艾灸益寿抗衰老

文/张育瑛

艾灸益寿抗衰老

文/张育瑛

自古以来，中医学家就认为艾灸具有很好的“培元固本，温肾助阳，延缓衰老”的功效。如《扁鹊心书》就说：“保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。”艾灸抗衰老的古法，又在现代中老年保健中得到了普及和提高。特将自我艾灸抗衰老法，摘要介绍给大家。

大量的临床及实验研究都表明灸法具有明显的抗衰老作用。有研究团队用衰老见症积分评估艾灸的治疗效果，显示艾灸可明显降低衰老常见症状；对中老年痛症进行温和灸治疗后，显示患者血瘀程度减轻，疗效显著提高。还有研究通过对29例60岁以上老人用隔药饼灸发现，灸后血管外周阻力减低，血黏度下降。

许多研究涉及了艾灸调节免疫功能、对抗自由基损伤、改善血液流变、影响微量元素代谢、减轻基因损伤等方面。例如，发现艾灸可以改善机体细胞免疫和体液免疫功能，且具有双向调节作用；有研究发现隔药饼灸后，红细胞超氧化物歧化酶活性显著提高，可加强体内氧自由基的清除能力；艾灸老年人神阙、足三里穴后，发现灸疗可以调整垂体-性腺轴功能，提高老年人性功能；也有报道艾灸对老人头发微量元素含量有一定影响，其中锰、锌、铜等含量变化尤为显著。此外，通过温和灸治疗后能够减少异常增加的肝细胞线粒体DNA含量，从而延缓衰老。

艾灸抗衰老具有很好的远期疗效，艾灸自古就被择时运用，如“冬病夏治”、“节气施灸”以发挥艾灸生发阳气，恢复机体阴阳平衡的作用，达到抗衰、防病的目的。正如《扁鹊心书》说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”又说：“人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十可二年一灸脐下三百壮，六十可一年一灸脐下三百壮。”可见，一次灸疗其作用效果可以延续很长一段时间，这样不仅可以预防衰老，还可以预防疾病的发生。

有人在一年中于立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至八正之气日施灸，发现择时灸后人体衰老症状如腰膝酸软、畏寒肢冷、疲倦乏力、夜尿频多等有明显改善。

有学者用艾灸治疗老年尿频，治疗后小便次数恢复正常，且3个月无复发。有观察艾灸对老年骨密度的调节作用，发现灸后桡尺骨段的骨密度有显著改善，肾虚症状也明显好转，三个月后随访，仍精神饱满、面色有华，骨密度平均值显著上升。这些数据说明艾灸抗衰的作用，并有可靠的持续效果。

古人把艾灸艾灼的方法称之为灸。灸，灼也，从火，久声，代表长久、久远的含义。启示我们艾灸以热治病，需要“温和、深入、时久”，医疗保健效果才能长久。一定要注意艾灸以穴位皮肤微红、热感渗透为度，切不可灼伤皮肤。

抗衰老灸法

以下灸法各有所长，初学者可先用艾条灸或电热温灸器，待熟练后再选用隔姜灸或隔药灸。

1. 艾条灸：用市售艾条直接在穴位上方3～4厘米处施灸，让温热之气慢慢渗透皮下，弥散开来，以皮肤微红为度。注意不可让掉下的艾灰灼伤皮肤，不可令皮肤潮红。每穴灸5～10分钟。

2. 隔姜灸：鲜姜切成厚约0.2～0.3厘米的薄片，中间穿数孔置穴位上。将蚕豆大小艾绒捏成下圆上尖的炷状，放置姜片上施灸，如每穴灸5壮（一炷为一壮），灸时以皮肤微红为度。每天1次，每灸10次后休息3～5天。

3. 隔药饼灸：将补骨脂、当归、黄芪、生地、仙茅、仙灵脾、肉桂等健脾补肾、活血通络药物研成粉末，再以水调匀，压制成直径3厘米，厚度0.8厘米的药饼，晾干。将药饼置于穴位之上，上置艾炷进行施灸。每穴每次施灸5壮，隔日施灸。每年每穴灸量当在360壮以上。

4. 电热温灸器隔药灸：将以黄芪、丹参、当归为主的调补气血药研成细粉，并辅以助渗剂制成直径2.5厘米，厚度0.5厘米的药贴，置于穴位之上，然后用电热温灸器隔药灸，每个穴位灸5～10分钟，以皮肤微红为度。

抗衰老穴位介绍

1. 灸神阙：灸神阙即脐窝中央。方法：隔姜灸或隔药饼灸，隔日1次，每月灸10次。隔盐灸每次灸7～9壮，每月约10～15次。有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱、益气延年的功效。适用于素体阳虚、气虚体质，以及骨质疏松、骨关节炎、慢性肠炎、中风脱证、全身无力虚弱症等。

2. 灸大椎：为督脉穴，在第7颈椎棘突下凹陷中。方法：艾条或电热温灸器温和灸。每日或隔日，或3日施灸1次，每月施灸10～15次。有通阳解表、疏风散寒、清脑安神的功效。适用于阳气偏虚的易外感人群，有增强抗外感风寒能力的作用。

3. 灸丹田（关元）：丹田指小腹下的一个立体空间，在脐下三寸（四横指），为抗衰老重要部位。方法：隔姜灸或隔药饼灸，于立春前后五天灸气海；立秋前后五天灸关元，每天灸1次，10天内灸360壮。有调养阴阳、引气归元、回阳续命之功。适用于中老年人群。

4. 灸足三里：足三里位于外膝眼下四横指、胫骨外缘处。方法：艾条或电热温灸器温和灸，可隔日一次常灸。具有益气生血、增强免疫力、抗衰老的良好功效。

5. 灸命门：人体背部与肚脐正对的位置正好是命门穴（第2腰椎棘突下凹陷处）。方法：艾条或电热温灸器温和灸，可三天灸一次，每次5～10分钟。主治一切肾气虚、肾阳虚病症，具有补益元阳、延缓衰老的显著功效。对虚弱、怕冷、腰膝无力的人，以及遗尿、泄泻、阳痿等虚寒症，均有良好效果。

6. 灸肾俞：在命门穴（督脉）左右旁开1.5寸（中指、食指并拢的宽度）就是肾俞穴。方法：艾条或电热温灸器温和灸，可三天灸一次，每次5～10分钟。此穴为肾脏之气出入之处，对于肾功能有重要的保健作用，对与肾有关的疾病有很好的治疗作用，是补肾抗衰老的要穴。