小学一年级“跳短绳”教学方法初探

郜金美

【摘 要】跳短绳对场地器材的要求不高，且具有适应性强和容易推广的特点，是小学体育教学中非常重要的内容。本文從了解学生基础、讲解动作要领、组织课堂教学、建立学习氛围等几个方面分析研究了小学一年级跳短绳的教学方法，供实际教学中参考。

【关键词】小学一年级；跳短绳；兴趣；教学方法

中图分类号：G622.0 文献标识码：A 文章编号：1671-0568（2017）16-0075-02

跳短绳是一项操作简单并深受小学生喜爱的体育运动，也是全国中小学生体质健康测试的内容之一。跳短绳是一项很好的有氧健身运动，它不仅能增强呼吸和神经系统的功能，促进人体血液循环，有利于强健体魄、开发智力、提高身体各方面的素质，还对培养学生的观察、判断、想象创造等能力具有重要作用。在体育课堂中合理地进行跳短绳练习，可以有效地提高学生的力量、协调等身体素质。那么如何使小学一年级学生尽快学会跳短绳呢？作为一名小学低学段的体育老师，笔者在此谈一谈自己的经验和做法。

一、了解学生基础，因材施教、循序渐进

跳短绳的动作要领是由量绳、持绳、摆绳、起跳等动作组成的。这些动作看似容易，但对于一年级的小朋友来说，要真正掌握跳短绳的动作技术是比较困难的。在教学实践过程中我们发现，有些学生在幼儿园时就已经学会了跳短绳，但也有一部分学生对于跳绳的动作技术毫无概念，完全不会。经过初期的观察，造成学生不会跳短绳的原因大致归纳为：手臂不会摆绳、对摆绳和起跳的时机把握不准，不是跳早了就是跳晚了等。因此，在教学过程中我们应该把重点放在不会跳的学生身上。我们应改变教学方法，因材施教，根据每个学生的不同特点，给予相应的教学指导，让每个学生都能一步一步地逐渐领会跳绳的方法和技巧。教师可以让学生先原地不跳，两手握绳，开展由前向后摇和由后向前摆绳子的练习；还可以让学生单手握住绳子的两个手柄，开展由前向后边摇绳边跳的练习方法，让其空摇绳，体会绳子在空中的运动轨迹和手臂正确的用力方法。采用多种练习法可以让学生尽快熟悉学跳短绳的具体步骤，还可以让同学之间互帮互助，让原本会跳的同学去帮助那些不会跳的学生，这种方法对于性格比较内向的学生比较容易接受。当然，我们最终的目的是要使每个学生都能掌握跳绳的动作要领，让每个孩子真正学会跳短绳。

二、讲解动作要领，分解步骤、掌握重难点

1. 巧摇短绳（通过空摇法建立正确的摇绳空间路线）

一堂跳绳课下来，不难发现一年级学生刚开始接触跳短绳时易犯的一个普遍性错误是：摇绳的方向不正确，大部分学生会出现肘关节朝前，双手持绳子挂摆在肩上，或者双手持绳两臂伸直高举过头顶等错误动作，导致绳子在空中的路线不对、弧度不够、连贯性不强、宽度不够大，而使身体难以穿过绳子。所以学好跳短绳的关键所在是有较好的摇绳技术。所谓空摇法是对初学者而言的，让学生站在原地不拿绳子，反复模拟练习双手持绳的手臂摇摆动作，通过不断的练习、强化和刺激，让学生建立一个正确的空间感和摇绳动作概念。

2. 巧跳短绳（通过空跳法解决手脚不协调的问题）

小学一年级学生身体的协调素质发展不均衡，由于每个学生的个体差异导致理解能力、接受能力等都有较大区别，因而，跳绳时手脚不协调是初学者的主要问题。采用空跳法，就能有效解决学生协调能力差的问题了。空跳法指的是学生站在原地持绳空跳或不持绳空跳。持绳空跳法又可分为：单手持绳空跳法和双手持绳空跳法。单手持绳空跳是：一手持绳，另一手不持绳做跳绳的摇摆空跳。双手持绳空跳指的是：双手持两根绳子，一只手持一根进行空跳摇摆练习。通过这两种方法的反复练习，可以让学生快速解决手脚不协调的问题，并能对跳短绳练习快速上手。

3. 巧借标志物（通过标志物法解决起跳时机难把握的教学难点）

学生在学习跳短绳的过程中对起跳时机的把握极为重要。有很多学生由于起跳时机不对而跳不好绳，甚至不会跳绳，起跳早了两腿挡住绳子，起跳晚了脚又要踩住绳子。教师在最初教学时，可以利用一些标志物来提高学生对起跳时机的把握；也可以利用篮球场或者跑道上的线，让学生站在一个固定的点上，当绳向前摇摆至指定的标志线时迅速起跳，完成甩绳摇摆跳的完整动作；还可以在学生双脚前三十厘米处，画出或贴上醒目颜色的标记，学生眼不离绳，当绳子碰到地上标记的瞬间，学生双脚快速起跳让绳子顺利通过。俗话说，熟能生巧！经过不断重复强化练习后，学生自然就能掌握恰当的起跳时机了。当学生能够熟练把握起跳时机后，那么眼睛就不需要再看标志物了，跳绳的动作会变得越来越自然协调。

4. 巧用感知（通过感知法把握跳短绳时的起跳时机）

对于协调性差但感知性较好的学生，我们可以采用以下方法来解决起跳时机的问题。方法如下：在短绳的正中间打一个绳结或系一个重量适中的小物体，当绳由后向前摇出后，在接触地面的一刹那，由于绳子重量增加，学生在摇摆时手臂就能感觉到要做好起跳的准备，当绳子接触地面发出“啪”的声响的瞬间，学生迅速做出起跳动作。

三、组织课堂教学，分组练习、比赛和考试

1. 巧分小组（通过合理的分组来增加练习密度，提高练习效率）

合理的分配小组，不仅可以加强学生的练习密度与练习强度，还能够增进同学间的情感交流。那么如何分小组，每组的人数多少最为合理呢？起初的想法是：分组后，小组内每位成员轮流跳，没轮到的同学帮忙计数。但此方法会让学生等待时间过长，这样不仅降低了练习密度，还不利于学生跳出好成绩。若每组的人数定少了也不合适，因为一年级部分学生计数能力有限，且计数的准确性也不够精确，导致学生跳绳实际个数与记数同学所报的个数误差较大。经过教学实践，最终认为每组人数为3～4人最为恰当，学生不但可以享受小组合作的乐趣，而且可以提高学生组内竞争的意识，还增加了练习的密度，同时也提高了练习的强度。

2. 巧定组长（通过公平竞争来争当小组长，提高学生竞争意识）

组长的设定一般是由体育老师指定表现较好的学生担任，但这种方式存在一定的片面性。那么如何定小组长，小组长怎样定最为合理呢？根据以学生为主体的中心思想，为了给每个学生公平竞争的机会，让学生自己选组长，通过自己的能力来赢得小组长的职务。每组学生都拿起自己的绳子比一比，在一分钟内以跳绳个数最多者当选为该组的组长。通过比赛定下的组长，同学们都心服口服，并以自己的小组长为目标，努力练习，争取早日超越自己的小组长；同时对那些跳得差或者不会跳的学生，在老师和小组长的鼓励和帮助下，树立信心，克服困难，战胜恐惧心理，迎难而上，经过不断努力学会跳绳。这种设定组长的方法在其他练习项目中也可以采用，可以让同学们在体育课中能充分发挥自己的强项，为今后体育课堂更加富有生机打下基础。此外，在练习跳绳过程中，如果其他组员超越了小组长，那么可以当选为新组长。这样一来，同学们根据原组长跳的个数作为参考值及奋斗的目标，使教学过程更具挑战性。

3. 巧行比赛（通过多种形式的比赛，激发学生的学练兴致）

一年级学生好胜心强，喜欢竞赛。当学生跳短绳技术掌握到一定程度后，教师可以组织他们进行单人或小组比赛。在比赛中教师进行提优补差工作，适当奖励优胜者和进步快的学生。在一分钟个人赛时，根据学生间的个体差异，教师可以设置不同程度的单次跳绳目标个数。例如：规定跳绳比较好的学生目标设定为单次120个算成功，跳得一般的学生单次85个算成功，跳得较差或不怎么会跳的学生设置为30个就算成功，这样不仅能增强学生的自信心和合作意识，还能有效提高练习效率。

这种小型比赛不仅可以在课堂上开展，还可以延伸到课间。这种在操场上屡见不鲜的活动，只要我们稍微加以利用并引导，就很容易让同学们自觉地去练习。长此以往，学生就能比较熟练地掌握跳短绳的动作要领了。教师可以根据学生不同的个性特點来充分调动学生的积极性和主动性，为学生快速掌握跳短绳的技能营造一个良好的学习氛围。

4. 巧设考试（通过随时随地测试来激励学生平时加强练习）

传统意义上的考试方式是到了期末复习阶段，在规定的时间内进行体育类各个项目的测试，以各项目的一次测试成绩、学生平时表现和出勤率等来判定最终成绩。有些学生为了考出好成绩但又不想花太多的练习时间，他们便会在考试的最后阶段突击训练跳短绳，这样的结果不是体育教学的目标，我们希望大部分学生都能够通过体育运动树立锻炼的意识。传统考试法的弊端还体现在对于那些平时成绩好的学生可能因为身体不适或发挥不好等各种因素导致成绩不佳，而能力较弱学生可能成绩更糟糕，这两者都会影响学生以后对跳绳的兴趣。对此，教师可以通过改进考试的方式来提升学生的学习兴趣。教师可以将跳短绳的考试方式改为“随时随地测试”，鼓励学生平时多加练习，当学生认为练习到一定程度后可以随时找老师进行测试。但每次考试的成绩也不一定是最终成绩，直到学期结束，教师对每个学生所有的考试成绩进行汇总，取最好成绩作为该生跳短绳的最终成绩。这样一来，更能激发学生平时自觉自愿练习跳短绳的积极性，同时能提高其体育运动能力，达到强身健体的作用。

四、建立学习氛围，树立榜样、激发兴趣

俗话说榜样的力量是无穷的。一些学生对于自己不喜欢的运动项目望而却步，越不去学习就越不会，形成一个恶性循环。针对那些对跳短绳运动项目学习兴趣不浓，练习积极性不高的学生，我们只要抓住该年龄段学生兴趣易转移、模仿能力强的特点，采用榜样法来进行教学，就能达到事半功倍的效果。例如，教师可以在第一次跳短绳授课前巧妙地安排一些跳短绳的展示，找那些已经熟练掌握跳绳技术的学生进行表演展示，教师自己也可以进行一些花样跳绳的展示。通过榜样的出色表演，来激发学生参与学习跳短绳的兴趣，提升他们的学习欲望。

作为低学段的体育教师不管是教授学生学跳短绳还是其他运动项目，都需要有足够的细心和耐心。在教学实践中，教师要选择符合小学生身心特点的教学内容，紧扣课堂教学这个中心舞台，丰富教学手段，提升教学水平，关注个体差异，面向全体学生，使小学一年级学生尽快学会跳短绳，让学生在操场上尽情绽放灿烂的笑脸，跳跃轻盈的身姿，舞动出美丽的绳弧线。

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（编辑：胡 璐）