篮球教学中个人防守意识与技巧培养的探究

李志刚

摘 要：随着教育事业的发展和改革，篮球的教学也备受瞩目。提高篮球技术水平，有助于增强个人身体素质和大脑反应速度、思维能力。其中，篮球运动中的防守意识和技巧也是至关重要的。该文旨在阐述篮球教学的现状，为了提高学员的个人防范意识和技巧，将提供一定的方法与建议。希望在提升篮球队员的技术水平外，还能做到身体与大脑的协调，充分展现个人在团队中的能力。

关键词：篮球教学 防守意识 防守技巧 培养

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）01（c）-0049-02

当今社会，篮球运动已经成为大众关注的时尚体育潮流和不可多得体育运动方式。在篮球队伍中，个人防守意识和技巧是整个防守团队的重要组成部分。它常常表现在队员之间的个人防守，继而激发提升整个团队的积极性和灵活性。若是在篮球比赛中，这种防守意识和技巧运用得当不仅可以增加比赛的看点，还可以增强体育事业的艺术性。随着篮球运动的发展，个人防守意识与技巧逐渐受到队员和教练的重视。队员的防守意识和技巧通常体现在根据双方攻守的具体情况采取有效措施，有针对性进行防守活动。因此，队员在篮球运动中，不仅需要提高自身能力，还应该有目的的进行相关训练，培养自己的防守意识和技巧。

1 篮球的教学现状

目前，篮球的教学大体相同，基本采用传统的教学标准和方式对学生进行授课。在教学内容上，通常是学员根据老师的教学内容进行理论知识学习。在实践中，则单一模仿教师的某个动作进行重复训练，进而掌握该技巧。教学内容过于重视篮球技术和战术的培养，忽视了学员的体能训练，导致学院防守能力较弱[1]。因此，教练应深刻认识到篮球训练中的不足，有计划针对学院的不足进行教学改革。满足学员的需求，提高教学质量，充分发挥学生的积极性、创造性和主动性。

在教学模式上，教练与学员缺乏沟通互动，不能调动学员的积极性。导致学员的认知度不高，限制了学院对篮球运动的发挥与创造性。在教学方法上，则有教练过于注重理论知识和书本知识的传授，忽略了教学方式的创新[2]。不能有效培养学员的防守意识与技巧，在一定程度上影响到了学员的学习效果和个人能力的发展。因此，运用正确的教学方式可以调节课堂气氛，能激发出学员丰富的想象力和活跃的思维。进而能提高教学效率，培养学员个性发展的同时还能提高学员自身能力。

篮球教学除了上述“教”过程的因素外，还存在着“学”方面的因素。随着教育事业的发展，学生对老师的教学要求也越来越高了。因此，在篮球教学过程中也存在同样的问题，即学员对教练的要求也越来越高。若教练不能调动学习气氛，授课过程不足以引起学员的好奇心，许多学生或是学员则对课程完全不感兴趣，没有进行篮球学习的欲望[3]。因此，在篮球的教学过程中，整体状况不容乐观，篮球运动时的个人防守意识和技巧培养更是没有得到足够重视。

2 篮球教学中个人防守意识的培养

2.1 个人防守意识的概念和重要性

篮球中的个人防守意识通常指的是在篮球队伍进行运动时，队员在防守的同时有预见性通过自身肢体的移动抢先占据对队伍有利的位置[4]。简单来说，防守意识即一种由动作转向思维，再由思维转向动作的过程。随着篮球事业的发展，防守意识已逐渐成为篮球比赛的关键部分。若是只进攻而不防守，关键时刻比赛很有可能会输。因此，防守意识的形成对于篮球运动至关重要，同时对于其他的团队体育运动也很重要。

2.2 防守意识的培养

防守意识的培养主要可以从以下几个重点方向进行。

（1）篮球中抢位意识的培养。

在篮球运动中抢先占领对本方有利的位置，这对防守人员来说是非常重要的。有利位置包含很多个区域，包括重要的投篮位置、重要的攻击位置，比如：罚球区域或三角区域等。在篮球训练过程中，教练应有意识培养学员的防守意识，提醒学员防守位置的重要性，应如何进行防守并抢占对自己有利的位置。帮助学员养成抢位的习惯，指导学员利用抢位降低对方攻球效率并将圈篮作为防守重心。

（2）篮球中防守对方接球意识的培养。

学员在意识到防守的重要性时，还应提高其自身的观察力和判断力，避免学员在准备接球时被无球队员抢先拿球。比如在对方球员在靠近篮筐时不能保证防守有效时，应该逼迫对手远离篮筐位置[5]。培养学员的预见性接球习惯能避免对方球员跳出自己视线范围内，有效阻止对手抢先站位或向篮筐位置移动。做到能随时兼顾人、球，可以增强个人的反应能力和敏锐的观察力，预知对手的接球路线和方向。

（3）篮球中防守对方投篮意识的培养。

当对方球员手中有球的时候，防守员的主防任务就是降低对方球员的有效投籃命中率。此时，应采取有效防守技巧干扰对方的进攻行为，阻止其投篮。若是对方带球球员在对本方威胁较大的位置时，比如：投篮区域内、无人防守区域，本方球员需要迅速加强防守意识全力干扰对方球员投篮；若是对手处于威胁较小的区域内，也应树立防守意识，尽力阻止对方的传球或靠近投篮区域。因此，在訓练过程中，教练应时刻提醒学员保证敏锐的观察力和沉着冷静的头脑。在避免犯规的同时果断采取行动，有效避免对方投篮。

3 篮球教学中个人防守技巧的培养

3.1 对手传球时的防守技巧

篮球运动中当对手在进行传球时，防守员应尽全力阻止对手的靠近或是向篮筐位置下移动传球。进行比赛时，应时刻注意对方队形及篮球位置，判断其传球方向。并通过手臂挥动、打掏动作来阻止对方攻入或传球，可一手干扰对方一手防止对方进攻。

3.2 对手切入时的防守技巧

对手在进行横切时，首先要堵住对方向前移动，然后堵住对方切入员的后方位置。在进行向下切入时，可以用身体或是双臂在不犯规的情况下压迫对手逼迫对方变道。使球较难传入的同时还能堵住对方进攻，能有效防守对方球员的切入。

3.3 掩护时的防守技巧

当对手在做掩护时，防守员应主动靠近对手掩护本方球员突破对方防守，进攻切入抢球。当向后做掩护时，应主动向前靠近对手阻止对手将球传入。致使对方传球路线反弹、改变方向，便于本方传球。

3.4 投篮后抢球时的防守技巧

在防守对手投篮后避免对手抢先一步接到球，应后撤让对方先移动一步，借其预知对方移动方向转身抢篮板球。如已靠近篮筐，应快速做出行动从缺口切入，移至对手前方准备抢篮。

3.5 攻转守时的防守技巧

对手在抢球后，为了延缓对手进攻的方向和速度，首先要堵住危险区域和危险队员并趁空隙尽快组成防守队形。若对方获得篮板球，则应先堵住对方传球路线和相对应的接球员，然后干扰、破坏对方的进攻方向。在有效降低对手进攻频率后，快速退守转守为攻。

4 结语

综上所述，在进行篮球运动比赛时，防守意识和技巧是至关重要的。篮球运动不仅可以提升运动者的身体素质，还可增强个人的团队合作意识。因此，在篮球教学过程中，有意识培养学员的防守意识和技巧。可以增加比赛的看点，提升篮球艺术性。最重要的是还可以培养个人的大脑思维、身体肢体的协调，有助于提高整个篮球团队的技术水平。

参考文献

[1] 龚琦.浅谈体育教学中篮球防守技战术的训练技巧及方法[J].课程教材教学研究（教育研究），2015（3）：77-78.

[2] 张俊峰.抢防守篮板球后快攻意识的培养——以深圳菁华中学高中篮球选修男生为例[J].教育教学论坛，2012（40）：100-101.

[3] 王文楷.浅谈在篮球运球教学训练中应注意的问题[J].科技信息，2013（26）：319.

[4] 潘军来.浅谈篮球比赛中影响投篮命中率的因素[J].新校园（上旬刊），2014（3）：184.

[5] 曹瑞化.篮球运动员营养补给及疲劳恢复手段的研究[J].成都航空职业技术学院学报，2013，29（4）：26-28.