浅析健美操锻炼对女生执行功能的影响

梁 爽

（晋中职业技术学院，山西 晋中 030600）

浅析健美操锻炼对女生执行功能的影响

梁 爽

（晋中职业技术学院，山西 晋中 030600）

执行功能是人们在进行某项认知任务的时候，控制基本的认知过程以及调节高级认知的过程，其作用在于引导协调有序且目标明确的行为发生，其本质在于控制以及调节其他认知功能的过程。若执行功能出现障碍，则有可能导致精神疾病。女生喜欢的健美操锻炼因时间的短长，确实可以改善以及提高女生的执行功能，并且持续时间越长，改善执行功能的效果明显。

健美操锻炼；执行功能；剂量效应

执行功能是人们在进行某项认知任务的时候，控制基本的认知过程以及调节高级认知的过程，其作用在于引导协调有序且目标明确的行为发生，其本质在于控制以及调节其他认知功能的过程。而认知功能是结构多维，主要包括抑制、刷新以及转换等三个子功能。若执行功能出现障碍，则有可能导致精神疾病，如孤独症、精神分裂症、老年痴呆、帕金森氏病以及额叶损伤等。体育锻炼对执行功能是否存在影响，本次研究以某高校128位女生为研究对象，分析不同持续时间健美操锻炼对女生执行功能的影响，以指导女生进行合理锻炼。[1]

1 研究方法

1.1 研究对象

研究选取某高校64位女生为研究对象，将其随机分为两组，每组32人。观察组女生进行加强锻炼，年龄 18-22 岁，平均年龄（20.56±2.58）岁，健美操锻炼频率为一周2次，持续时间为一次30分钟；对照组进行常规锻炼，年龄18-23岁，平均年龄（21.52±2.15）岁，健美操锻炼频率为一周1次，每次持续15分钟。两组女生年龄对比无显著差异，P＞0.05，可以进行对比研究。[2]

1.2 研究方法

1.2.1 控制运动强度

每次进行健美操锻炼的时候，每组随机选取10名女生进行运动强度测量，将运动强度控制在中等的范围内，控制通过使用Polar心率遥控仪来检测，女生心率范围在每分钟130-150次。实验持续8周，期间要求女生不得参加其他体育锻炼，以免对实验效果产生影响。

1.2.2 检测执行功能

研究周期过后，在同一天对两组女生进行Flanker任务评价抑制功能、More-odd shifting任务评价转换功能以及2-back任务评价刷新功能三项执行功能检测。检测时选择安静、明亮、宽敞的环境，由同一位主试人员引导女生进行联系后，进行一对一的正式测试；测试工具为陈爱国等研发出来的执行功能测量工具，通过计算机上测量。[3]

Flanker任务评价抑制功能检测的方法是：在试验任务中呈现500ms注视点；随后1000ms的一串字母出现在屏幕中，刺激间隔为2秒，并且只有两种情况：条件一致，如“LLLL”或者“FFFF”，或是条件不一致，如“FFLFF”或者“LLFLL”；其次，要求女生对中间字母做出快速并且正确的反应，如出现“F”，则在键盘中选择F键，出现“L”，则在键盘中选择L键。测试分2段，每段进行48次判断，在每次正式的测试前主试引导女生进行12次的练习；最后得出的测试成绩=条件不一致的平均反映-条件一致的平均反映，当差异越小的时候，抑制的能力越强。More-odd shifting任务评价转换功能检测具体是：首先将一系列的数字逐渐呈现在电脑屏幕中，时间为2000毫秒，保持3秒的刺激间隔，使女生对数字进行判断（1-9中没有数字5）。测试有以下要求：对数字进行大、小判断，即女生判断呈现的黑色数字小于5，积就按下F键表现确认，大于5则按下L键表示确认；对数字进行奇、偶判断，呈现的绿色数字为奇数按下F键表示确认，偶数则按L键；对数字进行大、小、奇、偶的转换判断，即如果是黑色数字就判断大小，绿色数字则判断奇偶。正式的测试采取ABCCBA的方式分为6个小段，A、B不进行转换，各进行16次测试，可以进行8次练习；C进行转换，共32次，可以进行16次练习。测试成绩=转换条件下的平均反应-不转换条件下的平均反应，差异越小则证明转换的能力越强。

2-back任务评价刷新功能检测具体方法是：在实验中以“B、D、L、P、Y”为刺激，这些字母会随机单独的的屏幕中央呈现，并且有2秒的刺激时间，女生需要认真观察，如果呈现的字母与之前第二个字母相同，则按下F键表示确认，反之则按L键。正式的测验分为2个小段，每段25次，女生有12次练习的机会。测试成绩=反应时间的平均值，时间越短则证明刷新能力越强。

1.3 统计分析

采用SPSS18.8软件进行数据统计分析，计量资料比较以（均数±标准差）表示，用t检验；计数资料以率（%）表示，采用χ2检验。差异具有统计学意义（P<0.05）。

2 研究结果

在进行健美操锻炼前对两组女生进行相关检测，两组女生的抑制功能、转换功能以及刷新功能检测结果显示对比无显著差异，P＞0.05，具有同质性，详细检测结果如表1所示：

表1 健美操锻炼前两组女生的检测结果对比

经过相应的不同时间健美操锻炼后，两组女生的抑制功都有所提高，且对比P＜0.05，有统计学意义，详细检测结果如表2所示：

表2 两组抑制功能对比（s）

其中，两组女生的More-odd shifting任务评价转换功能都有所提高，且对比P＜0.05，有统计学意义，详细检测结果如表3所示：

表3 两组转换功能对比（m s）

2-back任务评价刷新功能也都有所提高，且对比P＜0.05，有统计学意义，详细检测结果如表4所示：

表4 两组刷新功能对比（ms）

3 结果分析

执行功能可以帮助人们在日常的生活进行计划、抽象思维、推理、判断以及预测，执行等，帮助有效地解决问题，所以执行功能不良会造成个体认知、个体情绪以及社会功能的异常。而人类的执行功能是可塑的，随着对于这方面研究的深入，人们发现体育锻炼可以有效改善以及提高执行功能，而健美操锻炼属于有氧体育锻炼，通过健美操锻炼可以有效提高女生的执行功能。[4]

而体育锻炼的“剂量效应”与执行功能有着密切的联系，体育锻炼的“剂量效应”是指构成体育锻炼的因素对于执行功能的影响，即体育锻炼的类型、频率、强度、持续时间等，这些可以影响到人体中枢神经递质的合成、大脑前额叶的激活水平、海马神经的突出再生成以及相关的基因表达等，通过提高锻炼的强度以及频率、延长锻炼的时间来促进新陈代谢，对大脑神经进行刺激，改善其结构以及功能，从而到达提高执行功能的效果。

在本次研究中，两组女生进行相同类型、保持频率以及强度一致的体育锻炼，观察组持续时间多于对照组，锻炼前，观察组与抑制功能、转换功能以及刷新功能分别为：（17.56±3.89）s、（341.23±66.32）ms、（818.12±81.65）ms；对照组分别为（16.95±3.65）s、（339.25±67.02）ms、（817.92±88.21）ms。 经过 8 周的锻炼后，观察组与对照组抑制功能分别为（8.56±4.77）s、（13.26±2.63）s；观察组与对照组转换功能分别为（190.57±71.36）ms、（261.34±72.03）ms；观察组与 对 照组刷 新功 能 分 别 为 （621.53±76.29）ms、（710.34±74.28）ms，不仅锻炼前后两组对比有统计学意义（P＜0.05），治疗后两组之间对比 P＜0.05，有统计学意义。由此可见，健美操锻炼可以改善以及提高女生的执行功能，并且持续时间越长，改善执行功能的效果明显。

[1]宋月忠.中职体育教学中健美操运用之我见[J]. 职业教育（中旬刊），2016，（8）：76-77.

[2]左文琪.健美操教学对提高学生心理品质的影响[J]. 职业，2016，（27）：153.

[3]刘俊一.有氧体育锻炼对大学生执行功能的积极性影响：fMRI研究的探索[J].北京体育大学学报，2014，（3）：77-83.

[4]王昶，王庆然.体育锻炼对大学生执行功能影响的研究进展 [J].中国学校体育 （高等教育），2015，（2）：80-85.

【责任编辑：黄素华】

Effects of the Aerobic Exercise on Female Executive Function

LIANG Shuang
（Jinzhong Vocational and Technical College， Jinzhong 030600， China）

The executive function is the process of controlling and regulating basic and higher level of cognition in performing cognitive tasks.The role is to guide the coordination and goal-oriented behavior and its essence is to control and regulate other cognitive process.Disorders in executive function will lead to mental illness.Aerobic exercises favoured by female can improve the performance of executive function among women.The longer the time spent in aerobic exercise，the better effects shown on executive function.

aerobics exercise； executive function； dose effects

G807.4

A

1671-9565（2017）02-089-03

2017-05-26

梁爽（1986—），女，河北徐水人，晋中职业技术学院教师，主要从事运动训练方面研究。