虚其心，实其腹

刘兵

中国中医科学院 博士

虚其心，实其腹

刘兵

中国中医科学院 博士

人体若肾气充足，腹部必然饱满，尤其是下腹关元穴附近，要按之不虚软。与之对应的胸口处有一穴位叫“巨阙”，则需呈现虚陷而非饱满。“胸虚腹实”的身体状态，即我们常说的“虚其心，实其腹”，要求我们节制元气，具足智慧，而同时保持谦虚沉静。

《黄帝内经》对胸腹的整体论述为：“夫胸腹者，脏腑之廓也。”胸腹最能直接反映脏腑（大小及气血）的情况，而与之相关的身体（脏腑）神性也一并而出。

胸，从月从匈，匈是胸的本字，象形人侧面的胸部。胸中内藏心肺，“胸气街”中流通心肺之气。“昂首挺胸”反映的是心肺之气饱满、精神高涨；“含胸”则多是心气下沉，表达谦恭；“捶胸顿足”似为忧思过去之事，实为忧思过去之心，表达悲痛与懊恼。

对于胸的形体姿势而言，宜含不宜缩，宜展不宜常挺，并保持在自然放松状态，让其内之心也放松、沉敛，避免压迫与过度高亢。

中医认为，乳房与冲脉关系最为密切，因冲脉“隶于阳明”及“隶于肝肾”，乳房的整体情况与肝、肾、足阳明胃经有关。具体而言，乳房本身的大小为肝血所主，乳房的饱满程度受足阳明胃经气血所养，乳房坚挺与否与肾气有关。

对女人来说，胸部主要体现养育力（哺育力），而腹部则体现生育力（孕育力）。腹，又称肚子，与土（大地母亲）相关，是女性孕育胎儿的主要场所。女性若腹部冰冷，则胞宫虚寒，孕土冷固不受精种，而不孕。临床上我还发现，很多年轻不孕症女子腹部多寒冷，除了与她们饮食寒凉及腹部、腿脚受寒有关，还有一个重要因素——内心太过要强或心中压力较大，致使心火难以下行去温暖肾水。没有受孕准备的女性，若太过要强或心理压力大，也容易发生月经不调等问题。

腹部的男女共性意义主要与其内所包含的脏腑（肝、肾、脾及六腑）有关，简单而言，上腹部主要与脾胃相关，下腹部主要由肾气所主，肠道贯穿上下腹。据德国《地球》杂志报道，人类的许多感觉和知觉都是从肚子里传出来的，被称为“腹部大脑”。通过观察人的肚子能了解人的思想，也就是说“人的决定是从肚子里作出的”。西方科学的论证其实我们的老祖宗早已“心知肚明”，比如“一肚子的墨水”“腹有诗书气自华”“宰相肚里能撑船”等，说的都是类似心、脑的功能。

中医认为，人体若肾气充足，则腹部必然饱满，尤其是下腹关元穴附近，要按之不虚软。与之对应的胸口处有一穴位叫“巨阙”，则需呈现虚陷而非饱满，巨阙是心的募穴，反映心气情况。“胸虚腹实”的身体状态，即是我们常说的“虚其心，实其腹”，也即是“离中虚，坎中满”，要求我们节制元气，具足智慧，而同时保持谦虚沉静。

中医养胸腹的方法——

一、养胸

1．注意胸部姿势，让胸部在虚含与舒展之间保持自然平衡状态，虚含不及可练习站桩，舒展不及可练习扩胸运动。2．沉降及舒畅心肺之气，胸中之气的郁滞。必要时，可拍打双肘窝、后背至出痧。

二、养乳房（女性）

1．避免生闷气，舒畅肝胆经，必要时可按摩膻中穴，或敲打胆经痛点。2．养护脾胃，强化足阳明胃经气血，必要时可艾灸足三里，或找大夫针刺人迎、三重等穴。

三、养腹部

1．节制元气的消耗，节制房事，必要时需药食补肾，或艾灸关元。2．可静坐、打太极拳、做真气运行法，或练习逆腹式呼吸，让腹部肌肉饱满而充满弹性。