心理暗示法在中学体育长跑教学中的运用

辛文化

摘要：人都会受到心理暗示，积极的心理暗示往往会产生意想不到的效果。随着近年来心理学的发展迅速，教育部门也是发现如果将心理暗示法在教学和体育锻炼中进行运用，往往也会产生让人欣喜的效果，而在很多体育老师在实践过程中也发现：心理暗示法在中学体育长跑的成绩提高中具有非常重要的意义。

关键词：心理暗示法；中学体育长跑；运用分析

【分类号】G633.96

心理暗示是指在无对抗的情况下，通过言语、表情、动作或某种特殊符号来影响他人的心理或行为，使其接受暗示者的观点、想法、和意见。而将心理暗示法在中学体育长跑中进行应用时，对于中学生的长跑的情绪稳定性、参与主动性和练习积极性都有着非常不错的效果。这对于体育老师的教育方法的提高具有非常重要的意义，通过对于心理暗示法的使用，来加强学生的运动强度和运动效果，是非常值得推广的。

一、我国心理暗示法现状

心理暗示法于二十世纪六十年代末在保加利亚开始了试验性教学，随后在英美等发达国家也是得到了极大的发展，并且是从小学到成人，从数学到语文等多个学科都进行了心理暗示法教学。我国于二十世纪七十年代末引入心理暗示法，并在多个地域进行多学科推广，而在体育课堂上进行心理暗示法的使用的主要目的是为了改善学生体质，增加学生兴趣，来实现学生的身体素质和精神力、意志力的提高。

二、心理暗示法的方法有哪些

在中学体育长跑中的心理暗示法的种类多种多样，只有将这些方法灵活应用，才能在最大程度上提高中学生体育长跑的效果。

1、环境暗示法

教学环境的好坏对于体育教学的影响是非常大的，举个例子来说：当学生看到学校崭新的操场时，心中都会产生一种想要立刻在这个操场上狂奔的想法，同理，当进行中学体育长跑时，当学生看到漂亮的操场时，心中的兴奋感也会大幅增加，教学效果自然也会更好。而当大多数学生产生积极性之后，就会在学生当中形成一种风气，这种风气也会带动原本对于体育运动丝毫不感兴趣，甚至有些讨厌的学生，加入其中，从而形成一种所有人都非常开心的进行体育长跑，从而提高整体的教学效果。

2、语言暗示法

语言暗示法在体育运动中是一种最常见的方法，如同在各种体育赛事中的呐喊助威，这会让运动员心中产生一种激动而又兴奋的感觉，这种感觉会引导运动员激发自己的潜能，发挥更好的成绩，这对于中学生在体育长跑锻炼时也是一样的，老师和同学的加油声会激发学生的潜力，来提高成绩，甚至让原本不具备完成长跑的学生，跑完全程。

3、动作暗示法

在很多时候一个小小的动作都会让人感到兴奋，满足，就如同考试时老师翘起的大拇指，家长的轻轻的拥抱等等，都会对学生的学习产生巨大的效果，而在中学生进行长跑时，老师或同学能够在赛道外面轻轻的鼓掌，竖起自己的大拇指来给进行长跑的学生加油的话，对于这名学生的长跑成绩还是今后对长跑的积极性都会有大程度的提高。

4、指导激励法

在很多时候，两个实力相仿的选手的成绩往往会产生非常巨大的不同，而究其原因，往往很有可能就是自己的教练对于自己的一句鼓励的话，或者是几个要点的指导，而这也是很多的运动项目，要求教练进场在休息时间对选手进行的鼓励和对比赛过程的总结，这种方法在中学生进行体育长跑时，同样是非常的适用，哪怕是老师在比赛前给学生讲解一下整个过程中体力的调节以及长跑过程中的几个注意事项，也许这些在实际长跑时的作用并没有想象中的大，但是这对于学生来说就是一种心理暗示：我得到了很多非常重要的技巧，只要我能按照这些技巧说得来做，我就可以取得好成绩。这在很多时候都是非常有效的。

三、心理暗示法的实际效果

在某中学随机抽取身体健康、素质相符男学生60人，女学生40人，进行试验，将男女学生分别拆分成两个小组，实验组和对照组，两个小组分别有30名男生和20名女生，在同一时间段的场地情况基本相同两个相邻场地分别进行长跑练习，实验组的老师使用心理暗示法进行鼓励和指导而对照组则不进行心理暗示法，目的是进行结果比较。

练习结束后，分别对学生的成绩进行统计，分为：优、良、中、差以及未完成五类。

根据统计，实验组同学的长跑成绩为：优：33人；良：10人；中：5人，差2人；未完成：0人。对照组同学的长跑成绩为：优：25人；良：14人，中：8人，差：2人；未完成：1人。

很明显，进行心理暗示之后的同学的成绩有了非常明显的提高，而根据后续的学生调查结果显示，实验组的同学对于长跑的积极性和参与性都有了不小的提高，因此可以认为：心理暗示法对于中学生的体育长跑有着非常好的提升效果，是值得推广的。

四、结束语

对于中学生来说，保质保量的完成体育锻炼，对于今后学习和生活都有着非常重要的意义，而长跑作为一种可以增强学生意志力和心理素质的一种体育锻炼自然是非常值得学生去完成，去提高。而心理暗示法作为一种可以提高学生对于长跑的参与主动性和积极性以及提高成绩等方面都有着非常不错的效果，因此是非常值得推广和试验的一种方法，而这对于中学生未来的学习和生活中也会有着非常长远的影响。

参考文献：

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