啦啦操运动对我国青少年体质健康的促进作用研究

安建宇

摘 要：伴随社会经济发展水平的不断攀升，运动领域随之产生深刻变化，啦啦操作为一种新颖运动形式于青少年中被广泛推广。伴随啦啦操运动的传播与普及，笔者发现啦啦操运动对于青少年体质健康的促进作用明确度略为欠缺。笔者拟通过本文，针对啦啦操对我国青少年体质健康的促进模块进行归纳总结，以此为实际中教学、训练应用提供借鉴。

关键词：啦啦操 身体素质 身体机能 形态

中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（a）-0201-02

啦啦操项目起源于美国，具体指队员通过高超的动作技巧与音乐节奏互相契合，生动体现队员们的青春活力，具有提升团队士气、展现团队良好精神面貌的功能。啦啦操运动于2001年在中国逐步推广，较之欧美虽起步较晚，但因其形式新颖、动作多元化，运动效果感染性强，啦啦操于中国迅速获得年轻化群体的拥护及喜爱。笔者基于目前研究现状及调查情况，针对啦啦操运动对我国青少年体质健康的促进作用进行深入剖析，以此展现啦啦操运动优化体质健康之功效。

1 啦啦操于青少年体质健康方面的促进作用

1.1 身体形态方面

啦啦操运动参与者女生占比远远超越男生，于是关于啦啦操运动对身体形态的优化促进是否确有效成为核心聚焦点之一。基于相关学者研究成果及调查分析，啦啦操涉及动作因其幅度大、频率高、热量消耗多，对于身体形态有效的塑造作用不容小觑。正如坚持其它运动形式一样，长期一贯一致的坚持啦啦操运动，身体形态会改变以往不良身形的限制，继而朝着向好、向优方向发展，但是坚持认为凭借啦啦操便可全方面改变身体形态、实现完美蜕变，目标实现的可能性无异于痴人说梦，因为凭借任何一项运动皆不可能实现颠覆性的身体形态改变。

关于青少年，是人类发育过程中的一段时期，介于童年与成年之间，一般定为13～19周岁为少年（也可称青少年）。也就因此青少年处于身体发展的黄金时期，若于此阶段运动方法契合自身条件、运动形式采用得当，那么青少年群体凭借运动，优化提升自身形体姿态则完全具备实现可能性。

相关实验表明，选择啦啦操运动的青少年队员，经过两个学期的啦啦操运动过后，其身体形态，包括身高等因素虽均未表现出明显差异。但是，被观察的青少年其体重与BMI产生明显改变。

综上所述，虽然通过啦啦操运动完全改变青少年身体形态的可能性极小，但通过长此以往的坚持啦啦操运动，对于有效减少体内多余脂肪，促使身体肌肉良好发育，塑造优美体型，实现身体的健康发展注入了强有力的催化剂。

1.2 身体机能方面

身体机能具体释义为人的整体及其组成器官，系统展现的生命活动。身体机能属于体质健康的重要组成板块之一。通过适合自身的体育运动，自身身体机能以此为契机得到强化，那么身体内部的心肌力量便可以得到增强，血管弹性系数便会上升，继而心血管机能可以得到极大改善，最终为人的健康发展提供坚实的身体基础。

肺活量作为考察身体机能的关键性指标，具体指身体最大程度吸气后所呼出的气体量，观察肺活量指标，可对身体机能实现科学、合理、有效的衡量。

啦啦操运动动作幅度大、持续时间长，运动员需通过身体操化动作的表现配合音乐节奏的快速变化，因此啦啦操运动需要啦啦操运动员的全身心投入。结合相关研究数据，经过长期啦啦操训练的青少年，其肺活量由锻炼前（2491±363）mL到锻炼后（2751±341）mL，肺活量指数由前期（46.39±4.87）到后期（54.07±4.68），通过数据变化，便可以清晰看出啦啦操运动对于青少年的身体机能提升具备强有力的推动作用。

1.3 身体素质方面

身体素质具体指人的身体在活动所展现的力量、速度、耐力、柔韧等因素，身体素质属于人体体质强弱的重要外在表现。身体素质的强与弱与先天遗传因素影响密不可分，由于遗传的影响，部分新生儿体质较好，可迅速适应外部环境，不易于受到疾病袭扰，但也存在部分新生儿因先天体制孱弱，易受到疾病的影响。虽然先天性影响因素属于影响身体素质的重要环节，但是通过后天合理有效的运动方式进行锻炼，人的身体素质也会受其影响发生重大改变。

针对身体素质的测试则涉及诸多关键指标，具体涉及坐位体前屈、握力、仰卧起坐、速跑等运动方式，以上指标的测量与柔韧素质、力量素质、耐力素质、速度素质的衡量密不可分。经过一段时间啦啦操运动训练的青少年与未经过训练的青少年关于以上4个方面皆存在显著性差异。首先就坐位体前屈而言，啦啦操对于青少年柔韧素质的优化提升效果上佳，经过训练，青少年身体关节的灵活性得到加强，关节周围的肌肉延展性得到强化，青少年的柔韧素质得到显著提升。啦啦操运动属于短时间内极其消耗热量的运动，因此关于耐力素质与速度素质要求便格外严格，与两项指标相对应的便是仰卧起坐及速跑，经过相关学者的研究数据表明，青少年经过一段时间的啦啦操运动训练，其自身身体肌肉的抗疲劳能力得到明显加强，身体耐力素质得到明显提高。耐力提高后，与之相适应的便是速度素质的优化，速跑测试便可以直观展现速度素质的变化，经过一段时间的接触，青少年的速跑成绩进步提升明显，其整体身体素质更是显著提高。

1.4 于心理健康的积极影响

关于健康的定义包含三大板块，即涉及身体、心理及社会适应。青少年一方面处于身体发育的黄金时期，另一方面也处于了解社会、认识社会、心理搭建的關键时间节点。在此阶段采用合适的方式加以引导，不仅对于青少年的身体发育产生良好推动作用，侧面也会对青少年的心理建设产生莫大益处。

（1）刺激青少年塑造人格自信。

啦啦操运动之所以受到青少年群体的喜爱，关键在于其新颖的表现形式，即朝气蓬勃的动作搭配热情洋溢、节奏明朗的音乐，啦啦操整体营造的便是富有感染性的团队氛围。集体动作完成需要每个人的共同参与，但是在表演过程中，也需要每个人进行富有个性的展示，因此对于刺激青少年塑造人格自信可发挥良好的引导作用。相关调查显示，啦啦操运动员对于自己从事的事业皆具有高度自信，认为自身具备足够的能力及应变措施解决出现的难题及困惑。

（2）促进青少年形成团队合作精神。

啦啦操运动需要参与者具备良好的团队合作意志，只有个人意识融入到团队意识之中，啦啦操开展才可顺畅的进行。根据啦啦操运动的实际情况，一般需要6至12位甚至更多参与者，各参与者之间进行相互配合、互相支持，以此保证成套动作的顺利完成。比如托举、配合、转体、分层等动作，这类动作需要参与者具有极高的默契度才可以顺利完成，所以青少年的协作精神与团队合作能力在这个过程中得到不断的优化、锤炼。总而言之，啦啦操可以帮助青少年改善自身的人际交往关系，拓宽自身的社交领域，快速提升对于社会的适应能力，继而从全面的角度向健康的目标更进一步。

2 结语

为全面推动素质教育，实现青少年全方位发展，啦啦操运动的普及和运用对于促进青少年的体质健康具有重要意义。啦啦操的积极影响不仅在于身体层面的优化提升，比如身体形态、身体机能、身体素质，还包括心里方面的良好引导，如帮助青少年树立自信、强化团队合作意识。因此，针对青少年的素质教育应适当加强对啦啦操运动的普及，引导青少年加强专业知识的了解，激发青少年对啦啦操的兴趣，从长远角度，为提高青少年的体质健康提供有效解决之道。

参考文献

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