浅谈中学生耐久跑的有效教学

2018-02-24江苏省淮安市徐杨中学

学苑教育 2018年17期

江苏省淮安市徐杨中学杨聪

耐久跑是初中生的老大难的问题，可以说是体育教学中的一道难题，笔者一直致力于体育教学改革，经过多年的教学实践与反思，找寻解决耐久跑的有效教法，取得了一定的成绩。

一、库珀跑是一种有效的耐久跑训练方式

库珀跑是一种成熟的体育长跑健身方式，也是一种成熟的体质健康评价标准，它的最大亮点就是在跑道上标志了跑距，让长跑参与者时刻掌握着自己的跑动距离，并能尝试不断超越自我，从心理学角度来说，每一个人的潜意识里都是向上的，都想让自己变得更强，所以，库珀跑对于激发学生的运动潜力，提升学生耐久跑的能力有非同寻常的意义，同时库珀跑对于跑速没有特别要求，可以跑走结合，避免了运动量过大出现机体不适状况，所以说库珀跑更贴近学生的实际、设计得更科学；库珀跑其实精妙之处在于在耐久跑过程中，把跑动距离有机分成各个不同的小目标，从而让学生一个目标一个目标地去完成，在跑动过程中，不断战胜自我，挑战自己的运动极限。

二、耐久跑的核心素养是掌握耐久跑的方法和学生在耐久跑中获得的情绪体验

传统的体育课耐久跑教学是枯燥无味的，而跑是人的基本生活方式之一，是人的基本能力，所以在体育课教学中不需要教师对耐久跑做过多地讲授，而不应该纠结于中长跑的技术改进，而是把教学重点关注呼吸的方法与跑步节奏的配合，根据自己实际情况选择或调整自己的呼吸节奏，当然，鼻腔是呼吸道，鼻粘毛对于加温空气过滤空气中细菌和灰尘有独特的价值，尤其是寒冷的天气，如果呼吸不正确，用口腔呼吸，空气中的悬浮物以及寒冷的空气很容易刺激机体，引发学生的咳嗽和呼吸道的炎症，卫生常识应该作为耐久跑教学的重点，耐久跑的核心素养是关注学生在耐久跑中心理生理的变化的体验，关注的是学生在耐久跑过程中产生的情绪变化情况，教师适时地给与学生指导与鼓励，从而顺利地完成教学目标。

三、采取多种耐久跑教学方式，维持学生的运动兴趣

基于学生的神经系统还没发育完善，学生容易兴奋，注意力不容易保持持久，教师可以不断改变学生耐久跑练习方式唤起学生的有意注意，提高学生参与耐久跑的兴趣。比如在教学中，笔者可以结合多种器材发展学生的耐久跑素质，比如结合足球运球技术发展学生的耐久跑素质，结合篮球快攻技术发展学生的耐久跑素质，可以通过踩影子、追逐跑、定时定距跑的形式来丰富课堂教学组织形式这样，这样，学生就会乐此不疲直到下课的时候还是意犹未尽。

四、变换耐久跑的教学环境与组织形式，让学生体验耐久跑的乐趣

耐久跑过程是枯燥的，有个关于奥运会马拉松长跑趣闻，在巴黎奥运会马拉松比赛中，有位参赛选手在比赛中迷路，他去种植园里做了一回客人，品尝了新鲜的水果，才又继续完成了比赛。教师可以在耐久跑教学中让学生在中途设立营养补给站，可以在途中设置温馨的提示语，如你很棒、加油之类的话语鼓励，甚至可以颠覆耐久跑的跑道教学，让学生自由设计跑步的线路图，可以把学校的田径场看成中国，把田径场看成是中国版图的若干省份，在各个省份设置任务，需要团队共同完成，把耐久跑教学设计为跑遍中国的体育课教学。这样，学生的兴趣自然就来了。而且学生虽然满头大汗，但是他们的神态和洋溢的笑脸告诉老师上这样的体育课是多么幸福的一件事。

五、转变传统教学方式和变换教学环境组织教学的优势分析

1.跳出传统耐久跑教学方式学习耐久跑让学生感觉挺新鲜。

因为一说到教学，很多情况就是教师讲授，学生模仿练习，晦涩难懂的专业术语加上长距离的耐力跑任务，很难唤起学生的有意注意，让学生听得云来雾去，鉴于体育教师的威严，又不得不端正学习姿态，但是关键是学生的内心没有积极的学习心态。跑遍中国和随机设计的跑步线路图的设计，就是利用学生的好奇心理，并且牢牢地抓住学生的好奇心理和好动心理特征，让他们兴奋起来，将多种与生活实践密切相关的游戏化活动贯彻于体育技能教学中去，从而让耐久跑教学不再枯燥无味，提高学生参与运动的积极性，让学生在趣味性的学习中完成耐久跑的学习任务。

2.耐久跑的教学设计体现的是人文价值，在过程中，设置营养补给站，设计温馨的话语，这一改体育教师冰冷的形象，让体育教师的形象更丰满起来，让体育教师变得更人文一点，学生就会由衷地爱上体育课。

3.学生之所以对这样的耐久跑内容感兴趣，源于学生成为体育活动的策划者参与者甚至是组织者，它颠覆了以前传统的教学模式，在教师的指导下，学生会依据自己的实际情况作出科学合理的设计，这也体现了分层学习的理念，这样的耐久跑教学更具有效性，能促进不同层次的学生实现不同程度的提高。