白领女性：别让自己老得太快

◎谢康代

关怀女性

白领女性：别让自己老得太快

◎谢康代

据有关统计资料显示，我国有95%的女性出现早衰现象，而这其中就有不少是白领女性。

身心压力大

白领女性要面对工作、生活、学习、家庭等一系列问题，在当今竞争日趋激烈的社会环境中，女性所承受的身心压力，相对于男性而言要大得多。她们除了要完成本职工作，应对纷繁复杂的人际关系外，在家庭中又要扮演贤内助的角色。这种长期持续的身心付出，往往给其带来精神上的沉重压力和思想上的苦闷。

对于30岁至40岁的白领女性来说，还会有卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然波动等生理方面的变化。白领女性中部分人会出现卵巢功能早衰，尤其是雌激素分泌功能退化，由激素分泌失调而引起植物神经紊乱，或者因为心理压力过大导致植物神经功能紊乱，并由此引发一系列的身心症状。

1.躯体症状：其表现形式是多种多样的，如身心疲惫、体重攀升、皮肤干燥瘙痒、皱纹增加、乳房下垂、发色枯黄、面部潮热、胸闷气短、心跳加快、月经紊乱，消化系统功能失调，腹泻或便秘等等。

2.精神症状：烦躁不安、情绪不稳、失眠健忘，经常莫名其妙地发脾气，有时又会产生莫名的忧伤感。

四项措施对抗衰老

1.合理安排日常工作和生活。

注重健身，起居有规律，采取措施自我调节。要正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行；科学地安排时间，尽量争取各级支持，减少过多的额外的工作量；生活要有规律，要进行适度的体育运动，以健康的体魄来对抗压力。

2.通过补充雌激素及时有效地调节内分泌。

雌激素能够改善女性器官和皮肤血液的供应量，延缓骨质疏松，使皮肤恢复弹性和润泽。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要认真检查体内实际激素水平，并且在医生的指导下，正确使用。否则不仅不能取得理想的效果，甚至还会有不良后果的。错误地补充雌激素，可以使子宫内膜癌、乳腺癌的发生危险增加8至10倍。

3.采用有效方法进行心理调适。

出现隐性更年期症状后，要及时调节情绪和宣泄不良情绪。心胸要开阔，保持乐观心情和积极的处事态度，以缓解和消除紧张情绪。

4.平衡膳食，合理摄取营养，注重饮食调理。

通过饮食来缓解某些不适症。如有潮热、心悸、失眠等情况，可多吃豆类、五谷杂粮、牛蒡等富含植物雌激素的食物，并减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。