如何预防骨质疏松

文/周斌

糖尿病性骨质疏松有多个危险因素：糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、血磷高、血肌酐高、尿微量白蛋白与肌酐比值高、同型半胱氨酸高、病程长、空腹血糖高、餐后血糖高、糖化血红蛋白高。

研究发现，肥胖是骨质疏松的保护因素，体重增加对股骨皮质骨起正性作用，因此，糖友别让自己太瘦，微胖更不容易发生骨质疏松。

糖友如何预防糖尿病性骨质疏松症呢？

综合管理糖尿病：早期治疗糖尿病，控制血糖，维持理想体重，减少或延缓糖尿病微血管并发症，可减少骨质疏松风险，防止骨折，提高患者生活质量。

加强筛查，避免漏诊：加强糖尿病患者微血管并发症筛查和骨密度监测，早期发现、早期诊断、早期治疗骨质疏松症十分重要。“女性绝经期以后，男性50岁以后，都应当注重每年体检中骨骼密度的检查，一旦发现骨量开始丢失应当及时咨询专业医师寻求帮助，而不是采用土办法“补钙”。出现身高降低的中老年人，也应及早检查是否患有骨质疏松。

生活方式干预：练习金鸡独立，做跳跃运动、负重运动，每天保证250毫升牛奶，每天晒太阳，均是有助于预防骨质疏松的有效办法。