“课课练”在体育教学中的运用

马鑫

〔关键词〕 体育教学；课课练；特点；原则；注意事项

〔中图分类号〕 G712 〔文献标识码〕 A

〔文章编号〕 1004—0463（2014）18—0069—01

体育课教学是教师与学生、教与学的双边活动过程。这个过程不仅是学生掌握体育技能，进行各种身体练习的过程，也是学生感知能力及思维能力训练的过程。在体育课教学中，既要通过体育活动增强学生的体质，也要发展学生的智力，使学生掌握“三基”和科学锻炼身体的方法。而“课课练”是《学校体育教学大纲》规定的教学内容，它正好对全面发展学生身体素质有重要作用。下面，笔者将结合教学实际谈谈“课课练”在体育教学中的运用。

一、“课课练”的特点

1.应有相当数量、较简单的动作，易于学生掌握。尤其在场地小、器材少的情况下，此方法时间短、收效大。

2.应为较好地完成新授课打下身体素质基础。比如，我院学生特别是女生，臂力很差，最简单的双杠支撑摆动动作都完不成。摆动时，不是向前栽，就是向后倒，这样不仅无法完成教学任务，而且还容易发生事故。因此，我在上双杠这个教材的前四周左右，就有计划地上了增强臂力的“课课练”（包括双杠支撑移动，俯卧撑，实心球，哑铃等），经过四周针对性练习后，受训学生的臂力普遍增强。

3.应使学生的身体素质得到全面发展。学生速度素质较差时，就要狠抓这方面的训练。例如，我院高职一年级学生，由于速度素质较差，有次测验100米时，男生平均成绩是15秒5，女生是20秒8。根据这种情况，我在“课课练”中有目的地增加了发展速度素质的练习，如高抬腿跑、30～40米快速跑、连续单足交换跳、蛙跳等，经过一段时间的训练，在后来的测验中男生100米平均成绩为14秒6，女生为18秒1。

4.应为促进和推动《国家体育锻炼标准》的广泛、深入开展奠定基础。教学中，教师可根据学生缺什么补什么的原则，抓住“课课练”这个有利时机，把较差项目提上去，使更多的学生达到《国家体育锻炼标准》的要求。

5.应弥补体育课某些教材运动量和密度的不足。某些体操项目的教材技术要求较高，加上学生人数多、器材少等情况，体育课的运动量和密度就差一些，特别是新教材还需要传授知识与技术，运动量和密度不够就显得更为突出，因此，必须通过“课课练”来增强学生的体质。

二、安排“课课练”时应坚持的原则

1.每节体育课都要使学生身体全面发展。例如，如果这一堂课主要是对学生的上肢力量进行练习，那么就要选择下肢练习的“课课练”。

2.注意各种专项素质的训练。研究表明，17岁～21岁是速度素质增长的关键时期。因此，教师要抓住这个有利时机，进行早期训练。如，速度素质训练，应安排在学生精力充沛、运动欲望强的情况下进行；力量素质训练，要抓住青少年时期肌肉纵向生长较快、横向生长较慢的特点，多做伸展肢体的力量训练，而过大的负重练习和过长的静力紧张练习要减少；力量素质的训练，要达到一定的量或达到一定的极限负荷，因此，最好安排在结束部分之前，在发展速度和力量素质的同时，发展灵敏素质；柔韧素质的训练，准备活动必须充分，要在身体各部分充分活动开的情况下再练习，要持之以恒；耐力素质的训练，应安排在每节课结束前进行，要注意循序渐进，逐步增加运动距离。

3.根据季节和气候的变化，合理安排“课课练”。冬季多安排力量、耐力素质的训练；夏季多安排速度、灵敏和柔韧的训练。

三、组织、教授“课课练”时的注意事项

1.要使学生明确做某个练习的目的及意义。认识提高了，积极性增强了，学生就能自觉刻苦地练习，这是上好“课课练”的基础。

2.严格要求，严格训练。“课课练”的一般练习应在教师的统一指挥下，按口令、规定次数、时间和距离进行。

3.由于“课课练”一般都比较简单，学生练习时比较枯燥，没有兴趣，因此，也可针对个人进行练习。但运动量要安排适当，避免由于竞赛、学生兴奋性过高而引起过度疲劳等现象。

4.“课课练”一般可采用分组练习，但也要根据教材而定。

5.较复杂的动作，要做分解练习，但在一开始就要使学生掌握正确的动作，树立正确的动作概念，建立完整、正确的动力定型，为课后练习打下良好的基础。

总而言之，正确高效地利用“课课练”对于提高体育课堂教学效率，改善学生的身体素质有重要意义。

编辑：王金梅