中职体育教学中以身体练习为主的体育教学法研究

黎泽宇

摘 要：中等职业学校的教育体系中，最主要的目的就是让学生能够学到专业的技术，培养技术型人才。所以，中职体育教学最直接的目标就是让学生能通过体育锻炼来获得一个良好的身体素质，为今后更好地就业打下坚实的基础。为此，教师可以先通过分解练习的方式来让学生轻松地掌握到动作的要领，树立运动的自信；然后鼓励学生使用心理暗示的方式来激发其运动潜能，为了给学生营一个造锻炼平台，教师可以让学生通过竞赛的形式来展示自己；最后教师以分組辅助练习的方式，让学生可以知道自己的运动能力水平，促进学生的全方面发展。

关键词：中职学校 体育教学 身体练习

中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（a）-0058-02

体育是中职学校教学组成的一个比较重要的部分，通过体育课的学习，学生不仅能够释放自己的学习压力，也能够通过锻炼来让学生都能有一个良好的心理素质。但是在中职学校的体育课一般都无法引起学生的重视，学生只是将自己的学习重心放到自己的课堂知识上。基于中职学校学生的特点，结合中职体育中的实际情况，本文将对体育课堂中如何运用以身体练习为主体育教学法进行剖析。

1 分解练习法

在中职体育的课堂中涉及到了很多需要学生学习的一些运动，有些动作比较复杂，学生若是不能正确的做出来，不仅不能让学生达到锻炼的目的，时间久了对于身体也是一种伤害。所以，教师在上课的时候，就可以使用分解练习法，将一些复杂的动作分解成比较简单的动作再让学生学习，不仅减轻了训练的难度，也能让学生树立对于体育运动的自信，乐意参与到体育教学活动中来。

例如，在中职体育教材的课本《跳跃》一个运动项目中，主要就是让学生能够通过在课堂上的学习知道正确的跳跃的方式。跳跃在我们的生活中是比较常见的运动，但是对于动作要领可能有学生不理解，在这种情况下，体育教师就可以找到一些关于跳跃动作分解的卡片，等到学生学习完成之后再有教师亲自示范，等到教师示范完成之后，就可以让学生一步步的模仿，在确定了学生能够正确的掌握一个分解动作，再进入下一个分解的动作。等到学生学习完了所有的动作分解，连贯起来就是一个完整的动作，对于动作的要领也能轻松的掌握。不仅能够让学生节省学习的时间，也让学生乐于参与到中职体育的课堂中来。

2 鼓励学生采用心理暗示的方式

在传统的中职体育课堂中，教师在学生运动之前一般都会给学生制定一个比较明确的运动目标，但是教师应该注意到，每一个学生的身体素质都是不一样的，就对教师运动目标制定的高低提出了要求。若是制定较低的学习目标，就会让一些体能比较好的学生得不到锻炼，若是制定一些较高的运动目标，就会让一些运动能力差的学生感到压力，同时也是对于该类型学生身体素质的一种考验。所以，在课堂锻炼的时候，教师就可以鼓励学生自己采用心理暗示的方式，在身体所能承受的范围内，最大化的激发自己的运动的潜能。

例如，在中职体育的教材《田径运动》这一个运动项目中，田径运动对于一个人的耐力和信心提出了较高的要求。所以，教师再让学生进行田径运动训练的时候，就可以不为学生制定目标，让学生根据自己的运动能力，为自己制定比之前目标要高的运动目标，根据科学的研究得出的结果，通过心理暗示的方式在运动的过程中有目的的追求自己制定的目标，对于实现自己的目标有着很大的帮助。尤其是学生在准备放弃的时候，教师就可以鼓励学生采用心理暗示的方式来达到自己的运动目标。

3 开展竞赛的方式

在传统的中职体育教学中，学生在课堂上只是完成自己的学习任务，而且上课的形式比较的单一，时间久了就让学生失去兴趣。所以，为了能够让所有的学生都能完成体育锻炼，教师可以组织一场全班的体育竞赛，鼓励全班的学生都能够积极的参与进来。只要是有了竞争就能够拥有动力，学生在进行体育锻炼的时候也有了一个明确的目标。为了能够让学生更加积极的参与进来，通过思维的活动和身体的锻炼相结合，能够完全的掌握到教师所传授的运动知识，让自己的运动能力在实践中得到提升。教师也可以让学生自己去策划这一场体育比赛。在活动的策划中，学生是应该有绝对权利的，在竞赛中所有的运动项目和规则都是由学生制定的，教师若是发现安全上的隐患便可以给出合理的修改意见，确保学生在运动中的安全。

例如，在中职的体育教材《体操运动》一个章节中，主要就是为学生科普了一些在传统的体育课堂上不常见的一些活动。所以，教师就可以建议学生将这些体操之类的项目加入，比如功能保健操、哑铃健身操、健美操等一些体操的运动，给学生更多的可以展示自己才能的机会。也让更多的学生能够参与到运动中来，不仅能够让学生完成对于项目的介绍，也能让学生通过自身的参与去体验运动带给自己的不同。在开展竞赛的时候，教师应该注意维持比赛时候的秩序，争取做到井然有序和公平公正。另外，对于一些在竞赛中表现比较出色的学生，教师应该及时的进行表扬，并且可以颁发奖状奖杯或者是其他的礼物，来对该同学进行奖励，让学生在体育课上感受到成功的喜悦，并且让自己的付出得到肯定。对于一些没有赢得比赛的学生，教师也应该特别的关注，让这些学生知道比赛重在参与，只要是参加了，就能够达到自己的锻炼目的，同时也要鼓励学生不能放弃，坚持就是胜利。

4 分组辅助练习的方式

在传统的中职体育教学中，师生和学生之间的互动都是比较少的。一般都是教师讲解动作的要领为学生进行标准动作的示范，然后在由学生模仿。但是在这一个过程中，每一个学生都是在进行单独的学习，不知道自己在班级里面的水平，在做一些动作的时候，可能自己觉得很标准，但是却是错误的。不仅不能让学生得到有效的锻炼，时间久了对于学生的身体也是一种伤害。所以，为了能够解决这一种情况，教师就可以让全班的学生自愿的分成锻炼的小组，但是应该注意每一个小组的人数，让学生互相监督学习，达到共同进步的目的。

例如，在中职的体育教材《足球运动》一个章节中，因为足球是一项消耗体力且考验学生彼此之间合作效益的高强度运动之一，所以教师可以采取互补的策略将学生分为几支小队伍，让应变能力强的学生做守门员，跑步速度快的学生做前锋等。通过分组辅助练习的方式，能够让更多的学生都参与到运动的过程中来，增加了学生可以锻炼身体的机会。另外，对于学生在足球训练时的动作，教师应该做出严格的要求，确保每一个学生都知道教师的讲课内容以及自身的职责所在。这样不仅能够让教师的教学得到更加广泛的传播，也能通过这一种小组集体活动的形式，来减少了意外的发生。

5 结语

综上所述，在中职体育的教学过程中，最终的目标就是让学生通过体育锻炼来达到全面发展的目的。而在体育教学的过程中，最重要的一点就是让每一个学生都能够参与到体育锻炼中来，所以，教师应该充分的了解自己学生的特点，能够从学生的兴趣出发，然后通过灵活多变的课堂形式，打破传统枯燥的体育教学，根据学生的心理和生理的特点，改进自己的教学方式，对于一些比较呆板的运动形式也应该适当的加以创新，改成更加适合学生年龄特点的比较轻松愉快的运动方式，就能让每一个学生都能够自主的参与到体育运动的过程中去，也能让学生对于体育能够有一个全新的认识，并且自主的参与到教学过程中去。

参考文献

[1] 戈玉龙.浅谈中职学校体育教学中体能训练的重要性[J].新课程学习，2011（8）：94-95.

[2] 中国教育学会体育专业委员会.体育与健康教学必须以身体练习为手段[N].中国教育报，2007-06-01.