浅谈中考过后的心理调整策略

摘 要：现在中考的影响程度和被关注率也不低于高考。被越来越多的人所重视，它的影响范围也和高考不相上下。中考不单单是知识智力的竞争，也是心里素质的比拼。本文主要针对成绩不理想发挥失常的考生来进行分析。具体表现在以下几方面：

关键词：中考 成绩 心态调整 策略

一、中考后学生会出现的心理状态

1.自卑。很看重中考的家庭会让孩子有自卑，成绩不理想就觉得前途黯淡无光。感觉人生路受到严重的打击，整日就哀声叹气，一受到挫折就愁眉苦脸。整体就在痛苦中度过，觉得自己没优点只有缺点。认为自己跟其他人没法比，在与别人健谈的过程中，其实很想得到安慰和理解。[1]

2.麻木。一部分学生因为成绩不理想，可能因为受到身边人的嘲讽，就妄自菲薄，不求上进，以此麻木自己且试图掩盖内心的自卑和伤心。

3.失落。在考试结束后，即使学生得到一定的放松，但由于紧张感的结束，一部分学生反而会迷茫无措，心是空的，感觉失去了什么。这种心理的产生会让他们的热情减退，对任何事都提不起兴趣。

4.内疚。一部分学生因受到家长和老师的过分关注，想以好的成绩来报答他们，结果却不尽人意。所以就会产生内疚心理。

5.孤独。因考试成绩不理想的一些学生，整天自怨自艾，害怕别人嘲笑自己，就大门不出二门不迈整天窝在家里。不与人交流，久而久之就会产生孤独心理。

二、家长如何正确引导

1.考后让孩子适当放松。在中考结束后，孩子将步入一个全新的阶段。可以让孩子适当的放松以下，缓解考前紧张的压力和考后的复杂心情。应让孩子利益结合，保证身体的健康，让孩子适当地放松一下。

2.考后适当的关注和劝导。中考结束后家长要坚持地负责任，正确引导学生的心态，不要极度放松感觉如释重负。有的家长在考前对孩子进行无微不至的关怀，考后就不闻不问这是不对的。会让孩子心里造成极大的落差。第一，家长要多给学生讲一些人生道理，比如说中考只是人生的小插曲，并不代表以后的前途，顶多就是这阶段的意外。第二，对中考失意的孩子要多关系引导。可以转移注意力，寻找合适的时机，带孩子出去郊游，看看自然风景，缓解压抑的心情，转移注意力，放松紧绷的大脑神经。

3.家长要真确对待分数。面对分數不能改变的现实，不能拿自己的孩子与其他学生做对比，不过分施加压力，这样会给孩子造成极大地影响。分数仅仅是初中结束阶段的一个检验，并不是唯一性的。学生的才能是多样的，中考仅是其中一部分。现在成绩的好坏，失败与成功都不能代表未来的状态。

三、学生自己怎样调整

1.不能自暴自弃，理智分析情境。理智面对外界的压力。很多学生在试后会面对很多压力，大都是父母和老师。他们的期望值太高。在面对家长望子成龙、望女成凤心情，还会跟其他孩子进行对比，如果没有达到他们所期望的样子，自己应该先分析下：是不是努力尽全力了，如果是但依旧没达到他们的要求，便不用过多责备自己。这样心里或许会坦然一点，不会忧心忡忡的。

2.正确面对成绩和名次。每个学生都想保持名次是很困难的，要么进步要么退步。要理智分析自己的成绩跟名次，与平时做对比，正确估价自己。在看到自己的优点的同时也要认清也缺点和不足。明白自己的长处，可以增强自信心，清楚自己的短处，就可以制定新的奋斗目标。

3.正确面对现实。即使这次考试成绩不理想，就算你伤心痛苦和后悔，都已经是无法改变的现实。所以应该勇敢地去正视办法面对现实，并想法去接受它。已经发生的事无法改变就要去勇于面对。关键是在考试后吸取经验和教训。人生道路成千上万条，条条道路到罗马。考的好的，要更加努力学习，为以后的发展打下基础；考的不好得，应勇于面对现实，抓住以后的学习机会来提高自己。

4.制订合理的计划。分析总结平时的学习态度和方法。制定全新的计划，在以后的学习中不断提升自己。毕竟只是中考，选择一个普通点的高中继续努力学习。“亡羊补牢，为时不晚”。给自己放松一次的机会，痛快的玩一次。调整好心态后，就安安心心的好好安排新阶段的学习和生活方式。制订合理的计划不要想着急于求成，一口吃个大胖子是消化不了的。先有短期的目标，让自己一步步实现目标，增强自己的信心。如果把目标设定的太高或太低，也就失去目标与计划的实际意义。[2]

结语

中考结束后，大多数学生和家长都有一种如释重负的感觉。但是在成绩公布后，他们都会不自觉的紧张起来。成绩好的，心满意足的选择自己喜欢的学校；成绩差的，看着自己的分数，基本都会出现心理波动。如果不及时做心理调节，他们难以摆脱消极情绪的影响，就没有积极的心态面对未来的生活。所以，适当的考后心理疏导很有必要。家长要正确引导孩子，讲一些人生道理鼓励孩子，正确面对失败与成功。考试的成绩不理想不代表并不学生就笨没有能力，不能单独只用分数这一把尺子来衡量自己的孩子。学生自己也要理智的分析自己的原因，不能给自己施加太大压力，毕竟未来的路还长，要放眼往前看。给自己制定合理且可行的目标计划，把握以后的每次机会。在人生的下一阶段才能好好地发展。

参考文献

[1]郭永莉.考试失利后的心理调整.中国农村教育2006-9-30

[2]唐平，张涛.中学生考试焦虑研究.中国健康心理学杂志2005-03-25

作者简介

倪乃春，男，汉族，本科，单位：安徽省蚌埠新城实验学校 英语组， 研究方向：学生心理。