健康生活五个“别”

隋东菊

我家楼下有位90多岁的长寿老人，老人家不仅长寿，90多岁了还自己买菜烧饭，上街也不需要拐杖，实在是一位健康老人。我的老母亲年纪还没有这位老人大，精神头可是却不如她。有一天我实在好奇，就问了问老人究竟怎么才能如她一般的健康。老人笑呵呵地说，她没有啥健康诀窍，倒是生平有五件事情很注意，不大做，也算是她自己总结的养生心得吧。

吃药后别躺下服完药马上睡觉，特别是当饮水量少的时候，往往会使药物粘在食管上不易进入胃中。有些药物的腐蚀性较强，在食管溶解后，会腐蚀食管黏膜，导致食管溃疡。正确的服药方法是：服药时应坐着或站着，服药后不要立即仰卧，稍停留片刻，利用药物的自身重力作用快速通过食管，以免在食管内滞留，延缓药物的作用及损伤食管黏膜。

吃火锅时别喝汤火锅汤中的味精，经过长时间的高温煮沸，对人体有一定的危害；同时火锅中其他物质在高温下长期煮，也会生成一些对人体有害的物质。

腹泻时别吃蒜腹泻的原因是受凉或进食不洁食物，引起肠道局部组织发炎水肿，血管通透性增加，肠腺体分泌亢进，大量体液进入肠腔。这时肠腔已处于“过饱和”状态，如果此时进食大蒜等辛辣食物，可能加重对肠壁的刺激，促使肠壁血管进一步充血水肿，从而加重腹泻。所以，腹泻不宜吃大蒜，尤其是生蒜。吃大蒜杀菌防腹泻，应该在未病之时服用，方可显其功效。

打喷嚏时别捂嘴打喷嚏是因受凉感冒，上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一种反应。在打喷嚏时捂嘴是有害的。人的咽部与中耳鼓室之间有一个叫咽鼓管的管道，它维护着中耳与外界的压力平衡。当上呼吸道发生感染时，打喷嚏如果捂嘴，会使咽部的压力增高，细菌容易由咽鼓管进入中耳鼓室，从而引起化脓性中耳炎等疾病。注意，打喷嚏时要避开人。

起床后别叠被有的人习惯起床后立即叠被子，这是不符合卫生要求的。人们在睡眠过程中所产生、分泌的代谢物会从全身的皮肤毛孔、呼吸道或肠道等途径排出体外。在排出的废气中含有二氧化碳等化学物质约149种，这些废气对人体是有害的。所以，起床后应将被子翻过来同时打开门窗，让空气对流，10分钟后再叠被子。