体操专项力量的重要性与训练策略

2017-11-28李红运

少年体育训练 2017年7期

关键词：体操教练员专项

李红运

（四川工商学院体育部，四川成都 611745）

体操专项力量的重要性与训练策略

李红运

（四川工商学院体育部，四川成都 611745）

体操作为一项对运动员的动作速度和身体柔韧性有着很高要求的运动项目，需要对运动员进行动作速度和柔韧性的训练。通过对体操专项力量重要性与功能方式的研究，发现在体操运动完成的过程中，运动员的大量肌肉需要参与，运动员的肌肉协调性、对抗性与稳定性成为运动员完成体操动作的基础。因此，为了更好地提升体操运动员的专项力量，需要结合体操运动技术的特点，提升体操专项力量训练的科学性，以此来促进体操运动员竞技能力的提升。

1 体操专项力量训练的重要性

1.1 提升体操技术训练的实效性

体操专项力量的目的性指的是在使用战术时，要有一个明确的目标，而不是在赛场上盲目地行动。在对体操各项技术的熟练掌握与使用的过程中，体操运动员既要知道体操技战术的作用，还要知道专项力量训练的目的。做好体操运动员体操专项力量的培养，是提升体操训练实用性的重要内容，可为运动员竞技能力的提升奠定良好的基础。

1.2 提高体操运动员在赛场上的预见性

在体操比赛的激烈对抗与竞争中，赛场上的情况瞬息万变，为了提升体操运动员技战术的使用效果，需要其在场上及时进行有效地预判，采用更合理的策略来进行技战术的调整。体操运动员在比赛的过程中，在场上的预见性包括结果预见性、自身位置预见性、师徒配合预见性、比赛走向预见性等。提升体操运动员专项力量的培养，既是帮助运动员更好地参与体操比赛、提升体操技战术水平的需要，也是提高体操专项力量可持续性发展的重要保障。

1.3 提升体操运动员动作的稳定性

稳定性既是体操运动员动作的基本要求，也是体操运动员在赛场上进行有效动作展示时裁判员准确判断的基础，专项力量训练能够有效地提升运动员的稳定性。在体操专项力量训练的过程中，为了提升体操运动员战术行为的有效性、体操动作的精准性，需要体操运动员科学地参与专项力量的训练，帮助其在比赛中稳定地发挥，发挥出自身的优势，以更为规范的体操动作来赢得比赛。

1.4 提高体操运动员掌握比赛的主动性

体操运动员在比赛的过程中，为了战胜对手就需要把握更多的主动性，只有保证动作的有效性，胜利的天平才能更快地向自己这方倾斜。所以，在专项力量训练的过程中，体操运动员需要提升动作的主动性，以获得更多的比赛主动权。主动性表现在运动员与对手的膠着比赛中，专项力量好的运动员往往能够以更为沉着的状态来应对比赛。

2 体操运动员专项力量训练的策略

2.1 创新体操运动员专项力量训练的理念

体操专项力量对比赛的重要性，需要运动员、教练员提升对专项力量的认识，在采取有效的专项力量训练方法的基础上，不断创新专项力量的理念与科学性，以促进专项力量训练有效性的提升。专项力量训练理念的创新包括专项力量训练方法理念、训练实用性理念、训练与恢复理念的创新等。专项力量训练是一种技能训练与力量训练相结合的训练方法，对体操训练有促进性作用。要想在专项力量训练中体现出最佳的发展区域，需要教练员掌握运动员的现有水平及潜在发展水平，利用情感激励教学方法把运动员的现有水平转变为潜在的发展水平。

2.2 专项力量训练应重视训练目标的创设

教练员在备课阶段要建立起体操训练课的知识技能框架，主要参考“最近发展区”的概念来完成情感激励框架的构建。每个阶段都应该设立与体操专项力量训练有关的问题，给予运动员一个训练新知识与专项力量的过渡阶段。教练员与运动员进行体操专项力量训练时，普遍是从体操的基本功开始的。建立起大的情感激励框架主要是为了让运动员有一个科学的训练步骤、兴趣体验与情感发展的有效进阶，每个阶段都有相关的训练任务。因此，一个高质量的专项力量训练框架直接影响运动员的训练热情和训练效果，如果设置的情感激励目标过于空虚或者过高，将无法激发运动员体操专项力量训练的积极性，会影响运动员对于体操知识技能训练的积极性。

2.3 制定体操运动员专项力量的激励目标

从运动员的实际情况来看，要想建立有效的情感激励，首先要进一步了解运动员目前的专项力量水平与基本情况。因此，需要教练员根据运动员平时的体操训练做出准确地判断及预测，经过一系列的观察，教练员可全面地掌握运动员的体操专项力量训练情况和训练水平。教练员还要从运动员的实际情况出发，完善情感激励的对策，以避免外界干扰，让运动员处于最近发展区域之中。如果在训练过程中发现运动员有与专项力量和竞技能力提升水平不相吻合的训练部分时，教练员应该及时地引导运动员训练。教练员经过相关的引导性训练，可以进一步了解运动员的训练发展水平，从而再对其进行完善，从中保证体操情感激励教学法的有效性。

2.4 提升专项力量训练的常态化与可持续性

教练员在整个体操训练课过程中发挥着重要的作用，主要职责就是引导运动员训练相关的知识技能。专项力量训练手段可以为运动员构建出每个训练阶段的思想与情感体验目标，同时为运动员进行相关的训练引导，以此让运动员完成对所学知识的构建。教练员要在运动员的日常训练中，了解运动员的训练水平，必要时对运动员所做的专项力量进行改正，为运动员的体操专项力量训练兴趣与锻炼的热情打下基础。与此同时，运动员在合作训练过程中，要定期向教练员汇报自己的训练成果与情感体验。运动员若在训练过程中遇到一些难以解决的问题，应该及时地向教练员请教，教练员应以这些问题作为情感激励的努力目标和切入点。因此，在整个体操训练课工作中，应该始终贯彻专项力量训练理念。

2.5 以训练和比赛促进运动员体操专项力量的提升

随着世界体操运动水平的不断提升，体操训练和比赛也发生了很大地变化，这些变化包括体操训练理念与体操训练方法的创新、体操比赛激烈程度的增加、体操裁判执法水平的提升等。随着这些因素的不断影响，使得体操运动员的比赛经验更加丰富。因此，为了更好地提升和发展体操运动员的体操专项力量，就要做好以赛代练的体操课堂训练内容、训练策略、组织方法的科学使用，以提升体操运动员体操专项力量的实践性与实用性。