好身体靠“搓”出来

◎李育霖

都说“生命在于运动”，可从不锻炼的街坊张大伯，身体却照样硬朗，精神矍铄。要知道他已是八十多岁的人了，不像一些同龄老人被高血压、心脏病、前列腺疾病缠身。问他有何健康秘诀，他笑答曰：“好身体都是搓出来的！”“原来，这和搓麻将有关系。”他一听笑道：“此搓非彼搓，我指的是搓身体。”于是张大伯给我讲起他的搓身故事。刚退休时，他身体不太好，走一点路就感到气喘吁吁，后来他从一本养生书中看到，“搓”身体各个部位能有效缓解疲劳，有保健功效。于是，从那时起他就开始“搓”身体了。

张大伯说：“这种健身方法不受条件的限制，也不需要什么运动器材，随时随地都能搓。”趁着电视广告时间，就见大伯用手在搓脸了，用手上下搓揉面部，力道、速度以自己感觉舒适为好，一般为每秒1次，速度不宜过快，以免搓伤皮肤。每次最少5分钟，直到脸上有热热的感觉为止。在疲劳时搓搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸不仅能舒展面神经和表情肌，还可预防面神经炎、视力减退和感冒。这种方法很适用，特别对长时间用电脑者而言，搓搓脸确实有益健康。

每天午睡前，张大伯开始搓腹，先把双手搓热，然后右手从右向左，沿着胸部按摩到腹部肚脐下，然后再往上，像是画一个圈，然后左手重复刚才的动作。按摩从前胸一直到小腹。大伯一般每次做100下。搓腹能有效促进消化，防积食、便秘。

当觉得打喷嚏，头痛这些感冒先兆出现时，他也有自制的防感冒“良药”，就是泡脚。不过，比平时泡脚多加几片姜，大约20分钟泡完脚后，大伯把脚擦干，便开始搓脚了。俗话说“寒从足下起，病从脚下生”，从中医角度来看，人的脚上有众多穴位，所以当用热水泡脚时，就会刺激这些穴位，促进脚部乃至周身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，使人体出汗，这样不仅能解除疲劳，而且还能使体内寒气随着汗液排出，而姜片使这种驱寒散寒的功效更强了。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思就是说肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以经常搓搓脚心，不仅能促进肢体末梢血液循环，起到补脑益肾，益智安神，活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良等病症。

读者诸君，不妨学学张大伯，自己动手“搓”起来，把健康“搓”出来吧。