清晨空腹运动易引发心律失常

文/勇 疆

贾女士体重略有超标，在养生专家的劝说尤其是爱美之心的驱使下，近几个月来开始了减肥计划，每天都坚持晨练。由于早上体力比较好，贾女士经常不吃早餐就出去慢跑锻炼。前几天的某天晨练结束后，贾女士突然感到心慌、气短、头晕，尤其是在上楼梯的时候感觉两腿发软。她不敢大意，遂到医院做了检查，发现有心律失常的状况。因此前从未有过心脏不适，故医生解释，心律失常很可能与最近一段时间的空腹运动有关。

清晨是我们传统的锻炼时段，其实目前来看并不十分合适。国外经常可见下午或傍晚跑步锻炼的，相比较而言，这些时间锻炼更好一些。早晨起床后，由于人的身体刚刚从沉睡中苏醒，体内交感神经分泌出大量儿茶酚胺，此时的心率和血压上升都相对较快，是心血管疾病发作的高峰期，而这一时间段若进行激烈的运动，特别是空腹锻炼，容易出现低血糖，诱发心律失常，导致心血管事件的发生。媒体报道由于空腹晨练导致的猝死病例不在少数。

专家提醒，若习惯于晨练也无妨，但在运动之前最好先给身体加点儿餐，譬如喝杯牛奶、豆浆，吃些易消化的面包、糕点，有利于减少低血糖的风险。当然，也不宜进食过饱，那样容易造成胃肠不适。一般来说，运动前的进食量以不感觉饥饿为宜。同时，晨练方式不宜太剧烈，进行一些舒缓的运动达到强身健体的目的为好，一般以运动完感觉舒适，没有头晕、胸闷、气短等症状为宜。