APP下载

清晨空腹运动易引发心律失常

2017-07-14文/勇

长寿 2017年12期
关键词:过饱气短晨练

文/勇 疆

贾女士体重略有超标,在养生专家的劝说尤其是爱美之心的驱使下,近几个月来开始了减肥计划,每天都坚持晨练。由于早上体力比较好,贾女士经常不吃早餐就出去慢跑锻炼。前几天的某天晨练结束后,贾女士突然感到心慌、气短、头晕,尤其是在上楼梯的时候感觉两腿发软。她不敢大意,遂到医院做了检查,发现有心律失常的状况。因此前从未有过心脏不适,故医生解释,心律失常很可能与最近一段时间的空腹运动有关。

清晨是我们传统的锻炼时段,其实目前来看并不十分合适。国外经常可见下午或傍晚跑步锻炼的,相比较而言,这些时间锻炼更好一些。早晨起床后,由于人的身体刚刚从沉睡中苏醒,体内交感神经分泌出大量儿茶酚胺,此时的心率和血压上升都相对较快,是心血管疾病发作的高峰期,而这一时间段若进行激烈的运动,特别是空腹锻炼,容易出现低血糖,诱发心律失常,导致心血管事件的发生。媒体报道由于空腹晨练导致的猝死病例不在少数。

专家提醒,若习惯于晨练也无妨,但在运动之前最好先给身体加点儿餐,譬如喝杯牛奶、豆浆,吃些易消化的面包、糕点,有利于减少低血糖的风险。当然,也不宜进食过饱,那样容易造成胃肠不适。一般来说,运动前的进食量以不感觉饥饿为宜。同时,晨练方式不宜太剧烈,进行一些舒缓的运动达到强身健体的目的为好,一般以运动完感觉舒适,没有头晕、胸闷、气短等症状为宜。

猜你喜欢

过饱气短晨练
《和天鹅一块晨练》(摄影)
老人气短、浮肿、乏力,警惕慢性心衰
揭开气短背后的玄机
气短到底短在哪里
为什么在雾天不适宜进行晨练
剪纸作品欣赏:晨练
晨练
24小时健康喝水时间表
七分饱是一种智慧
角色