浅谈篮球比赛中影响罚球命中率的因素

罗洪霄

摘 要 随着篮球竞赛规则的不断修改与完善，赛场机制对犯规处罚的更加严密，于是罚球已成为篮球比赛中十分重要的一部分。而罚球则成为直接得分的有效手段之一。罚球得分不可忽视的作用则使罚球命中率有时成为决定比赛的关键性因素。所以珍惜每一次罚球得分机会，研究影响篮球罚球命中率的因素对比赛以及运动员的平时训练有着重大的意义。

关键词 篮球比赛;影响罚球;命中率

中图分类号：G622 文献标识码：A 文章編号：1002-7661（2018）12-0167-01

当今世界，体育运动正处于不断向前迅速发展的趋势，而篮球运动在体育运动中所占的比重以及人们对篮球运动热情的不断增长，使得如今对篮球运动员各方面的要求逐渐提高，并且再加上篮球运动的对抗性越来越强，篮球运动过程中所呈现出来的斗争性和竞争性越来越激烈，使得篮球在体坛上的地位越显突出。在篮球运动中，运动员们在争夺抢球过程中所产生的多次身体接触以及攻防对抗的摩擦，使得比赛过程中的犯规次数相对增多。而作为篮球技术中的一门最简单但是最实用的技术—罚球，在实力水平相当之时，则成为了比赛能否获胜的关键。然而，在篮球比赛中运动员的罚球命中率通常低于平时的训练水平，由于它却在比赛中的贡献十分可观，千钧一发之时，罚球则很可能成为扭转战局反败为胜的关键。投篮命中率除与投篮技术相关外，还受许多其他因素的影响。就目前而言，在国内罚篮不是很受重视，一般中锋甚至完全忽略罚篮的训练，在很大程度上对运动员心理素质的培养还没有得到各球队的重视，直接导致对罚篮时状况的对策研究少之又少，没有一套有针对性的研究文章。

本文主要阐述以影响篮球投篮命中率的各方面的因素为基础，特别是针对专业篮球训练做出科学的指导，着重提出增强体力与实战接轨、完善原地投篮动作与加强罚球心理素质这三个方面的科学方法，全面地探讨影响投篮命中率的因素。

一、身体素质分析

篮球运动是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性体育运动之一，篮球比赛往往是在激烈的争夺中进行的，从比赛开始到结束，需要的是运动员不停的来回奔跑，不停的加速冲刺来进行攻防的转化，耗费大量的体力完成各种起动、跳跃、冲刺和一系列运、传、投等攻防战术动作。在临近比赛结束之际，大多数运动员体力消耗过大，在赛场上则表现出体力不支，投球不稳，技术动作变形。在平常有秩有序的训练之下也表现得心有余而力不足。因此容易导致罚球投篮动作的失误，所以，强盛的体力是在提高罚球命中率的过程中的一个重要因素。

二、心理素质分析

在心理学上，情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应“它包括刺激情境及对其解释、主观体验、表情、神经过程及生理唤醒等内容”。在比赛过程中，心理因素往往起着无可替代的重要作用。赛场上战术的运用，比赛节奏的进行，运动员技术的发挥以及罚球命中率等都能体现一个队员、一个球队的心理素质。而罚球则是在比赛过程中对运动员心理素质进行的一个实时的考验。罚球时罚球队员的体力消耗情况，赛场上各种客观因素的影响，如观众的呐喊，对方队员的言行举止等等，这一系列因素则会对罚球队员形成无形的压力，若是处理得不当，心态失调，则十分容易影响投篮技术的正常发挥。从我们临场观赛或者观看CBA等一些篮球联赛上运动员们罚球时的状态来看，同是在平时的训练中井然有序，面面俱到，当面临赛场上实力相当的队员为什么有的通过了罚球的考验，而有的队员却被考验所击败了呢？顾名思义，前者有强烈的自信心，对待外界的干扰与舆论的压力、观众的起哄、呐喊。场上的气氛和对方的行为等因素都能够在通过自己的心态调整有一个有效的过滤作用。因此，运动员可以充分运用协调舒展的正常的投篮技术而获得罚球的成功。而后者，在特定的情况下，缺乏应对不同情况下产生的各种心理变化的特有心理素质，从而引起注意力分散，焦虑不安，过分紧张而导致动作僵化、变形、罚球失利。

三、技术因素分析

技术是提高篮球罚球命中率的核心因素，具备十分合理而娴熟的定位投篮技术则是提高篮球罚球命中率最基本的前提之一。保持充沛的精力、投篮动作的规范、技术动作的稳固都是保证罚球命中率的重要因素。前篮网队中锋克里斯·杜德利则保持着NBA连续罚球不中的纪录——连续13罚不中。这让奥尼尔在一场比赛中11罚0中的“纪录”黯然失色。这种情况就与其原地单手肩上投篮动作未形成正确而稳固的定型有着直接的关系。

从以上结果分析和讨论，可以得出影响篮球罚球命中率的因素是多方面的，但主要的有身体素质因素、心理因素和技术因素。而心理因素则是运动员在罚球命中占据着最主要支配作用。所以，要找对合理的训练方法对运动员在训练提高罚球命中率的效果起着关键性作用，运动员应该在平常的训练上从各方面有的放矢，对症下药。

参考文献：

[1]于振峰，李国岩主编.现代篮球教学[M].人民体育出版社，2005.

[2]朱德元.浅议提高篮球“跳投”命中率的训练[J].才智，2011（04）.