关于提高运动员比赛发挥稳定性的研究
2018-01-29张军波
张军波
(广州番禺职业技术学院人文社会科学院,广东 广州 511483)
回顾体育运动的历史,不难发现许多具有很高竞技水平的运动员在国际大赛上屡屡失败,如我国跳高名将朱建华和澳大利亚长跑选手罗.克拉克,虽频繁地打破世界纪录,但是都在奥运赛场折戟沉沙。竞技体育的魅力不仅展现在其追求“更快、更高、更强”的拼搏精神,更在于其结果的不确定性,往往“黑马”的出现比传统名将的夺冠更能激励大众的激情。但是对广大体育运动的工作者和教练员来说,如何确保运动员能够在大型竞赛中发挥自身的水平,是一个必须攻克的难题。
1 比赛发挥的概念
比赛发挥,简单来说就是运动员通过各种形式的竞赛将自己本身所具备的及后天锻炼所获得的体育技能展现出来,比赛发挥的好坏取决于运动员本身的运动能力、参赛时的竞技状态及运动员的心理变化等。想要对运动员比赛发挥水平进行针对性研究,就要对比赛发挥进行科学的、系统的界定。《辞海》对“发挥”的定义是“充分地表现内在能力”,因此比赛发挥可以定义为运动员在竞赛过程中充分展现内在能力。运动员的内在能力主要分为2种,一是竞赛能力,二是参赛能力,这2种分别归属运动训练学范畴和运动竞赛学范畴。通俗来讲,运动员的竞赛能力是运动员本身具备的运动水平,也就是我们常说的运动员的“实力”,而能否将自身具备的“实力”在比赛中发挥出来就要看比赛的发挥情况了,也就是参赛能力。可以说比赛发挥就是运动员将自身内在的运动能力在正式的比赛中展现出来的过程和能力。
2 影响运动员比赛发挥的因素
2.1 先天条件及后天营养
人由于受遗传因素的影响,个体之间存在一定的差异,这些是先天造成的,甚至有一部分人对体育运动或者参赛的发挥能力本身就具有一定的天赋。在成长过程中营养状况的好坏,运动员身体发展的状态都能影响到比赛过程中运动水平的发挥。但遗传或营养问题造成的差异并不是一成不变的,可以依靠后天努力训练弥补回来。
2.2 生物节律
生物节律这一概念是由斯沃达教授提出的,在其被证明客观存在后,国内外的学者对其研究就一直与体育竞赛相联系,通过大量的研究表明,运动员比赛水平的发挥不仅和日常的训练有关,还和其内在的生物节律联系密切。所谓生物节律,是指机体在24h内表现出的机体活动的一惯性和规律性,也就是说生物体运动会在24h的周期内呈现出一定的规律和特点。运动员的生物节律是可以通过训练改变的,运动员在训练过程中要根据运动本身的特点、运动员的生物节律及最终比赛的时间地点等进行严格地、科学地设计,保证运动员在参赛过程中能够发挥出自身的真正水平。
2.3 运动员参赛时的竞技状态
运动员比赛是一个动态的、不断变化的过程,其比赛结果要受到运动员本身竞技状态的影响,竞技状态包括运动员的体能、身体的协调能力、体能的恢复情况、神经系统的控制能力等。良好的竞技状态是取得良好比赛成绩的前提和保障。
2.4 心理状态
竞技体育赛场上的情况非常复杂和多变,一点点小小的变化都会对运动员的心理产生巨大的影响,从而影响运动员运动水平的发挥。有研究表明,水平越高的运动员越容易受到心理变化的影响,且高水平运动员因心理因素造成比赛发挥失常的约占60%。由此可见,心理因素在运动员比赛过程中对比赛的发挥有着重要的影响作用,现在许多专业的运动员和教练员都会进行系统的心理训练。
2.5 比赛性质及规模
比赛的性质和规模也会对运动员比赛的发挥造成影响,往往体育赛事的规模越大,重要性越高,运动员发挥出的水平越低,难以达到自身的极限成绩。这主要是由心理压力造成的,心理压力越大,发挥的成功率越低。奥运会赛场上运动员要承受外界难以想象的压力,所以经常会出现一些不可思议的错误,如抢跑、犯规等。还有一些赛事的规模不是很大,但对运动员本身来讲意义非凡,也会给运动员造成较大的心理压力。
2.6 赛场的环境
赛场的环境也会对运动员的发挥造成一定的影响,赛场环境包括人文环境、自然环境、场地及器材等。人文环境包括现场观众的数量、观赛的情绪、对运动员的支持程度等,这一点在球类运动中体现得最为明显,许多足球或者篮球强队都有“魔鬼主场”之称,就是因为在主场有庞大的球迷为之呐喊助威,能够充分调动主场运动员的比赛积极性,有助于运动员超水平发挥。自然环境是指比赛时的气温、天气状况、海拔等,雨雪天气或者酷热的天气状况都会对运动员水平的发挥产生影响,但是自然环境对不同运动员产生的影响是不同的,有些运动员长期生活在高海拔地区,那么海拔变化对其产生的影响就比较小。
3 运动员比赛发挥的特征
3.1 不稳定性
运动员在平时训练过程中所达到的竞技水平并不能完全的体现在竞赛中,二者并不是简单的线性关系,运动员比赛的发挥要经历复杂多变的比赛过程,其中任何一个环节的微小变化都能造成运动员超常或者失常发挥。运动员将自身真实水平在赛场上展现出来是很不稳定的,这也导致了比赛结果的不确定性,也是竞技体育的魅力所在。
3.2 相对性
比赛的发挥水平离不开竞技状态的好坏,维尔霍山斯基曾说过,任何运动员、教练员都不能脱离竞技状态单独谈论比赛。运动员想要取得理想的比赛成绩,就要将最佳的竞技状态和比赛的关键时段相吻合,以求运动员在取胜的关键时刻拥有最佳的竞技状态。竞技状态是竞技时运动员体能、运动技能、运动智能、技战术的理解与执行能力及心理调控能力的综合,它是一个相对的概念,因此由竞技状态决定的运动员比赛水平的发挥也具有一定的相对性。运动员在实际比赛中几乎不可能达到理想的竞技状态,甚至还有可能因为各种因素导致状态低迷,影响最终比赛的发挥。
3.3 可调节性
运动员比赛的发挥是运动员整体竞技实力的可测指标,是运动员整体能力的直观展现,同一运动员在不同的比赛甚至是同一比赛的不同阶段的表现都会有较大的差异。如上文所述,竞技状态是比赛发挥的重要决定因素,而运动员的竞技状态可以根据比赛节奏、体能、心态等变化进行调整,因此运动员在比赛过程中的发挥具有可调节的特征。这就要求运动员在训练过程中要针对项目的特点及比赛中可能出现的问题进行专项训练,如长跑运动员如何分配体能,篮球运动员如何掌控比赛的节奏及运动员在面对不同的比赛状况时如何调整自身的心理变化等。
4 提高运动员比赛发挥水平的策略
4.1 建立牢固的动力定型,为比赛发挥正常提供物质基础
众所周知,技术动作功底越扎实,基本功掌握得越牢固,在比赛中取得成功的概率越高,在赛场上越容易取得好成绩。不难发现,许多比赛项目取得最终胜利的并不是那些天赋异禀的年轻运动员,而是有着扎实基本功,丰富比赛经验,强大的抗压能力的“年长型”运动员,因此在青少年运动员训练过程中决不能忽视基本功的训练。
4.2 加强心理训练
正式比赛过程中任何一点变化都会影响运动员的心理,导致运动员紧张,动作不协调,技术动作不规范,从而影响运动员比赛的发挥。竞技体育赛场是一个复杂变化的过程,这个过程能对运动员心理产生影响的因素实在太多了,如观众观赛的情绪、天气的变化、温度的变化、对手的竞技状态、裁判的判罚尺度等,因此,为保证运动员在比赛过程中能够避免过多地受到心理变化的影响,要将运动员心理训练作为训练的一个单独体系,并伴随运动员职业生涯的始终。加强心理训练要注意以下4点:(1)加强日常心理训练,培养自我调节能力;(2)注意赛前心理引导,要帮助运动员提前意识到比赛过程中会遇到的各种情况,避免措手不及;(3)加强赛中调节能力的培养,即使有突发状况也能及时调整;(4)引导运动员接受可能产生的任何比赛结果,保证运动员不会因一时的失败丧失斗志,彻底沉沦。
4.3 培养顽强的作风,克服不合理的思维方式
比赛过程中各种各样的外界环境变化都会给运动员造成严重的心理压力,但实际上心理压力的来源并非外界环境,而是运动员自身,这看似是一个客观存在的问题,实际是主观思维的问题,只要运动员具备正确的比赛观念,具有调节自身心理变化的能力,一切外界环境的变化都是无关紧要的。其实,关于如何引导运动员具备正确的比赛观念,是许多运动员、教练员所一直探索的,虽然成功的案例很多,但无法保障适用于每一个运动员,也没办法保证同一运动员在所有比赛都能保持高昂的斗志和冷静处理变化的方式。比赛场上的情况瞬息万变,比平时训练时复杂得多,往往运动员会根据以往比赛或者训练的失败造成自己一定的心理障碍,如跳高运动员对某一高度产生恐惧、游泳运动员害怕与谁相邻、篮球运动员恐惧谁在防守自己等,一旦遇到自己恐惧的事情,水平发挥就会受到严重的限制。所以运动员要具有正确的思维方式,正确的比赛观念,无论遇到什么状况都以积极的态度对待比赛,以正确的思维模式解决困难。
4.4 加强比赛技能训练
技能训练是运动员训练的核心内容,即使心理状态和身体的竞技状态对比赛的发挥有着重要的影响,即使许多实力很强、技术扎实的运动员在大赛上频频失利,但不可否认的是所有取得成功的运动员基本技能都是非常扎实的。技能是技术和能力的总和,它既要求一定的技术基础,还要具备一定的能力能够将技术完美地展现出来,因此只有在平时训练中不断地强化比赛技能,才能保证运动员在实际比赛中稳定地发挥出自身的实力。
5 结 语
在各种赛事面前,运动员难免会受各种因素的影响,因而发挥失常,这种情况很容易造成运动员对自己的付出产生否定怀疑的态度,甚至一蹶不振。因此教练员要思考如何提升运动员比赛发挥的稳定性及赛后的各种引导工作,保证运动员在自己能力范围内取得最好的竞赛成绩。