浅析高校硕士研究生参与体育锻炼的现状

乔永月

摘要：普通高校研究生是我国“高知识人群”的重要组成部分。当今世界的竞争焦点是科学技术的竞争，科学技术的竞争归根结底是人才的竞争，而人才的健康状况直接影响到社会的进步、生产力的发展、综合国力的增强。若要保证作为科技人才储备的研究生能够高效率地投身于经济社会的建设中，那就要求研究生要有较高质量的健康状况作为后盾。

关键词：高校； 硕士研究生； 体育锻炼

2007年《中共中央国务院关于加强青少年体育、增强青少年体质的意见》指出：“增强青少年体质、促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事，认真落实‘健康第一的指导思想，把增强学生体质作为学校教育最终目的，广泛开展群众性青少年体育活动，培养青少年良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，全面贯彻实施《国家学生体质健康标准》，开展阳光体育运动。”教育部在《国家学生体质健康标准（2014年修订）》中指出要求：“切实加强学校体育工作，全面实施国家青少年体质健康促进计划，广泛深入推进阳光体育活动，健全学校体育工作机制。”并指出要严格执行《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》，这进一步表明了加强学生体质健康的重要性。

一、高校硕士研究生参加体育锻炼的目的

高校硕士研究生参加体育锻炼的目的以增强体质、娱乐和减肥为主，分别达到了总人数的77%， 57%， 51%。7%的硕士研究生通过体育锻炼磨练个人意志，23%的硕士研究生锻炼目的是调节自己情绪，2%的硕士研究生参加体育锻炼治疗疾病，7%的硕士研究生通过体育锻炼参加个人的比赛，10%的硕士研究生参加体育锻炼没有明确的目的。男性硕士研究生和女性硕士生参加体育锻炼的目的也不相同，男性硕士研究生以增强体质为目的达到了男性总人数的84%，以娱乐、减肥、参加比赛为体育锻炼目的的人数百分比分别是57%、36%、10%；女性硕士研究生以增强体质为目的的达到女性总人数的70%，以减肥、娱乐为目的的人数百分比分别是65%， 56%。

高校硕士研究生每周1-2次参加体育锻炼的占33%，每周锻炼3-5次的百分比也达到了32%，每周能能锻炼6次以上的有10%，而25%的硕士研究生每周没有固定的锻炼次数。男性硕士研究生每周锻炼3-5次的比例达到了39%，而女性硕士研究生每周锻炼1-2次的人数居多，百分比是43%。男生愿意锻炼的，积极性高，频率高。

二、高校硕士研究生参加体育锻炼的时间

总体来说，男、女性硕士研究生每次体育锻炼的时间集中在30-60分钟的时间段或60-90分钟的时间段，两者的百分比分别达到了36%和35%，男、女性硕士研究生每次体育锻炼的时间在30分钟以内的占14%，而男、女性硕士研究生每次体育锻炼的时间在90分钟以上的占15%。从性别上看，男性硕士研究生每次体育锻炼持续的时间段在60-90分钟的时间段，占到42%，女性硕士研究生每次体育鍛炼持续的时间段在30-60分钟的时间段，占到40%。女性硕士研究生每次体育锻炼持续的时间在30分钟以内的占到20%，高于男性硕士研究生同时间段的8%，说明男性硕士研究生体育锻炼持续时间要高于女性硕士研究生。

三、高校硕士研究生参加体育锻炼的强度

一般来说，运动强度在小于50%时不会达到锻炼效果，大于80%时属于大强度运动。通常大于80%的锻炼强度锻炼时的感觉是非常累，50%-80%的锻炼强度是会感觉到比较累，50%以下的锻炼强度是感觉不太累或没感觉。另据研究显示：锻炼时运动强度适宜范围是不应超过最大强度的80%和低于50%，一般在60%-70%之间。从性别上看，50%以下运动强度，男性硕士研究生占12%，女性硕士研究生占到37%。81%的男性硕士研究生都会有比较累的感觉，而只有51%的女性硕士研究生会感觉到比较累。在非常累的感觉程度上，男性硕士研究生占7%，女性硕士研究生占9%。

四、高校硕士研究生参加体育锻炼的运动项目

总体来说，男性硕士研究生和女性硕士研究生喜欢的运动项目存在区别，选择进行锻炼的运动项目存在差异。男性硕士研究生更喜欢刺激性的运动项目，通常选择的运动项目是跑步、篮球、足球、羽毛球等，所占的比例分别是85%， 57%， 29%， 31%；女性硕士研究生选择的运动项目主要是跑步、健美操、羽毛球、乒乓球，所占的比例分别是92%， 52%， 58%， 31%。由于跑步比较容易，不受场地器材的影响，还可以谈话交流，所以其成为了男、女性硕士研究生通常选择的锻炼项目，男性硕士研究生选择的比例是85%，而女性硕士研究生选择的比例高达92%。另外，男性硕士研究生还以三大球类运动项目为主进行锻炼，而女性硕士研究生主要选择健美操和小球类运动项目进行锻炼。

五、加强研究生体育运动意识的教育，提高参与体育的积极性

针对硕士研究生群体的知识结构特点和高校体育教育的目的、任务，开展体育理论课程，普及有关体质健康，体育锻炼知识的教育教学，培养硕士研究生体育运动的兴趣，加深对体育运动的理解，转变体育运动的观念，使研究生建立正确的体育运动意识，树立终身体育锻炼的理念。

（一）加强研究生体质监测，高效面对有关问题

高校应当积极建立研究生体质健康监测系统，弥补高校研究生体质状况的数据库。对硕士研究生体质状况的数据进行纵向比较和横向比较，发现硕士研究生体质发展存在的规律，制定有利于硕士研究生体育发展的教学计划。

（二）建立新模式的体育教育，提高体育教育的效果

高校积极开展新模式的体育教育，根据硕士研究生的兴趣爱好，设立不同项目的体育社团、体育俱乐部等。体育社团、体育俱乐部活动的开展，由研究生自主组织管理，教师进行监督指导。研究生可根据自己的兴趣爱好，合理安排时间，进行体育锻炼。

（三）开展新型的体育教学

高校根据研究生的体质现状及兴趣特点进行规划，设置不同的健身运动处方，教师根据研究生安排不同的运动处方进行体育教学，满足不同研究生的运动需要。针对女硕士研究生的群体，通过确定女研究生喜欢的运动项目，设计相应的运动处方。

参考文献：

[1]唐丽、夏炎、田圆圆.高校在读硕士研究生体质与生活方式的相关研究[J].体育世界，2010. 05.

[2]刘成海.高校研究生体质健康现状调查研究[J].科技信息，2008. 10