高校大学生运动损伤的预防与处理

喻伯海

（江苏警官学院警体部，江苏 南京 210031）

高校大学生运动损伤的预防与处理

喻伯海

（江苏警官学院警体部，江苏 南京 210031）

高校大学生在体育课程教学和课外体育锻炼中经常会出现运动损伤的情况，运动损伤已成为阻碍高校体育教学正常进行的一个重要影响因素。诱发运动损伤的原因有很多，既有客观因素，也有主观因素。运动损伤的类型有很多，既有创伤性的，也有病理性的。运动损伤的严重程度也不一，有轻微的也有严重的，有无关紧要的也有致残致命性的。无论是校方、体育教师，还是学生，都应采取必要的措施来预防运动损伤的发生率，控制运动损伤的严重程度，提高运动损伤的预警和处理能力。

1 学校层面

1.1 加强运动安全宣传

高校要积极利用各种途径来加强运动安全宣传，如通过食堂、宿舍、教学楼里的宣传栏进行宣传。随着现代网络技术的快速发展，利用网络途径进行运动安全宣传则更为便捷，如利用微信、QQ群等新媒体途径进行宣传。宣传的内容主要包括运动营养、运动安全、运动小窍门、运动损伤的预防与处理等。在体育教学方面，要把运动安全作为授课的一部分，通过体育教师的理论讲解和实践操作，将运动安全知识传授给学生，让学生增强运动安全意识，提高运动防护技巧。

1.2 加强场馆器材维护

体育场馆与器材设备是学校体育工作顺利进行的物质保障，在体育教学过程中，因体育场馆与器材设备引发的运动损伤屡见不鲜，不平整的运动场、湿滑的场馆地面、年久失修的运动器材等都容易诱发教学事故，最终导致大学生产生运动损伤，此类运动损伤是由外界客观环境所致，学生在运动过程中出现的损伤多数属于意外性的、猝不及防的损伤，且损伤往往比较严重。经常参与运动的人都知道，当一个人在没有意识到危险时出现的意外损伤，受伤的严重程度往往比能够意识到危险时要大得多。而此类因体育场馆与器材设备引发的运动损伤，会经常引起学生与校方之间的法律纠纷，会对学校的正常教学秩序产生影响。因此，学校管理方无论是从维护教学秩序的角度，还是从维护师生健康安全的角度，都应设立专门机构负责体育场馆与器材设备的管理、维护、整修与更换。在体育教学实践中，体育器材设备的管理与维护通常都设有专人管理，多数高校都有专门的体育器材室并设有专人看护，看护人的主要职责是收发器材设备、登记器材设备去向、整理排放器材设备等。在高校体育中，对体育场馆的管理与维护力度较弱，一方面体育场馆数量多、空间大、使用率高低不一，另一方面学校人手不足、经费紧张，这些原因都使得对体育场馆的管理与维护成本增加。但是，一旦体育场馆出现问题，诱发的运动损伤就会比较严重，甚至引起致残致死事件，如有的学校就曾出现过学生因悬挂在足球门上，被倒下的足球门砸死。因此，高校应安排人员定期对体育场馆进行检查和维护，必要时要聘任专业人员进行整修。

1.3 完善医务监督

随着我国高校连续多年的扩招政策，现今高校的在校生数量已大大增加，完善学校医务监督迫在眉睫。完善医务监督首先要引进具有医务专业技能的人员，其次要配备必要的常用医药和器材，最后要建立及时的沟通机制。学校医务监督主要涉及两大方面的任务，一是进行学生体质健康检查，此项检查工作要在具备资质的医院检查结果的基础上进行，并结合两方面的检查结果最终建立学生的健康档案，这个档案是体育教学的重要参考依据，对不适合高强度运动的学生，学校要区别对待，为他们提供适宜的体育活动。之所以学校医务监督需要在医院检查结果的基础上再次进行，主要是为了避免极个别学生弄虚作假，逃避体育活动的行为。学校医务监督的体质健康检查工作要定期进行，要能够及时发现潜在的威胁，避免不必要的因病理因素导致的运动损伤。二是具有处理简单常见运动损伤以及对严重运动损伤的准确判断和预处理能力。在体育教学中，学生出现磕绊不可避免，擦伤、扭伤、拉伤等较轻的运动损伤，学校医务监督人员需要能够正确处理。而对于晕厥、休克、骨折等较严重的运动损伤，学校医务监督人员需要能够进行及时正确的预处理，为学生争取送院医治的时间，避免因处理不当而加重运动损伤程度。学校医务监督人员必须具备专业资质，对常见运动损伤的预防与处理要具有丰富的临场经验。

2 教师层面

2.1 合理安排准备活动

准备活动是体育教学中必不可少的重要环节，准备活动的意义主要体现在以下几个方面：（1）提高体温，增加关节肌肉的活动度。大量的研究表明，随着人体温度的逐步提高，肌肉、肌腱的黏滞性会降低，从而使肌肉、肌腱的弹性增加。肌肉、肌腱弹性的增加，为提高关节的活动度创造了条件。（2）增快心跳速度，增强机体各器官的适应性。人体各内脏器官的动员要比肌肉骨骼运动系统的动员慢，运用较低运动强度的准备活动，可以给予内脏器官适应的时间，随着运动强度的逐渐增强，心跳速度逐步加快，血液输出与回收的速度也逐步加快，内脏器官的运作能力随之提高，逐渐适应运动强度。（3）刺激大脑运动中枢，提高神经系统的兴奋性。学生在从静止状态转换为运动状态时，不仅是运动系统要转换，还需要进行神经系统的转换。运用准备活动，可以有效刺激学生的运动中枢，提高神经系统的兴奋性，将学生的注意力集中到运动行为上来。归纳而言，准备活动主要是对运动系统、内脏器官系统和神经系统进行了动员，运动系统的动员可以有效避免拉伤、扭伤等运动损伤的发生率；内脏器官系统的动员可以有效降低胸闷、腹痛、心绞痛等运动不适状况的出现；而神经系统的动员则提高了学生的注意力，大大减少了因粗心大意而导致的不必要的运动损伤。体育教师在带领学生做准备活动时，要特别注意准备活动的渐次增量和充分性，即运动强度要从低到高，运动部位要全面，运动量要充分。

2.2 合理安排运动负荷

高校体育教学的主要目的是借助一定运动负荷的体育活动来刺激学生的心肺功能，提高学生的身体素质能力。运动负荷是体育活动有效性的重要指标，运动负荷太低则起不到最佳的刺激效果，而运动负荷太高则容易诱发运动损伤。在运动损伤的案例中，有很大一部分是由于运动负荷过高而引起的，当然这个过高并不是训练理论意义上的过高，而是相对于大学生普遍较低的身体素质水平而言的过高。因此，在体育教学中，教师首先要依据大学生的实际身体素质情况科学安排运动负荷的强度，要完成此项任务，除了要参考学生的健康档案外，还需要参考体能测试的情况。其次，教师在教学过程中要时刻留意学生的运动表现和身体变化，并结合询问学生感受等方式来判断运动负荷是否合理，一旦发现问题，应及时进行调整。加大运动负荷的本意是为了提高学生的身体素质，但如果运动负荷过大，则会诱发运动损伤，影响学生的身心健康。因此，体育教师要认真对待运动负荷的安排；要结合学生的基础情况，依据人体生理机能在运动过程中的变化规律来安排运动负荷；要具备一些简单的测定运动负荷强度的方法，如心率测试法、观察法和询问法等。

2.3 增强预处理能力

在体育教学过程中，出现运动损伤是难以避免的，特别是在一些同场对抗性的运动项目中，因此体育教师要具备运动损伤的预处理能力。体育教师要具备识别运动损伤类型、辨别运动损伤程度、进行第一步预处理的能力。此类运动损伤的预处理能力，需要教师通过参加相关的业务学习才能习得，包括一些冷敷、止血、加压包扎、伤肢固定、心肺复苏、人工呼吸等技能。体育教师在平时的授课过程中，要系统地向学生传授相关的运动损伤预处理知识，如RICE原则等，增强学生对此类知识的理解，提高学生对运动损伤的认知。

3 学生层面

3.1 提高身体素质水平

身体素质水平与运动损伤发生率在理论上是成反比关系，身体素质水平越高，运动损伤的发生率越低，反之亦然。因此，提高身体素质水平是降低运动损伤发生率的重要方面。大学生自身要有积极参与体育锻炼、提高自身身体素质的意识，要有意识地提高自身的综合身体素质能力，包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。大学生群体要认识到身体素质水平是学习、工作、生活的基础和保障，既是学习和提高技能的基础，也是维护健康、远离伤病的保障。

3.2 增强自我保护能力

在体育运动中，大学生要具备自我保护的意识，教师也要教授一些基础的自我保护技能。人类本身就具有规避风险的意识和能力，但此类意识和能力多是在风险来临时的下意识行为，这里提及的自我保护意识是一种主动的、积极的、具有预见性的意识。体育教师要教授学生注意观察周围环境，注意提前判断可能出现的风险，大学生自身也要积极思考运动潜在的风险问题，提高预判能力，同时还要注意身体的体验感受。在进行体育运动时，要注意衣着配饰方面的问题。例如，穿运动鞋进行运动比穿皮鞋进行运动更适宜，运动中不要佩戴可能产生运动伤害的物件，如手表、眼镜等。自我保护能力主要涉及运动技巧，如倒地时的滚翻、支撑手掌的朝向、颈部的用力方向等。自我保护能力需要体育教师在体育教学过程中让学生进行练习，此类练习最好在较柔软的垫子上进行。

3.3 提高心理调试能力

心理问题容易导致运动损伤的出现，典型的包括过度兴奋、过度低落、过度紧张等。心理过度兴奋容易促使大学生做出一些超越自身能力的动作，这些动作极易诱发运动损伤。心理状态过度低落，则神经系统的兴奋性不足，容易产生心不在焉、注意力不集中等现象，从而使得肌肉骨骼运动系统的调动不足、动作做不到位或出现差错而导致运动损伤的出现。而心理过度紧张会导致肌肉僵硬，身体的平衡感、灵活性和节奏感受到破坏，在做技术动作时犹豫不决，动作完成效果差，从而诱发运动损伤。因此，体育教师要善于通过各种方式来调整学生的心理，大学生自身也要掌握调试心理的能力，如通过深呼吸来稳定过度兴奋的心理，通过自省方式来消除过度紧张的情绪，通过大声呼喊来提高兴奋性等。

[ 1 ]李宏亮.浅析体育运动损伤的成因及防范[ J ].咸宁学院学报，2010（6）.

[ 2 ]陈霞.大学生体育活动中医务监督与自我保健对策[ J ].中国学校卫生，2006，27（3）：266-267.

[ 3 ]陈桂印.学校体育课、体育活动常见的运动损伤原因、处理方式及其预防[ J ].天津市财贸管理干部学院学报，2010（2）.

[ 4 ]常静.关于高等院校体育运动损伤原因及其对策研究[ J ].河南师范大学学报：自然科学版，2005（3）.

G804.53

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1674-151X（2017）07-113-02

投稿日期：2017-05-10

喻伯海（1971～），副教授，本科。研究方向：体育教育训练学。