健美操教学对女大学生心理健康的研究述评

刘苑鑫

摘要：健美操作为一种常见的体育项目，在高等院校的体育教学中，经常成为女生体育课必修的热门课程。健美操运动线条优美，动作轻松，女大学生学习健身操不仅可以达到体育锻炼的目的，还可以带给人美的享受。与此同时健美操运动对于高等院校女大学生的心理健康也有一定的影响。本文阐述了当前女大学生存在的心理问题和产生原因，分析了健美操教学对女大学生心理健康方面的影响，提出了高等院校做好健美操教学的对策。

关键词：健美操教学；女大学生；心理健康

随着我国社会的不断发展，竞争愈加激烈，大学生所需要承受的心理压力越来越大，心理问题也越来越多。如何促进大学生心理健康发展已经成为了当前医学、心理学、教育学、体育学等众多学科所关注的课题。随着对体育功能研究的不断深入，我们发现体育锻炼除了具有健身功能外，还具有促进心理健康的功能。健美操运动集健身、健美、娱乐身心于一体，是一项观赏性较强的体育项目，受到了女大学生的青睐。已有的研究表明，健美操运动可以调节情绪，保持良好的心理状态，增进心理健康。

一、女大学生的心理问题及产生原因

（一）女大学生存在的心理问题

随着社会的不断进步，社会竞争日益激烈，就业压力不断增大，许多大学生都没能明确自己的学习目的，学习动力不足，成绩不理想，加重了大学生的心理压力。在大学生成长和社会化的过程中，良好的人际关系是重要的一部分，也是学生保持良好心理状态的必备条件。大学生来自全国各地，每个人的生活习惯、性格、爱好各不相同，且现在大部分的大学生都是独生子女，在人际交往的过程中会由于方法不当、性格缺陷、能力不佳等原因出现问题，这也不利于学生的健康成长。焦虑是目前大学生心理问题中极具代表性的一点。在大学期间学生们正处于极其看重她人想法的阶段，许多学生会过于重视别人的想法，一旦对自身的某方面产生不满就极易引起焦虑。还有的学生由于基础较差在大学的第一次考试中失败，这会使得她们担心以后的考试成绩，长期以来会使她们对考试产生厌倦心理。学生在进入大学以后，对情感方面问题的认识和处理会直接影响到她们的心理健康。大学生心理发育逐渐成熟，有更加强烈的与异性交往的想法，但有些做法的不成熟会引起情感危机，这也会对大学生的心理健康产生不利影响。

（二）女大学生心理问题的产生原因

学生刚刚进入大学阶段，离开父母，面对新的学习生活环境和同学之间的关系，她们可能无法很快地适应，这会使她们形成很大的心理压力。在大学期间的课程较多，教师的上课方法与中学教学也完全不同，一门课程连续两个学时的授课，一次课教师可能讲授十几页甚至几十页的内容，学生的思路可能跟不上教师的节奏，且课下也不像中学那样有学习辅导，只能依靠学生自己复习。在这样的情况下，一些自学能力较差的学生就会无法适应大学的学习生活，心理压力不断增大。还有一些女大学生没能客观全面的认识自己，只看到了别人身上的优点，这样的落差会让她们产生严重的自卑心理，进而影响她们的心理健康。目前大学生基本都是独生子女，她们以自我为中心，很少去关心她人，攀比心、虚荣心、好胜心都较强，容易产生嫉妒心理，经常感到孤独、烦躁，严重的影响了她们的身心健康。

二、健美操教学对女大学生心理健康的影响

（一）提升自尊心

在健美操运动过程中，大学生可以充分展示自己优美的身体线条，所有的健身操动作多是以积极向上作为主题，长时间的健美操练习可以培养学生积极向上的意识，还可以增强她们的自信心，对于提升女大学生的自尊心有着十分重要的意义。许多女大学生对体育活动失去了兴趣，但健美操运动带有一定的表演特征，学生在进行健美操运动时，可以不断地将动作展现的更加完美，这样有利于提升女大学生的自尊心。

（二）调节情绪

目前女大学生面临着许多心理问题，较为常见的是焦虑、暴躁、适应能力较差以及人际关系不协调等问题。女大学生正处于青年时期，心理发展还未成熟，面临着学习、生活、情感、就业等多方面的压力，十分容易产生心理障碍，不利于大学生的心理健康。健身操运动通过动感的音乐，热情奔放的动作，使人们沉醉在它的旋律当中。运动者可以通过健身操锻炼，把身体里积累的消极情绪宣泄出来，通过运动来转移注意力，在运动过程中，改善焦虑等不良情绪，沉浸在运动的乐趣当中，使女大学生具有更强的活力和良好心態，有利于她们缓解精神方面的压力，调节情绪，促进心理健康。

（三）磨练意志

健美操是一项有氧运动，需要有足够的运动负荷和运动时间，对于初学者来说，需要强大的意志来克服身体的不适。对于一些运动能力较差，且没有舞蹈基础、接受能力和协调能力都较弱的同学来说，在最初健美操的学习时会遇到许多的困难。比如在做动作时放不开，肢体不协调，还有可能出现体力跟不上等情况。健美操运动在调节情绪、缓解压力、培养意志等方面都有着重要的作用，女大学生在运动过程中要勇于面对困难，克服自己的自卑、畏惧的心理，尽情的展示自己的美，享受健美操运动带来的美感，缓解学习、生活等方面的压力，以最佳的心态面对一切，培养坚忍不拔的意志，在未来可以游刃有余的面对各种问题。

（四）维持良好的人际关系

学生在学习健美操的过程中，可以接触到许多有着共同兴趣爱好的同学，经过长期的共同学习，建立起深厚的友谊。进行健美操运动，扩大了学生的社会交往层面，提高了学生的人际交往能力和社会适应能力。在健美操运动中，可以将学生从学习环节中释放出来，使她们的大学生活有了更多的乐趣。随着健身操锻炼时间的不断增多，大家在锻炼的过程中相互鼓励，同学之间的感情愈加融洽，促进了女大学生之间友情的增进。在强身健体的过程中获得精神层面上的享受，满足了女大学生的心理需求。

三、做好健美操教学的对策

（一）加大健美操教学力度

在大学体育教学中，健美操是一项针对性较为突出的运动，可以有效的提升女大学生的心理健康机制。高等院校要在体育教学中应加强对健美操教学的研究和推广力度，应重视对于专业健美操教练的引进，也应重视对人才的培养，引进并利用优质的教育资源是加大健美操教学力度的重点。优秀的教育资源对高等院校的健美操教学有着重要的影响。目前，我国一些高等院校较为缺乏体育教学资源，教师专业素养有待提高，成为了高等院校提升健美操教学的重要问题。因此，在现代化的体育教学过程中，高等院校要重视对高素质教师的引进，加大健身操教学力度，更好的引导大学生进行健美操学习。

（二）提升健美操教学对女大学生心理的培养

在健美操教学过程中，培养女大学生的心理健康是教学的一个重点内容。在健美操教学过程中，女大学生不仅仅要锻炼身体，还应该通过健美操运动培养良好的心理素质，提升自身的心理健康水平。但在目前的健美操教学过程中，对学生心理健康方面的研究还比较匮乏，因此高校在加大健美操教学力度的同时，要加强对于女大学生心理素质的培养，加强对她们的心理健康教育。健美操中的每一个动作都应该是身心共同的享受，使女大学生在学习过程中发现健美操的乐趣，在舒展四肢、锻炼身体的同时，提升自己的心理素质，调节情绪，缓解压力。对于健身操教师来说，在教学过程中要注重对学生心理健康方面的引导，使学生通过学习健美操运动，体会到其中的美感，达到身心共同提高的目的。

四、结束语

综上所述，目前的大学生面临着越来越大的就业压力，且由于学习成绩、人际关系等问题使她们产生焦虑暴躁的心理。健美操运动有利于提升女大学生的自尊心，调节她们的情绪，磨练她们的意志，维持良好的人际关系。高等院校应从多方面来提升健美操教学水平，加大健美操教学力度，注重对学生心理素质的培养，通过健美操运动缓解学生的学习、就业压力，调解焦虑的情绪，培养她们顽强的意志，进而促进女大学生的心理健康。

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