中学体育课中技巧教学原则与步骤

2017-11-27高留红

少年体育训练 2017年3期

关键词：保护者区别对待鱼跃

高留红

（北京体育大学，北京 100084）

中学体育课中技巧教学原则与步骤

高留红

（北京体育大学，北京 100084）

技巧教学特点，即学生在一个相对稳定的环境中，在保护帮助下逐渐过渡到独立掌握动作的过程。这里相对稳定的环境是指学生在完成动作时不会受到其他学生的主动干扰。体操教学是教师在事先充分准备的前提下，有步骤地进行教学。这一“步骤”主要是指在上体操课之前教师对体操动作的熟悉和对学生的身体素质和心理状态的了解。换句话，在上体操课之前教师要做充分的框架性准备工作，并遵循以下教学原则。

1 技巧教学原则

中学体操教材中所列出的项目和动作，是中学体操教学的起点，对这些动作如何进行教学是教师所要做的框架性准备工作，这个准备工作包括动作做法、动作规格、动作教法和可能出现的伤害事故（教材中动作做法和动作规格描述得比较详细，本文不再赘述）。

1.1 一般准备活动要充分，专项准备活动要有针对性

这一原则主要是指在进入专项训练前要遵循运动训练的基本规律，对一般准备活动要重视，在进入具体动作训练前，要了解具体动作的性质，对完成动作身体的关键部位再进行活动，如前滚翻练习前，颈部一定要做充分地活动。

1.2 区别对待原则

区别对待即对不同身体素质的人区别对待，对不同心理素质的人区别对待，对每个动作的教法区别对待。

2 技巧

2.1 鱼跃前滚翻

2.1.1 复习前滚翻鱼跃前滚翻是比前滚翻高一级的难度动作，前滚翻是鱼跃前滚翻的基础，因此在学习或复习鱼跃前滚翻前必须复习前滚翻。前滚翻可分解成两部分：（1）蹲下，撑地，低头，蹬腿为第一部分。（2）蹲下后到由臀部着地依次过渡到头部，同时收腹举腿，两手扶脚腕成仰卧屈体姿态，接着两手抱小腿（胫骨出），迅速跟上体，站立。

复习前滚翻步骤：（1）对第二部分进行练习若干次，首先它是专项准备活动的一部分，其次熟悉直腿过程。（2）完整前滚翻练习。根据学生的具体情况，每次对不同学生强调蹲下、撑地、低头、蹬地、两腿伸直。做第二部分动作中的某一个要点，注意不要一次强调多个要点，那样会造成学生不知所措，使动作越做越差。（3）学生熟练掌握完整动作后，开始要求两手撑地有支持的感觉，或双手获得支撑后才能做前滚翻。

2.1.2 学习或复习鱼跃前滚（1）远撑前滚翻。（2）鱼跃前滚翻，强调不要跃得太高和太远，以流畅圆滑为好，随着学生能力的提高，可以逐渐提高高度和远度的标准。

2.1.3 易出现的错误与解决方案（1）个别学生在做前滚翻时不低头，解决的方法是：分腿体前屈半蹲站立，头往胯下钻，教师轻推臀部，让学生体会低头，沿额状轴运动的感觉。（2）有学生为了显示自己鱼跃前滚翻的高度和远度，而不了解自身的能力，是比较危险的举动，教师要对此引起重视，掌握和了解学生的能力，提出鱼跃相应的高度和远度

2.2 单肩后滚翻成单腿跪撑平衡（女生）

此动作最常见的问题是，学生收腹举腿翻臀，同时需要向左屈头时，部分学生找不到头的位置，只做低头的姿势，而不能完成动作。解决方案：保护者位于练习者的侧后方，当练习者收腹举腿时，保护者向上提拉练习者左脚或腿，使练习者动作停顿，然后让练习者体会向左偏头（头左侧屈），找到头左侧屈的位置后，继续做经单肩后滚翻成跪成平衡。

2.3 分腿慢起头手倒立——前滚翻（男生）

2.3.1 完整动作练习保护者与练习者面对面站立，练习者两手和头成等边三角形，保护者两手扶练习者大腿根部，托练习者大腿，练习者两腿从身体两侧缓慢并腿成头手倒立停2s——身体前倒，推手低头，然后做前滚翻的后半部。

2.3.2 动作要点练习者在展体的过程中挺髋（挺肚子）。

2.4 肩肘倒立——前滚成蹲立

2.4.1 完整动作练习保护者位于练习者侧后方，练习者做后到收腿，同时保护者内转90°抓住练习者踝关节向上提来，同时一膝关节顶住练习者臀部，帮助练习者把髋关节充分伸展停住2s——移重心前倒，做前滚翻的后半部分。

2.4.2 动作要点当练习者脚过眼睛的垂直线后，身体逐渐打开，两手撑腰，眼、脚尖、天花板成一直线的姿势。