多球练习在乒乓球教学中的应用①

郑宏伟

（徐州医科大学 江苏徐州 221004）

多球练习在乒乓球教学中的应用①

郑宏伟

（徐州医科大学 江苏徐州 221004）

多球练习在乒乓球的训练中占有重要位置。乒乓球旋转的强度、球速的快慢、力量的大小以及不同的落点，通过放球者的控制，来达到练习的目的。多球训练的优点在于通过不间断地放球，使练习的效率大大提高，使练习者无论是在单个技术动作，以及技术动作的组合上都能够牢固的掌握，通过高强度的多球训练，还可以提高练习者专项身体素质，具有较强的针对性。该文采用文献资料法等方法对多球练习在乒乓球训练中的应用进行研究，以期提高练习者在多球训练中的练习效果。

乒乓球 多球练习 训练方法 训练目的

1 多球练习方法的分类

1.1 正手攻球，反手推挡

1.1.1 定点正手攻球，反手推挡

供球者将乒乓球连续的送到固定的落点上去，练习者随着送球的节奏，击打乒乓球。定点练习的目的主要是为了固定动作，初次学习动作的时候，对动作的要点掌握不好，多球的定点练习，可以很好地固定尚未形成的动作，形成肌肉记忆，防止动作变形。

1.1.2 移动中正手攻球，反手推挡

供球者向球台不同的落点连续供球，幅度不宜过大，使练习者能够跑动到位，准确击球，以达到练习的目的，练习者既提高了正反手的击球技术又练习了步法的移动。

1.2 左推右攻

供球者向球台的左右两角连续供球，供球的角度以练习者能跑到位为准则，经过几轮练习以后，可加大跑动的范围以及加快放球的速度，提高练习者跑动的速度，以及手法上的熟练程度。

1.3 全台拉弧圈球

供球者将乒乓球送到球台不同的落点，使练习者能够在移动中拉球，增加拉弧圈球的熟练性。当练习者熟练以后，也可以全台无规律供球，以提高练习者快速反应能力。

1.4 推挡侧身扑正手

供球者向练习者的反手位连续放两球，第一球练习者用反手推挡回击，第二球则侧身用正手攻球回击，当练习者回击完第二球以后，供球者则向练习者的正手位送一个较大幅度的球，使练习者从侧身位击完球以后能够马上扑向正手位击球。提高练习者的侧身能力以及从侧身位立刻转换到正手位步法的熟练性。

1.5 两点削球

供球者向练习者的左右两个角度送球，随着练习次数的的增加，逐渐加快球速加大送球的角度，提高练习者的削球能力。

1.6 扣杀高球

供球者将球送到球台端线附近，制造出上旋的高球，练习者连续的扣杀。

2 多球练习的送球方式

2.1 直接送球法

供球者将乒乓球直接打到练习者的球台上。练习者回击来球，如左推右攻。

2.2 间接送球法

供球者将乒乓球在自己这一方的球台上弹起，然后将它打到练习者那一方的球台上，练习者回击来球，如推侧扑。

2.3 混合供球法

供球者将球直接打到练习者方的球台上或者在本方球台弹起后再打到练习者的球台上，如间接送正手下旋短球，直接送反手大力球，等。

3 多球练习的组织方式

根据练习的目的和内容，可将多球练习分为单人、两人、三人多球练习。

3.1 单人多球练习

初学者学习新的技术动作，为了巩固新形成的动作，可以采取自己抛球自己击球的练习，单人多球练习还可以应用在发球上。

3.2 两人多球练习

一个人送球，一个人练习，或者一个人发球，一个人练习接发球。

3.3 三人多球练习

一人供球，另外两人模拟双打练习，或者一人攻球，一人练习拉弧圈，另外一人练习反拉弧圈。

4 多球练习的特点

4.1 学习新动作

多球练习对新动作的形成具有非常重要的作用，当学习一个新的动作的时候，多球在线路以及速度力量上都是可以控制的，在这种情况下，练习者可以专心的练习动作，而不用考虑其他的问题，为新动作的形成打下基础，如正手攻球，反手推挡，弧圈球等。

4.2 巩固提高各项技术动作

新的动作形成以后，还处在不稳定的阶段，多球训练可以起到巩固新动作的作用，尤其是在移动中击球动作保持稳定的作用，更是多球练习必须要有的。在技术动作巩固以后，多球练习也可以用于技术动作的提高，使其达到熟练到程度。

4.3 巩固提高组合技术动作

比赛中很少出现单一的技术动作，主要以组合技术动作为主，如左推右攻，推侧扑等，都是单一的技术动作组合而成，多球训练可以使单一的技术动作组合起来，使动作与动作之间的衔接更加娴熟，从而使组合技术动作得到巩固提高。由于多秋训练具有反复的特点，使得运动员在多球训练中可以反复地进行有针对性的练习，在单球中很少能够练习到的组合技术动作，大大提高了组合技术动作的熟练性。

4.4 提高步法的灵活性

多球练习可以分为定点练习和不定点练习，定点练习主要是为学习巩固单一技术动作为主，而不定点的练习，既巩固提高了单一与组合技术动作的熟练程度，又使步法得到了提高。移动中的手脚配合至关重要，跑不到位，动作容易变形，动作不熟练，击球容易变形，所以，移动中手脚配合非常重要，多球训练更够更好地练习手脚的配合，提高熟练程度。利用多球连续性的优势,练习者可不间断的跑动,使得在多球训练的时候,可以练习不同的步法，大大提高了练习者步法的掌握能力，使练习者在比赛中可以熟练地运用。

4.5 提高练习者的专项素质

乒乓球是一项包含了速度、灵敏、耐力以及力量素质的运动。在多球的训练中，加快松球速度以及扩大送球范围，这就要求练习者必须快速移动步伐，以回击来球。多球练习在供球的时候，无序供球的多球练习，使得练习者在判断来球的位置并回击的时候，可以锻炼球员的快速反应能力，当加大练习强度和密度时，是对练习者耐力的训练。

5 多球练习应注意的问题

5.1 多球训练应与其他训练方法相结合

由于多球在训练过程中，按照制订的训练内容进行训练，在球的线路以及速度力量等方面具有较强的固定性，练习者在练习的过程中容易形成固有的模式，使练习者的判断以及临场应变能力得不到锻炼。多球训练应该是乒乓球多种训练方式中的一种，各种训练方式互相补充，发挥各自的作用。

5.2 多球练习的单一性

多球训练中，固定的来球位置以及相对稳定的速度力量，使练习者对每一球的衔接，以及对创造得分的机会考虑极少，只是机械性的练习动作和跑位，不利于战术意识的形成。

5.3 适宜的运动量以及强度

多球训练的强度大，容易造成运动过量，所以，应该科学的训练，一味地追求大运动量大强度的多球练习，反而不利于训练的效果。运动量以及运动强度的大小，对训练效果至关重要，适宜的运动量以及强度使得的训练效果事半功倍,怎样才能够达到多球训练运动量的正确要求，应当是练习者能够在训练中保持正确的动作练习，而不应当以达到体力极限为要求。

5.4 发展专项素质

在针对专项素质训练时，供球者应根据不同的素质要求采取不同的变化手段，如在发展速度素质的时候，加快供球速度，就需要减少组数和时间，发展耐力素质时，就需要增加训练组数以及时间；发展灵敏素质，可以采用无序供球，以提高练习者的反应。

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2095-2813(2017)07(a)-0046-02

郑宏伟（1980—），男，汉，江苏徐州人，硕士，讲师，研究方向：体育教学、体育人文社会学。

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.19.046