宝宝补钙科学合理是关键

钱琦

补钙，对于生长发育迅速的儿童来说非常重要。因为钙对宝宝的大脑发育、骨骼发育、牙齿生长等都至关重要。然而，坊间传说的补钙方式五花八门，市面上各种补钙的保健用品琳琅满目，因此，科学地给宝宝补钙非常关键。

钙对于儿童成长非常重要，但并不意味着每一个孩子都需要补钙。因此，家长们首先要弄清楚，自己的宝宝需要补钙吗？需要补多少钙？在孩子成长的不同阶段中，需要的钙摄入量是不同的。例如，0～6个月的宝宝，每天需要钙300毫克；6～16个月，每天需要400毫克；1～3岁，每天需要600毫克；4～10岁，每天需要800毫克。如果从日常饮食中不能获取足够的钙，就需要补钙。

宝宝摄入钙的情况应该根据情况具体考量

一般来说，6个月以内母乳喂养的宝宝，如果妈妈乳汁充足，每天可从乳汁中排出钙约为300毫克。对于0～6个月的宝宝来说，每天所需的钙剂通过母乳获得已经足够了。但还要注意钙的吸收问题，此阶段的宝宝可以多晒太阳，出生后2周开始补充维生素D （鱼肝油）来促进钙的吸收。另外，哺乳妈妈也需补充足够的钙及维生素D，保证每天母乳中有足够的钙提供给宝宝。超过6个月吃母乳的宝宝，母乳提供的钙已经不能满足宝宝生长发育的需求，此时可以通过添加配方奶粉或者辅食来补充钙。

人工喂养的宝宝，即吃奶粉的宝宝。每天如果能保证750毫升以上的奶量，可以不用额外补充钙。

对于已经吃普通饮食的孩子，最好先食补。可以选择一些含钙高的食材，比如奶制品、蝦皮、海带、大豆等。饮食补充不足的孩子，才建议通过药补（如钙片）来补充。补钙的同时，要注意补充维生素D或进行适量的日光照射。

特殊的宝宝需要额外补充钙剂，如早产儿、双胞胎、多胞胎等。这些宝宝出生前在妈妈体内时摄入的钙就不足，出生后生长发育迅速，比正常出生的宝宝更容易缺钙。再者，为了促进这类宝宝追赶生长发育，需要适量补充钙。每天摄入量可达到400～600毫克。

常见的补钙误区要避开

补维生素D和补钙分不清补维生素D和补钙是两个不同的概念，但两者之间又关系密切。维生素D可被人体用来促进钙的吸收，所以，补充维生素D并不能直接补钙。因此，既要补钙，也要补充维生素D。另外，维生素D并不只是通过食物来获得。经常晒太阳也促进宝宝体内自身产生内源性维生素D。

钙剂混在奶里一起喂一些家长为了图方便，将钙剂添加到奶等其他食物里面喂给宝宝吃。这么做是不对的。将钙与奶、其他食物混合后，会导致奶中的蛋白和钙结合形成奶块，阻碍了钙的吸收。混在食物中的钙，人体也只能吸收20%左右。最好应与就餐时间间隔半个小时以上补钙；每次少量、多次喂服。但如果给孩子服用的是碳酸钙，由于碳酸钙需要胃酸的参与，所以此种情况要随餐服用。

喝骨头汤来补钙骨头中的钙水溶性很低，骨头汤里面的含钙量也很少，远远不能满足孩子每天的正常需求量。另外，制作浓骨头汤，铅、砷等有毒物质也可以溶解出来。

宝宝补钙食疗方

虾皮鸡蛋羹虾皮10克，鸡蛋1个。将鸡蛋打花与虾皮搅拌均匀，放入蒸锅中蒸熟佐饭食用。

芝麻酱淮山泥淮山50克，芝麻酱5克。淮山洗净切段放入蒸锅蒸熟后，去皮捣成泥备用；再将芝麻酱加温开水调稀后，慢慢拌入淮山泥中。

吃小黄鱼补钙可以把小黄鱼制成酥鱼。把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。

虾皮紫菜汤虾皮15克，紫菜9克。二者用水煮，稍微加一点味精、食盐等调料即可。虾皮营养丰富，每100克虾皮中含蛋白质39.3克，钙2 000毫克。