延年歌

◎梁兆松

世人个个学延年，不悟延年在眼前。

若问延年何法述，心理健康最关键。

宽宏大量如沧海，和睦忍让谦为先。

不如意事常八九，正确对待天地宽。

悲愁思虑催人老，遇事别钻“牛角尖”。

生活琐事宜“糊涂”，牢骚怒气当避免。

淡泊寡欲杂念除，心静神安享天年。

出言行事须仁厚，善心常存人称赞。

自寻乐趣广爱好，心情愉悦常乐观。

寂寞孤单寿命短，常找知己聊聊天。

堂堂正正无愧疚，良好心境寿康源。

事事知足乐天派，不是神仙胜神仙。

延年注意慎起居，黎明即起莫怠慢。

散步慢跑做做操，踢腿甩臂耸耸肩。

摇头晃脑常踮脚，经常运动寿自添。

劳作有序莫大劳，疲劳过度多病患。

娱乐有度益心身，熬夜贪玩精气散。

睡姿右侧卧如弓，内脏安和得平安。

行立坐卧不可久，规律生活身康健。

夫妻生活宜节制，贪色损精寿命短。

饮食有节可延年，均衡膳食营养全。

食品尽量多样化，谷蔬肉果不要偏。

限糖低盐高蛋白，生冷食品宜少餐。

热食烫食损食管，久而久之易癌变。

饮食过饱肠胃伤，适时适量脾胃健。

囫囵吞枣不可取，细细咀嚼且慢咽。

进食欲得神静安，应当提倡食不言。

酒饮少量促循环，贪杯酗酒血气乱。

饮茶消食爽心神，腹空切莫放茶穿。

常吟牢记延年歌，要学神仙也不难。