中要多多关注运动员身体素质的训练，在安排训练计划时要紧密结合训练的特点，以此来取得最好的训练效果。

关键词：基层业余体校；运动员；身体素质训练；特点

基层业余体校培养的运动员大多是青少年，和国家级的专业训练相比较，基层业余体校在培训运动员时注重的是对他们身体素质的训练，只有拥有良好的身体素质，才能为他们以后的运动生涯奠定良好基础。

一.基层业余体校运动员身体素质训练的重要意义

1.有效改善运动员的身体机能

如果运动员要想在比赛中取得好成绩，那么他们就必须最大程度地发挥自己身体的潜能，综合提高自身的力量和速度等一系列的运动素质，只有加强对运动员身体素质的训练，才能极大地提高运动员的力量和速度，促使运动员获得良好的身体协调能力，为运动员取得优异成绩奠定坚实的基础。

2.在一定程度上减少运动损伤

运动员训练的基本保障就是得具备一个良好的身体，这也是运动员展开运动训练最基本的条件，身体素质训练不但能加强运动员的呼吸系统机能，还能有效改善运动员的神經系统机能，对运动员进行身体素质训练，才能加强运动员身体的各部分力量，增强他们各个关节的柔韧性，提高运动员身体的协调性，在一定程度上减少运动损伤。

3.增强运动员的意志品质

随着竞技体育的迅速发展，在现阶段的竞技运动比赛中，不仅要求运动员的技术要专业化，还必须得具备坚强的意志品质，而对运动员进行身体素质训练，恰好可以帮助运动员养成良好的意志品质，对他们取得优异成绩起着至关重要的作用，在实际的身体素质训练中，由于运动强度比较大，所以运动员就得承受身体和心理的双重压力，要想在比赛中取得优异的成绩，他们就必须不断超越自己，树立坚强的意志品质，另外身体素质训练还可以帮助运动员保持良好的比赛状态。

二.基层业余体校运动员身体素质训练的特点

1.科学合理安排身体素质训练时间

基层业余体校中的运动员主要是青少年，他们之前是没有任何训练基础的，所以他们的身体素质相对较差一些，如果这个时候对运动员进行专业化的训练，就会让他们一时很难适应，自然也不会取得理想的训练效果，因此身体素质就尤为重要，并且身体素质训练也恰好需要从最基础的训练开始，在具体安排训练时间时，一定要紧密结合运动项目的实际需求和运动员的身心发展状况，对于不同运动项目的运动员和不同发育阶段的运动员，都需要有针对性的制定身体素质训练计划，科学合理的安排训练时间。

2.训练项目要充分体现综合发展性

基层业余体校的运动员基本都是恰好处于发展时期的青少年，他们虽然拥有某一个运动方面的优势，但是在实际的身体素质训练过程中，也不能太过于片面化，应该注重运动员的综合发展，身体素质训练本来就是最基础的训练，它也是为了运动员以后的训练在打基础，因此训练项目一定要充分体现运动员的综合发展性，要提高运动员身体的各方面机能，其中最为重要的就是运动员的力量素质，它是运动员身体素质训练的保障，我们必须得重视运动员身体素质的全面发展性。

3.提高运动员防范运动性身体损伤的能力

基层业余体校运动员的年纪往往都比较小，他们活泼好动，正是因为他们年龄和身体发育特征，所以在实际训练过程中基层教练就更得降低他们运动性损伤的机率，必须注重运动性损伤的预防措施，在正式训练之前，教练一定要带领运动员做好充足的准备工作，在正式训练时教练必须要给运动员重点讲解动作的要领，要确保运动员在安全的基础上再展开练习，在练习动作之前先让运动员适当了解一些理论知识，让他们明白做这个动作的根本目的，这样才能有效提高运动员防范运动性身体损伤的能力。

4.注重训练强度，合理制定运动量

基层业余体校运动员的年龄都普遍比较小，这个时候他们的身体发育还尚未完全，因此教练在实际训练过程中一定要把握好训练的强度，合理制定运动量，在进行耐力训练时一定要进行有氧训练，这样才能保证他们循环系统未来的功能水平，他们在之前是没有经过力量训练的，肌肉自然就比较松弛，并且里面的水分也比较多，教师在展开力量训练过程中，一定要把握好训练强度，不能超过运动员的身体负荷，在进行突破极限强度时一定要做好准备工作。

5.牢牢抓住运动员的敏感期

教练首先得了解有关运动训练方面的专业知识，并且要充分掌握每个时期运动员的身体和心理发展状况，要抓住他们的敏感时期，只有在运动员敏感期科学合理的训练，才能提升身体素质的训练效果，因为不同体质的人他们的敏感期是不一样的，男女之间更是不一样，教师可以把每个运动员的敏感期详细制作出来，根据实际情况有针对和有目的地进行训练，这样非常有助于提升运动员身体素质训练的水平，为未来运动员竞技水平的提升奠定良好基础。

6.科学合理的制定训练方法

在对运动员进行身体素质训练时必须要保持科学性和合理性，不能急于求成，一定要循序渐进，要把眼光放长远，为运动员以后的运动生涯做好打算，基层业余体校的教练在课下要多看一些有关基础训练的书籍，把先进的训练方法巧妙融入到身体素质训练中，灵活运用身体素质的训练方法，并且要时刻保持身体素质训练的有效性，这样才能增强运动员的身体素质。

结束语：

综上所述，基层业余体校是培养体育人才的重要培训基地，身体素质训练是对运动员进行培养过程中必不可少的环节，教练一定要综合考虑身体素质训练的强度和目的，紧密结合身体素质训练的特点，科学合理的制定训练计划，只有加强身体素质训练，才能提高运动员的身体素质，促进运动员的综合发展，为国家培养出更多优秀的运动员。

参考文献：

[1]段学海. 浅谈基层业余体校运动员身体素质训练的特点[J]. 才智， 2017（13）.

[2]梁慧敏. 小议基层业余体校运动员身体素质训练的特点[J]. 体育师友， 2008（4）：30-31.