长时间开车，放个腰枕助放松

宋先生是一名驾驶爱好者，一有空他就会独自或者带上家人到处自驾游，回来后经常会感觉腰部和颈部僵硬和疼痛，特别是坐上驾驶座开车时，痛感更加剧烈，到武警广东省总队医院的骨科中心检查。医生告知他，这是长期开车对腰椎和颈椎造成重压所引起的疼痛和僵硬。

据该院骨科主任杨炎鑫介绍，驾驶需要精神高度集中，全身的肌肉就会随之紧绷，特别是驾驶时需要用到的颈部和腰部。长时间的紧绷会使人的腰椎和颈椎甚至背部产生不同程度的压力，久而久之相关的关节就会产生病变，会出现疼痛和僵硬等问题。如果驾驶座的位置调节得不合适，也会给司机腰部造成压力，从而产生不适。

如果市民需要长时间驾驶，杨炎鑫建议，在驾驶前应把座位调节到最适合自己身体的位置，以自己坐上去没有不适感为准；同时，每隔一个小时，司机最好下车活动和放松身体，特别是放松腰部和颈部。值得提醒的是，驾驶者还可以在腰部垫上一个硬的海绵枕头，这对腰部有保护、缓冲和起到放松的作用。