通过体育课中“课课练”提高学生身体柔韧性

北京市东城区第一零九中学小学实验部 陈凤霞

一、前言

我国青少年体质连续25年下降,力量、速度、爆发力、耐力等身体素质全面下滑，再次引起了大家的重视，而 “课课练”教学模式(简称“课课练”)盛行于20世纪80年代，在当时条件下，“课课练”确实起到了增强学生体质，促进学生身体素质发展的作用。但自20世纪90年代开始，“课课练”引起很大争议。反对者认为，“课课练”的形式与方法单一、呆板，练习的内容简单重复、枯燥、乏味，影响主教材的教学，与全面发展学生的身体素质要求不相符合，它只适合于培养运动员。在反对和质疑声中，“课课练”逐渐退出了体育课堂。

二、研究对象

以北京市第109中学小学实验部二年级学生共80名学生为研究对象。

三、研究方法

1.分组实验法

对109中学小学实验部二年级女生进行了分组实验，一组不进行“课课练”素质练习，另一组在课课练中进行下肢柔韧性练习。通过一个学期的分组练习，对比实验前后的各组数据进行比较。

2.文献资料法

通过查阅中国知网，以“课课练”为关键词，搜集有关文献20余篇，并对其进行整理分析。

3.数理统计法

使用Excel2007软件建立原始数据库，用统计学的方法对收集的各项数据结果进行科学的统计处理。

四、研究结果与分析

（一）相关理论综述

1.“课课练”的概念

关于体育课“课课练”的概念，至今未见权威定义。为此，毛振明教授在《在体育课中如何有效地锻炼学生身体（上）》2中提到，锻炼的目的要清晰准确。笔者认同毛振明教授的观点，特别是一、二年级，属于柔韧训练最佳时期，应抓住这个时期。提升身体柔韧素质。

柔韧性练习方式：动力性拉伸、静力性拉伸、PNF拉伸等。动力性伸展练习是通过身体环节的用力摆动来达到拉长肌肉、肌腱和韧带的目的。静力性伸展练习是在有意识的控制下慢慢地拉长肌肉，PNF的意思是“神经-肌肉本体促进”通过刺激人体本体感受器，来激活和募集最大数量的运动纤维参与活动。

2.“课课练”的在体育教学中的实践

（1）“课课练”的内容

因本研究做对比实验，所以参与本次实验的80名二年级学生分别以教学班作为单位，在开学伊始进行数据初测，在“课课练”中增加柔韧性练习内容，学期末进行阶段数据测试。

80人进行“课课练”下肢柔韧性练习。练习放在准备部分的各种准备活动之后，采取多种形式的练习方法，并把时间控制在5分钟左右。

（2）逐步完善组织练习形式

每一节体育课的“课课练”虽仅5分钟左右的时间，但在长期坚持以基本素质练习为主的实践中，学生不免感到无趣，从而缺少练习的动力。而在参阅的多篇文献中提及课课练组织形式需多样化，与主教材相结合，变化各种组织形式的方法，有效的发挥其练习作用。

（二）“课课练”对学生身体素质影响的数据分析

实验前二年级80名学生坐位体前屈的结果与分析

表1 二年级80名学生实验前初测成绩

根据表中的数据，25%的学生达到优秀标准；38.8%的学生达到良好的标准；17.5%的学生达到及格标准；接近18.8%的学生成绩是不及格的标准。

表2 二年级80名学生体质健康数据上报测试成绩

根据表中的数据，63.8%的学生达到优秀标准；25%的学生达到良好的标准；11.3%的学生达到及格标准；100%的学生坐位体前屈成绩都达到及格的标准。

表3 二年级80名学生初测成绩与上报成绩对比

五、结论与建议

（一）结论

各种抻拉下肢柔韧性练习能够有效的提升二年级学生的身体柔韧素质，其中对提升坐位体前屈测试成绩项目的促进尤为突出；“课课练”引入体育课堂。可采取多种形式能够吸引学生兴趣的练习内容和方法。

（二）建议

如果想全面均衡的发展学生的运动能力与水平，促进自身发展，进一步提升教学理念，对实践中与不同阶段与主教材内容相结合、关注学生身体心理发展的不同阶段、组织形式多样化的研究必不可少。由此提出以下建议作为参考与反思。

1.体育“课课练”期待和“课后练”相结合

仅从字面上理解,“课课练”应该是发生在课堂上,从体育课堂中“课课练”的内容、时间、形式等方方面面入手,努力追求让学生在体育课上进行练习，而忽视了“课后练”,导致了“练习内容太枯燥,学生不喜欢;对主教材教学有干扰;提高学生体能的效果不明显”,逐渐退出体育课堂。

2.创新体育“课课练”的练习内容、组织形式及时间安排

过去的“课课练”内容大多选择力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等方面的练习内容,如坐位(立位)体前屈等。这些动作规范,练习的指向性非常明确,锻炼的效果也比较好。但存在的主要问题是缺乏趣味性,加之练习过程中组织形式单一、练习时间段固定,很容易让学生产生疲劳感,导致学生不喜欢甚至厌倦。因此,在新课程背景下的体育“课课练”,必须精选练习内容,设计不同的组织形式,科学合理安排练习时间。

3.体育“课课练”评价的多元化

在体育“课课练”中正确、有效地运用多元评价,能够促进学生反省自己的学习行为,从而不断提高自我。过去的体育“课课练”评价,大多是根据学生完成练习的成绩(如某个动作多少次、测试跑多少秒等),属于量性评价、结果性评价,评价的主体是教师。这样的评价缺乏过程性、质性评价,评价主体单一,评价中没有考虑学生的个体差异,容易加重学生的生理和心理负荷,不利于学生身体素质的全面发展。