非专项周期性运动在业余中长跑训练中的应用效果分析

刘成雷

摘 要：本文采用文献资料法和实验测试法以及对比分析的方法，对学生分成2个组，参加中长跑训练前后的比赛成绩作为比较案例，通过对个人耐力的训练在非专项周期性训练在学生中长跑练习中的研究效果，总结出个人耐力练习方法之非专项周期性运动，在加入中长跑练习之后，所发挥的代表性的作用，此项方法的运动可以有效提升学生在中长跑中的训练成绩，而且也适用于中长跑的训练教学和日常练习中去。

关键词：业余训练；中长跑；个人耐力；非专项周期性运动

对于学生来说，参与业余的中长跑训练，除了要保证学习期间专业课的成绩，还要完成中长跑的业余训练课程。不过，每个人的时间和精力都是有限的，如何保证在效果显著的训练方法中技能保证学生的专业课成绩不会受到影响，而且也能保证运动员中长跑成绩的提升，通过研究与分析证明，个人耐力训练方法在学生训练中长跑运动中不是一种特别有效的训练方法。

一、研究结果与分析

（一）学生个人耐力训练中长跑业余训练中应用

在日常训练过程中，一些条件的限制因素会直接影响到业余长跑运动员进行中长跑运动，业余长跑运动员毕竟在专业水平上不如专业的中长跑运动员，而且业余中长跑运动员在日常训练的时候，也会受到时间或者其它方面原因的影响，从而导致在训练过程中受到了限制。专业的中长跑运动员在训练中和业余中长跑运动员的训练方法是有很大差异的，而且从各项指标表明，普遍要明显高于业余中长跑运动员。怎么可以准确把握学生业余中长跑运动员的日常练习，第一要确保学生个人身体素质发展的正常，然后还要保证不能耽误业余中长跑运动员的专业课学习。通常训练的时候，必须根据学生业余训练的特性，针对性的训练，而且每个人的体征都不同，也要根据个人体征情况，合理的进行训练，从而达到理想的效果。

（二）实验内容分析

在本次实验中，以参与中长跑业余训练的两组男性学生为试验对象，共分为2个小组，分别为A组试验组，B组对比组，每组6人分别通过对800米和1500米的成绩进行先后对比，过程中，A组试验组的学生所使用的方法是非专项长时间周期性运动和专项周期性运动，B组对比组的学生使用的则是专项周期性运动 ，通过此次试验分析得出，一般的耐力联系方法之非专项周期性运动在业余中长跑训练中拥有实践性的结论。

（三）实验前两组学生的分析与检测

实验前，中长跑练习的学生在年龄的差别中显示A组试验组的学生年龄平均为21.2岁，而B组对比组学生年龄平均为21.3岁，这其中两组的年龄差异P值为0.127，P>0.05，这就证明了两组之间学生的年龄差异并不大，年龄都在21岁左右，在这个阶段的年龄，学生正式耐力提升的时候，对于业余中长跑学生来说应该是比较重要的，同时这也符合实验的要求。

学生中长跑训练试验前群联年限差异性的对比显示，A组试验组学生平均的练习时间为3.3年，B组对比组学生平均的训练时间为3，4年，这两组的训练年限差异值为0.141，P>0.05，证明这两组之间在训练时间上不存在较大的差异，两组的训练时间都在3年以上，在分析之后得知这两个组学生的年龄均在21岁左右，而且两个组的学生在很早就参加了中长跑的业余训练，练习的年龄和时间都比较早，而且身体也处于发育的阶段，业余的中长跑训练对学生的年龄成长有着相当重要的作用，与此同时也证明了学生对中长跑运动的喜爱，从而在学习专业课之外的有限时间里进行业余的中长跑训练。

学生800米成绩实验前联系成绩差异性表明了两组800米的实验成绩差别并不明显，所使用的时间大致相同，所以两组学生在800米的运动能力上处于同一个技术水平，对于运动技能的掌握也处于同一水平上，没有特别显示出有较大的区别，训练的过程也比较接近。

（四）实验后两组学生的分析与检测

学生800米成绩实验后训练成绩的差异性统计和学生中显示：A组试验组的学生800成绩为2分17秒，與实验之前作比较有了一定程度的提升，两组之间的差异P值为0.014，P<0.05，证明这两个组在800米的成绩上存有比较明显的差异性，与此同时在1500米的成绩中，A组试验组的学生1500米成绩为4分23秒，也比之前的成绩有所提升，两个小组的差异P值为0.011，P<0.05，两个小组的学生在1500米的成绩中也存有比较明显的差异，这证明A组使用了一般耐力训练方法之非转向周期性运动和专项周期性运动在学生业余长跑800米、1500米的练习中起到了积极的作用。

二、结论与建议

（一）结论

1.一般耐力训练的方法之非专项周期性运动的增强，在学生业余长跑800米和1500米的练习中起到了积极的作用，学生利用改训练提升了运动成绩，一般耐力训练的方法之非专项周期性运动在学生练习业余中长跑有一定的作用。

2.在21岁的年龄阶段通过对耐力的训练，可以有效提升训练的效果，而且效果比较明显，所以训练方式的合理掌握是提升中长跑业余训练的最佳方式。

（二）建议

1.根据学生年龄段的不同，一般耐力的训练要根据个体的差异进行分组训练。

2.学生中长跑业余训练中，融入不一样的非转向周期性运动提升耐力水平，比如：在中长跑专项训练中，学生可以融入篮球、足球等体育项目的练习。

参考文献：

[1]郝一伟，李雪艳，浅谈短跑运动的非专项周期性训练[J].哈尔滨体育学院学报，2014，13（2）：36.

[2]张祖泉.平阴业余体校中长跑训练调查与研究[J].青少年体育，2016，11（05）：126-127.