基于接纳承诺疗法分析女大学生自我客体化问题与应对策略

朱易

【摘 要】 本文介绍了接纳承诺疗法（ACT）的相关理念和治疗模型，并分析探讨了ACT在缓解女大学生自我客体化带来的情绪障碍和成瘾行为方面，所具备的优势、针对性和可行性。

【关键词】 接纳承诺疗法；女大学生；自我客体化

一、女性自我客体化研究

加拿大作家Margaret Atwood于80年代纂写的社会科幻小说：《使女的故事》被翻拍成了影视作品，并斩获了多项国际大奖。小说的内容主要反映了在未来的社会变革中，女性被高度的物化和压迫的恐怖故事。而小说的作者则表示，虽然是科幻作品，但小说中的所有情节，都有现实的依据可循。

同样是在80年代，女性主义心理学家Fredrickson等人提出，在现代以男权为主导的社会中，一直存有对女性的贬低或歧视，女性的身体和性沦为“物”或消费品，被从女性整体中分离出来，这就是所谓的性客体化。迫于环境的压力、教育、暗示等的影响，女性会不自觉地采用观察者的角度，来看待自己的身体自我，便导致了女性的自我客体化。

自我客体化即是指个体内化了第三者的评价，忽略自身内部需求和感受，把自己当做物品一样来认识和定义自我的行为。产生自我客体化的个体容易将取悦他人当做自我存在的价值。

国外对女性的自我客体化有较多的实证研究，相关研究中还将自我客体化细分为特质自我客体化（稳定的人格特征）和状态自我客体化（由情境触发的、持续时间较短）。自我客体化会造成女性的羞耻感与焦虑的增加、“心流”的减少、对身体敏感程度的降低、数学能力变差，甚至导致抑郁、性功能障碍、物质滥用和较差的认知表现。

国内在这方面的研究起步较晚。目前可以搜索到的相关研究，主要围绕媒体传播中的性客体化信息和社会上关于身体理想美标准的影响作用。

而在女性群体中，女大学生由于自身的年龄特点，更容易受到相关信息的影响，导致状态自我客体化水平的升高，继而影响心理健康水平。

当然，男性同样存在自我客体化的现象，但是男性的自我客体化程度要比女性小。国外的研究发现，在男性、女性都处于性客体化的情境中时，男性的认知表现不受影响而女性的社会认知则受损显著。

综上所述，自我客体化是由于个体遭遇性客体化的经历或处于性客体化的社会情境中而形成的一种不恰当的对待自我的态度，它可能与多种社会功能不良和心理问题有关。

女大学生群体中比较突出的两大心理问题是情绪问题和人际关系问题，其次恋爱中的许多困扰，也对部分女大学生造成了很大的负面影响。我们可以推测，女大学生自我客体化水平，在这其中起到了一定的中介作用。如果女大学生的家庭和早期教育中，是一个客体化社会情景，那么所形成的特质自我客体化，会对女生产生更加深刻持久的负面影响。

在探索如何改善女大学生情绪障碍的过程中，笔者尝试采用了精神分析、认知治疗、行为治疗等方法，其中接纳承诺疗法有非常强的针对性和可操作性。对于理解女大学生自我客体化现象所导致的各种心理问题以及有效缓解痛苦、促进女大学生的积极改变，有非常有价值的作用。

二、接纳承诺疗法简介

接纳与承诺疗法（acceptance and commitment therapy，缩写ACT，以下均简称ACT）是由美国内华达州大学心理学教授海斯博士及其同事于21世纪初所创立，是一种以有关人类语言、认知的关系框架理论和功能性语境主义哲学为基础的经验性行为心理治疗。ACT是目前具有代表性的经验性行为疗法。

1.ACT的心理病例模型

语言和认知能力是在人类进化过程中形成的，进而又对人类的进化起到了极大的推动作用。通过它们，人们可以收集和交流各方面的信息。然而，在人类的发展过程中由于语言的不合理应用，特别是关系框架理论的某些关键特征，引起的心理不灵活性以及与之相应的心理痛苦，导致主观、自我中心、僵化、歪曲、障碍的出现。Hayes等人于2006年探究出了ACT/RFT心理病理模型，其中六个部分，分别包括。

（1）认知融合：意味着我们纠缠在念头里，以至于它们主宰了我们的意识，并且对我们的行为产生了巨大的影响。例如：我很差劲，我不值得更好，我无法改变等。它们常常与包含着拒绝、失望、失败或虐待的痛苦记忆融合在一起。在临床抑郁症中，融合通常表现为担心、思维反刍，试图去弄清楚“我为什么是这个样子”或者继续进行消极评价。

（2）经验性回避：这意味著我们试图摆脱、避免或者逃避那些不想要的个体经验，比如念头、感受和记忆。它的反面就是接纳。融合和回避常常是同时产生的。

（3）概念化的过去和未来以及局限性的自我认知：因为融合和回避，导致人们无法跟当下的体验接触，呆在痛苦的记忆中，不断反刍，或者幻想未来，担心那些还没发生的事情。

（4）缺乏价值澄清和连接：当与无用的想法融合，或者试图回避不愉快的个人经验越来越多地驱动着人们的行为时，便会丧失、忽略或者忘记自我的价值，丧失与内心的连接，不能用它们作为我们的行动向导。

（5）无效的行动：这意味着我们的行为模式使我们远离有觉知、有价值的生活。这种行为模式不是让我们的生活更加充实、更加圆满，而是让我们的生活产生羁绊和冲突。

（6）依附于概念化自我：指在固定的语言模式和认知背景下，人们形成了以自我为对象的关于过去和未来的自我印象，通过语言来描述和构建关于自我的历史，通过语言来预测和评价关于自我的未来，从而产生了概念化自我。

（7）病态过程的重叠：指以上六个方面的病态过程之间相互重叠，影响人们的心理灵活性。

2.ACT的改变模式

接纳承诺疗法的目标是帮助人们开创丰富、充实且有意义的生活，同时接纳生活中那些不可避免的痛苦。朝着这个目标，针对以上六个方面的心理病理过程，通过接纳承诺疗法的六大核心过程来实现对人们心理灵活性的改善。具体过程如下：

（1）接触当下（此时此刻）：通过有意识地与此刻发生的一切建立连接和投入。

（2）解离（观察你的念头）：通过学会“退一步”，与自己的各种念头、想象和记忆保持距离。

（3）接纳（开放的态度）：意味着以开放的态度为各种痛苦情感、感受、冲动腾出空间。不去与它们斗争，给它们喘息的空间，接纳它们的本来面目。

（4）以己为景（全然觉察）：通过观察性自我，帮助人们注意自己真实体验，对认知分离和接纳产生促进作用。

（5）明确价值（知道什么是重要的）：价值具有渴望持续行动的特点。通过澄清价值，可以帮助人们创造有意义的生活。

（6）承诺行为（为所当为）：意味着在价值引导下采取有效的行动。

ACT的核心治疗过程，可以分为两个进程来阐述：第一个是“正念和接纳过程”，包括接纳、认知解离、接触当下、以己为景四个部分。通过这四个部分的各种练习来帮助人们弱化主观的控制和评价，避免经验性逃避，降低语言对心理灵活性的桎梏，使行为更加有效、积极；第二个是“承诺与行为改变的过程”，包括接触当下、以己为景、明确价值、承诺行为四个部分。通过这一系列的过程帮助人们积蓄能量，通过积极的行为，实现自己人生价值和意义。

三、女大学生自我客体化的问题原因分析

1.传统文化的影响

社会文化价值观会影响到个体的价值观与行为，并对个体如何看待自己以及如何被他人看待中起着重要的作用。

根据我国社会文化的变迁历史，女性可以说一直处于被歧视的状态。封建的传统文化中，女性被严重的客体化。即使是在新中国，女性的社会地位得到了空前的提升，社会文化大环境相对宽松，但由于文化的持续性影响，两性之间仍然无法做平等。女性面临的不公正对待，在女大学生的求学、求职以及择偶等重大生命事件中都不可避免。

传统中对女性的歧视与偏见，使当代女大学生在注重自己能力的同时，不得不屈从于社会判断标准，高度关注自己的外貌和体型是否符合社會公认的审美标准。女大学生，尤其是一些对外形体貌有一定要求专业的女大学生，自我客体化严重。

2.大众媒体的影响

大众媒体输出的文化价值观念，是影响女性自我客体化的重要因素。当今社会的大众媒体常常聚焦于女性的身体或身体部位，忽视女性的个性，将女性视为其身体本身，就像一个没有生命的客体。大量的女性广告、经过医学美容雕琢的网红等现象，冲击着大学女生与自我相关的价值判断。女大学生从高中相对封闭的环境中进入到相对开放的大学校园中，可以说毫无保护地暴露在了大众媒体的传播影响之下。当下传播形式的多样化，自媒体的发展，智能手机的普及，无形中放大了大众媒体对大学女生的影响，加剧了她们自我客体化水平。

3.自我认知的影响

大学女生的认知发展水平和性别特征因素也与她们容易产生自我客体化相关。

首先，大学女生正处于心理发展的成年早期阶段，自我认知尚不够完备，需要从外部世界去习得认识自己的方法、途径、标准，此刻她们的自我认知，受外部世界的影响较大。其次，研究表明，女性受暗示性较强，本身也更容易受到社会环境和外界判断标准的影响。

四、基于ACT理论的女性自我客体化应对策略

女性自我客体化会带来诸多消极影响，包括引起抑郁、焦虑等情绪障碍，降低认知水平，导致各种物质与非物质滥用、网络成瘾等不良影响，以上这些消极影响，可以概括为两个主要方面，情绪障碍和成瘾行为。反观大学校园，不仅仅是女性，大量的学生都饱受这两个问题的严重影响。为了应对这两个方面的问题，笔者在心理健康教育实践中，采用了不同取向的心理治疗方法开展工作。最终发现，行为主义的接纳承诺疗法，对于处理情绪障碍和改善成瘾均有一定的优势和针对性：

（1）从ACT的目标来看，是帮助人们开创丰富、充实且有意义的生活，同时接纳生活中那些无法避免的痛苦。这与我们期待改善女大学生自我客体化引起的情绪障碍目标一致。ACT还提供了大量的练习、隐喻故事，帮助治疗师和治疗对象更好地达成接纳和解离的目标。具有很好的针对性、实效性和可操作性。

（2）从ACT的技术路径来看，与女性自我客体化成因相匹配。自我客体化既是一种认知融合的表现。将自己用一种外界的标准来进行定义，并与之紧紧地融合在一起，继而很少甚至无法关照到自身真正的需求。需求不被满足，情绪这种表达不满的信号当然会一直存在甚至失去超过自我能够调控的范围，跌落到障碍的层面。所以ACT从改善认知融合入手，帮助学生能够回到自己，关注自己当下的感受，将自己与所有的语言带来的标签化的认知保持距离，负面情绪的问题便会得到缓解。

（3）从ACT的试用对象特点来看，非常符合女大学生的认知特点。首先，ACT疗法的治疗过程，需要用到大量的隐喻，需要治疗对象具备较高的认知能力、领悟能力、一定的想象能力等，这非常符合大学生的认知发展水平。其次，ACT疗法比较注重实践和练习，例如灵活六边形练习、随溪水飘落练习、正念呼吸练习、正念手部练习等。这些练习可以帮助治疗过程不陷在反复的思辨、倾诉和表达过程中，而是通过直接去体验，获得领悟并掌握一种新的处理自己情绪的方法。这对于女大学生来说，非常易于接受和便于操作，相较其他类型的疗法来说，更容易引起改变，产生治疗效果。

综上所述，接纳承诺疗法在改善女大学生受到自我客体化的影响方面有很广阔的应用空间。在将来的实践中，我们将把接纳承诺疗法的相关理念、练习和隐喻融入到心理健康教育的课程和治疗实践中，并从实践的反馈中进一步地研究和探索如何更好地发挥接纳承诺疗法的治疗作用，不断探索改善女大学生的心理健康水平的新方法、新途径、新思路。

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