严重肥胖生的体育活动现状及对策探讨——以北京师范大学实验小学为例

孙 彬

（北京师范大学实验小学，北京 100875）

肥胖率是学生体质健康中的重要问题，党中央国务院要求全国各地要广泛开展“全国亿万学生阳光体育运动”，鼓励学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，形成青少年体育锻炼的热潮。据《国家学生体质健康标准解读》数据显示，肥胖检出率在2010—2015年继续增加。如果青少年肥胖症没有得到有效抑制，这些青少年进入成人期后还会有动脉粥样硬化、糖尿病和多种癌症的发病危险。

北京师范大学实验小学2016—2017学年参加体检的学生为1 568人。实验小学近年来学生的生源为北京师范大学教职工的学龄儿童。学生的生活条件优越，大部分学生的父母均为高级知识分子，他们思想开放，对于健康和肥胖问题有比较正确的认识，但这些家长普遍工作忙碌，生活节奏较快。笔者认为学生肥胖产生的原因可能为：（1）学生家长工作忙碌，没有时间陪同学生进行体育锻炼；（2）学生生活条件优越，容易摄入高脂肪、高热量的食物；（3）家长对学生有较高的期望值，不少学生放学后都会进入各种文化课补习班，很少有学生在校外进行课后体育活动。在以上众多因素的影响下导致学生肥胖的发生。

笔者认为在北京市与北京师范大学实验小学情况类似的小学有：清华附小、北大附小、人大附小、中关村一小、中关村二小、中关村三小、北京小学、光明小学、史家胡同小学、北京实验二小等。因此，研究实验小学肥胖生的现状对于以上其他学校具有一定的指导意义。

1 北京师范大学实验小学肥胖生的概况

北京师范大学实验小学2016—2017学年中共检出肥胖生201名，实验小学全校学生肥胖的检出率12.8%高于2015年全国学生体质健康调研肥胖的检出率。

肥胖生的检出率较高给学生自身和学校体育工作的开展带来困难。首先，学生体重增加，身体负担过重，影响学生参加体育活动的积极性，也影响到学生参加体育活动的时间和参加活动的质量；其次，肥胖生总是需要接受教师的更多辅导和更多鼓励才能完成一项练习内容。

2 北京师范大学实验小学严重肥胖生体育活动现状

表1显示，各项指标的对比结果中严重肥胖生在体育活动的时间、频率、兴趣以及完成体育课的任务方面均低于对照组学生，严重肥胖生在参加文化课补习班的时间和频率方面又都高于对照组学生，并且对以上各项进行卡方检验，P值均小于0.01，说明严重肥胖生与对照组学生在各项中存在着非常显著性差异。有差异性的体育锻炼意识对学生的体重有差异性的影响。

表1 北京师范大学实验小学严重肥胖生与对照组学生体育锻炼状况及比较表

3 北京师范大学实验小学严重肥胖生与对照组学生身体素质优秀率现状

表2显示，严重肥胖生由于体重较大的问题，阻碍其速度素质、耐力素质、柔韧素质的发展，严重肥胖生在投沙包项目中的优秀率略高于对照组学生，说明大多数肥胖小学生的上肢力量优于体重正常的学生，但个别严重肥胖生由于体重过大和协调性较弱等因素，投沙包的成绩也会低于体重正常的学生；除此之外所有身体素质测试项目中严重肥胖生的优秀率均低于对照组学生的优秀率。利用SPSS 18.0数据分析软件对表中各项指标进行卡方检验，P值小于0.01或0.05，说明严重肥胖生与对照组学生在表2中的各项对比指标差异存在显著性或非常显著性。

4 体育锻炼对抑制肥胖生的发生率有重要作用

调查显示，在每天进行体育锻炼、校外体育锻炼的频率、体育课与课间操的积极性等与体育锻炼有关的各项指标中，严重肥胖生的人数比例均小于对照组学生。说明体育锻炼对于抑制肥胖生的发生率有重要作用。体育锻炼是肥胖生通过运动干预实现减肥的有效途径，体育锻炼是通过肌肉、骨骼的运动从而引起一系列复杂的身体新陈代谢变化，进而改变体脂含量的方法。有氧练习的强度比较低，一般持续的时间为半小时或数小时，能量的消耗主要以脂肪为主。降低肥胖生的发生率主要以减少这一群体学生的脂肪含量为主，那么有氧练习就是降低小学生肥胖生发生率的体育锻炼的重要途径。调查发现，绝大多数学生的课外体育锻炼都以低强度的有氧练习为主，如慢跑、游泳、舞蹈、足球、篮球等。当然运动强度的大小因人而异，比较准确的监测方法是通过心率来监控，一般最适宜心率区间为最大心率的60%～80%，但是对照组学生的有氧运动随机性较强，不可能采取测量心率的方法监控运动强度，本文采取观察学生运动后的出汗情况（身体微微发热、但不出汗，身体微微出汗，出汗较多）三个等级监控有氧运动的强度，绝大多数对照组学生运动后身体微微出汗，说明经常性的低强度的有氧练习对抑制严重肥胖生的发生率有积极作用。

5 有运动习惯的家庭严重肥胖生发生率较低

表3表明，学生步行上下学的方式能够为学生提供更多的身体活动的时间，对抑制学生的肥胖有一定的作用；经常乘汽车上下学的学生，身体没有长期的、有规律性的活动，易造成脂肪堆积形成肥胖。从父母的体育锻炼习惯来分析，严重肥胖生的父母体育锻炼的时间和运动的强度均低于对照组学生的这一数据，并且两者具有非常显著性（P＜0.01），父母的运动习惯直接影响到学生，绝大多数父母都会与自己的孩子一起去参与体育活动，有运动习惯的父母会帮助孩子提高对体育活动的兴趣。相反父母没有体育锻炼的习惯，孩子自然也就没有体育活动的习惯和兴趣。说明学生的肥胖问题在一定程度上也取决于家庭生活习惯。

表2 北京师范大学实验小学严重肥胖生与对照组学生身体素质优秀率比较表

表3 北京师范大学实验小学严重肥胖生与对照组学生家庭生活习惯比较表

6 学校对控制肥胖生应当采取的措施

（1）学校应贯彻落实各级教育主管部门关于“减负增效”的意见。不得随意增加考试科目的课时，不得随意减少体育课的课时。学校应严格控制周课时总量，一、二年级周课时不得超过26节，对于多出来的4节课应当组织学生进行户外活动。学校还应该严格控制作业量，不得布置简单的重复性作业，让学生课后有更多的时间参加体育活动。学校禁止补习各类文化课，应该在课后利用社会教育培训机构的资源开展各种体育、文艺的兴趣小组，让学生在课后有更多的机会参加在教师组织下的文体活动。另外，可以尝试开设一些身体素质训练小组，对肥胖生进行有针对性的体育锻炼。

（2）学校应确保学生每天1小时以上的体育活动，学生上午要做好课间操，当天没有体育课的班级下午两节课后班主任教师应当组织好本班的体育课外活动，不能简单地让学生自由活动，因为一些肥胖生在没有教师监控、没有运动环境的情况下有可能就浪费了自己的课外体育活动时间，教师此时应当起到引导和管理的作用，尤其应该更加关注肥胖生在这段时间的表现。

（3）体育教师应该提高教学质量和效率，在有限的40分钟内给学生更多的活动时间，提高学生的练习密度，减少无效的讲解和调队环节，把学生的练习时间还给学生。对于肥胖生或是运动能力较弱的学生给予更多的关注，用适合他们自身特点的教学方式督促他们进行体育活动，因此体育教师的教学方法应该具有多样性，并面向全体学生，尤其要激发那些肥胖生的运动兴趣，在体育游戏中改变传统的游戏规则，让肥胖生成为游戏中的主导者，他们不应该成为游戏中变相被抛弃的群体。体育教学中评价方法应该适当调整，应该对于每名学生的进步程度进行评价，并应该制定统一的优良及格的标准，这样无疑对肥胖生是一种打击，会挫伤他们对体育的兴趣。

（4）现在每个小学配有专职的心理教师，学校应该开展面向肥胖生的心理疏导活动。心理教师可以从促进肥胖生对自我的认知和评价、增强肥胖生自信、拓宽肥胖生交际面、提升肥胖生自我接纳等方面对他们进行引导，促进其良好同伴关系的形成。

7 家庭对肥胖生应当采取的措施

作为肥胖生的家长，应当培养自己的运动兴趣和习惯，在自身示范的前提下，利用课余时间引导肥胖生参与到更多的体育活动中，而不是将这些宝贵的时间浪费在电视机或电脑面前，这样会有效地控制肥胖生的增多。家长应该控制肥胖生的饮食，防止他们摄入过多的食物，同时应该告知班主任，协助家长监督肥胖生在校午餐情况。防止摄入过多食物的同时，还应该合理搭配肥胖生的膳食结构，防止肥胖生摄入高能量、高脂肪的食物，多食水果、蔬菜为宜。另外，在条件允许的情况下，改变肥胖生的上下学方式，家庭住址离学校较近的学生可以采取步行或骑车到校的方式，给肥胖生创造出更多的运动机会，长期坚持相信会对控制肥胖起到积极的作用。

[1]唐东辉.1985—2005年北京市7～18岁学生体质发展状况与分析[J].沈阳体育学院学报，2009（5）.

[2]甄志平，毛振明.《国家学生体质健康标准》指标体系结构与嬗变研究[J].西安体育学院学报，2008（2）.

[3]唐东辉，刘静，陈庆果，刘森，王岩磊，张宗程.北京市中小学生体质下降原因的调查分析[J].北京体育大学学报，2007（7）.